2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tror du att ketodieten är omöjlig att genomföra? Tänk om. Den ketogena dieten innehåller livsmedel med högt fettinnehåll, måttligt protein och lågt kolhydratinnehåll.
I den här artikeln presenterar vi två intressanta keto middag idéersom inte bara lagar mat på mindre än 30 minuter utan också ger dig tillräckligt med tid att gå ut och leva ditt liv i fred.
Kyckling med grädde och vitlök
Nödvändiga produkter: 1 kg urbenade och tunt skivade kycklingbröst; 2 msk. olivolja; 230 g grädde; 40 g kycklingbuljong; 1 tsk vitlökspulver; 1 tsk Italiensk krydda; 60 g parmesan; 200 g finhackad spenat; 100 g torkade tomater;
Beredningsmetod:
1. I en stor stekpanna, tillsätt olivolja och koka kycklingen på medium värme i 3-5 minuter på varje sida, eller tills den är brun. Flytta kycklingen åt sidan till en tallrik.
2. Tillsätt grädde, kycklingsbuljong, vitlökspulver, italiensk krydda och parmesan. Rör om på medelhög värme tills blandningen börjar tjockna.
3. Tillsätt spenat och soltorkade tomater och låt sjuda tills spenaten börjar bli mjuk. Sätt tillbaka kycklingen i pannan.
4. Servera eventuellt med pasta efter eget val.
Kyckling med gröt
Nödvändiga produkter: 3 kycklingben utan skinn; 2 msk. kokosolja; 20 g rå gröt; 1 grön paprika; 1/2 tesked ingefära; 1 msk. risvinäger; 1/2 msk. vitlök chilisås; 1 msk. finhackad vitlök; 1 msk. Sesamolja; 1 msk. sesamfrön; 1 msk. grönlök; 50 g vitlök; salt och peppar efter smak;
Beredningsmetod:
1. Värm pannan. Rosta cashewnötterna på låg värme i cirka 8 minuter eller tills de är lättbruna. Ta av från värmen och lägg åt sidan.
2. Skär kycklingbenen i bitar som är cirka 3 cm stora. Skär lök och peppar.
3. Öka värmen och tillsätt kokosoljan i pannan.
4. När smöret är varmt, tillsätt kycklingbenen och koka i ca 5 minuter.
5. När kycklingen är helt kokt, tillsätt peppar, lök, vitlök, vitlökschilisås och kryddor (ingefära, salt, peppar). Låt stå på hög värme i 2-3 minuter.
6. Tillsätt risvinäger och cashewnötter. Koka på hög värme, vätskan ska få en klibbig konsistens. Slutligen bör det inte finnas någon överflödig vätska i pannan.
7. Strö med sesamfrön och sesamolja. Tjäna utsökt keto-middag.
Njut av!
Rekommenderad:
Idéer För En Enkel Och Utsökt Keto-frukost
Ketodieten är en lågkolhydrat- eller lågkolhydratdiet. Viktminskning kommer att följas av fettomvandling till energi. Därför är det viktigaste i denna typ av diet att betona livsmedel med mycket fett. Protein minskar och kolhydrater försvinner nästan från menyn.
Idéer För En Snabb Och Utsökt Lördag Frukost
Vi erbjuder några underbara recept för att göra din lördag frukost lätt, välsmakande och oförglömlig. Stekta skivor med sylt - en klassiker i genren, men den önskade läckra effekten uppnås alltid på lördag morgon. Nödvändiga produkter:
Enkel Och Utsökt Grädde För Kakor
För att kakan ska bli god och vacker är det viktigt vilken typ av grädde som används för att sprida topparna. En av de läckra tårta krämerna, som är snabb och enkel att laga, är grädden med kondenserad mjölk och bananer. Ingredienser: 200 g smör, 1 burk kondenserad mjölk, 3 mogna bananer.
Mynta Och Choklad - Idéer För En Utsökt Kombination
Kombinationen av mynta och choklad är en av de mest kända inom desserter och godis. Det är extremt intressant och älskat av många. Smaken av choklad och den av mynta kompletterar och fungerar perfekt tillsammans. Här är några läckra idéer med mynta och choklad .
Idéer För En Lätt Och Utsökt Keto-lunch
De flesta är överens om att lunch är den svåraste måltiden att planera på en ketogen diet med låg kolhydrater. Numera har vi inte tillräckligt med tid att laga mat under den hektiska arbetsveckan. Så det är dags att lära sig hemligheterna utan problem förbereder keto lunch och äta utsökt.
