2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Sötpotatis är rika på näringsämnen, läckra rotfrukter. De har en krämig konsistens och är mycket mjuka, vilket gör dem till en mycket lämplig ingrediens för många recept.
Dessutom har forskare funnit att sötpotatis är en av de bästa källorna till vitamin A. De innehåller också vitamin B5, riboflavin, niacin, tiamin och karotenoider.
Sötpotatis har mycket hälsofördelar. Lär känna några av dem och dra nytta av deras egenskaper genom att inkludera dem i din kost idag.
Diabetes
Enligt ny forskning kan sötpotatis sänka blodsockret och insulinresistensen hos personer med diabetes.
Fibern i sötpotatis är också viktig. Studier visar att personer med typ 1-diabetes som har en fiberrik kost har lägre blodsockernivåer och personer med typ 2-diabetes har förbättrade nivåer av blodsocker, lipider och insulin. Ett medium i storlek sötpotatis innehåller cirka 6 g fiber.
Blodtryck
Lågt natriumintag hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck. Att öka kaliumintaget kan vara lika viktigt. Det rekommenderade dagliga intaget av kalium är 4700 mg. En medelstor sötpotatis innehåller cirka 542 mg kalium.
Krabba
Enligt en studie kan en diet rik på beta-karoten bidra till att minska risken för prostatacancer såväl som koloncancer.
Matsmältning och vanlig mage
På grund av det höga fiberinnehållet i sötpotatis, de förhindrar förstoppning och hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt mag-tarmkanal.
Fertilitet
För kvinnor i fertil ålder främjar fertiliteten fertiliteten genom att ta mer järn från växtkällor. Vitamin A i sötpotatis är också viktigt för hormonsyntes under graviditet och amning.
Immunitet
Sötpotatis innehåller både vitamin C och betakaroten. De ökar immuniteten tack vare den kraftfulla kombinationen av näringsämnen.
Inflammation
Kolin, i sötpotatis, är ett mycket viktigt näringsämne. Hjälper till att förbättra sömn, muskelrörelser, inlärning och minne. Det hjälper till att upprätthålla strukturen hos cellmembran, överföra nervimpulser, absorbera fett och minska kronisk inflammation.
Syn
A-vitaminbrist kan skada synen. Hornhinnan kan bli torr, vilket leder till grumling av ögats framsida. Detta kan undvikas genom att äta mat med mycket betakaroten, vilket kan återställa synen.
Antioxidant vitaminerna C och E i sötpotatis stöder ögons hälsa och förhindrar degenerativa skador.
Rekommenderad:
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
Kulinariska Frestelser Med Sötpotatis
Sötpotatis eller sötpotatis skiljer sig inte mycket från vanliga när det gäller beredning. Sötpotatis är en typ av sötpotatis. Det är dock inte en riktig potatis och tillhör en separat art. Den stora och välsmakande sötpotatisroten kommer från tropikerna i Amerika.
Vilka är Hälsofördelarna Med Sötpotatis?
Sötpotatis, även känd som sötpotatis, har sitt ursprung i Centralamerika och är mycket populär på alla kontinenter. Det finns olika recept för deras beredning. De har en unik smak och arom. Dessa grönsaker är inte bara läckra, men också mycket hälsosamma och förtjänar verkligen en plats på din meny.
5 Oväntade Hälsofördelar Med Sötpotatis
Oavsett om du äter dem bakade eller kokta, sötpotatis är ett utsökt tillskott till varje måltid. Denna grönsak är mycket lätt att laga, har lång hållbarhet och det bästa är att den är användbar och hälsosam. De har låga kalorier En av de underbara fördelarna med sötpotatis är att de innehåller mycket få kalorier.
Oväntade Hälsofördelar Med Sötpotatis Och Hur Man Lagar Dem
Oavsett om du äter dem bakade eller kokta, är sötpotatis ett utsökt tillskott till varje måltid. Rotgrönsaker är överkomliga, lätta att laga, har lång hållbarhet och är utmärkta för dig. Men vad mer att säga om den här stärkelseskatten?
