2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ketodieten är en lågkolhydrat- eller lågkolhydratdiet. Viktminskning kommer att följas av fettomvandling till energi. Därför är det viktigaste i denna typ av diet att betona livsmedel med mycket fett. Protein minskar och kolhydrater försvinner nästan från menyn.
Med nedbrytningen av kolhydrater och nedbrytningen av fetter leder till ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos. Med det minskar insulinnivåerna och subkutant fett brinner snabbt och blir energi för kroppen.
Ketonnäring har en fördelaktig effekt på kroppen. Att upprätthålla en diet är inte svårt och kräver inte mycket pengar eller tid utan bara uthållighet. Här är några idéer för användbar och välsmakande frukost baserad på en ketondiet.
Keto-bröd till frukost
Nödvändiga produkter:
20 g mandelmjöl
2 tsk bakpulver
1 tsk havssalt
2 msk vinäger
3 äggvitor
5 msk finhackad groblad
20 g varmt vatten
2 msk sesamfrön om så önskas för strö
Förberedelse:
De torra ingredienserna blandas i en djup skål. Tillsätt äggvitorna och äppelcidervinäger. Vispa i en mixer tills en homogen blandning.
Foto: Velichka Shtarbanova
Vattnet värms upp och de andra produkterna tillsätts till det.
Blanda allt tills du får en fast deg som är lämplig för knådning. Våta händer bryter bitar och bildar kakor som jord. Ordna i en bakplåt, smörj och strö eventuellt med sesamfrön.
Baka i en timme i en förvärmd ugn till 175 grader.
Ketobröd kan spridas med tahini - sesam, solros eller efter önskemål.
Citron keto muffins
Nödvändiga produkter:
Riven citronskal - 10 g
Citronsaft - innehållet i ett dietglas
Mjuk gräddost -10 g
Gräddfil -10 g
1 tsk stevia
Förberedelse:
Rör i grädde, ost och stevia. Tillsätt citronskal och citronsaft. Fördela innehållet i muffinsformar och låt stå i kylskåpet för att frysa några timmar.
De kan smörjas med tahini eller annat kostkryddor.
Naturligtvis en av de bästa keto-snacksna det är fortfarande en kombination av avokado, kokta ägg, lite rent kött eller ost.
Rekommenderad:
Idéer För En Enkel Och Utsökt Keto-middag
Tror du att ketodieten är omöjlig att genomföra? Tänk om. Den ketogena dieten innehåller livsmedel med högt fettinnehåll, måttligt protein och lågt kolhydratinnehåll. I den här artikeln presenterar vi två intressanta keto middag idéer som inte bara lagar mat på mindre än 30 minuter utan också ger dig tillräckligt med tid att gå ut och leva ditt liv i fred.
Enkel Och Utsökt Grädde För Kakor
För att kakan ska bli god och vacker är det viktigt vilken typ av grädde som används för att sprida topparna. En av de läckra tårta krämerna, som är snabb och enkel att laga, är grädden med kondenserad mjölk och bananer. Ingredienser: 200 g smör, 1 burk kondenserad mjölk, 3 mogna bananer.
Mynta Och Choklad - Idéer För En Utsökt Kombination
Kombinationen av mynta och choklad är en av de mest kända inom desserter och godis. Det är extremt intressant och älskat av många. Smaken av choklad och den av mynta kompletterar och fungerar perfekt tillsammans. Här är några läckra idéer med mynta och choklad .
Idéer För En Snabb Och Utsökt Söndagsfrukost
Vi vet alla att frukost är dagens viktigaste måltid. Det fyller oss med styrka och energi hela dagen. Men det sötaste och trevligaste finns kvar Söndagsmat eftersom vi har tillräckligt med tid att förbereda olika delikatesser utan att behöva skynda oss till jobbet.
Idéer För En Lätt Och Utsökt Keto-lunch
De flesta är överens om att lunch är den svåraste måltiden att planera på en ketogen diet med låg kolhydrater. Numera har vi inte tillräckligt med tid att laga mat under den hektiska arbetsveckan. Så det är dags att lära sig hemligheterna utan problem förbereder keto lunch och äta utsökt.
