2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du känner dig lycklig medborgare i Sofia och stolt pekar på dina bröst och kallar alla som bor utanför Sofia med det kollektiva namnet provinsialister, så kom ner till jorden omedelbart, som de säger. Eftersom Sofia är staden med den smutsigaste luften och är huvudstaden i vårt land, som i sin tur är bland de fem bästa länderna med den smutsigaste luften i Europa.
Förbi smutsig luft det "överträffas" bara av Bosnien och Hercegovina, norra Makedonien och Kosovo. Ja, sorgliga nyheter, men det visar måtten på luftens renhetredan innan upphettningssäsongen hade börjat i full kraft.
Så att du på något sätt kan för att skydda dina lungor, det är absolut nödvändigt att inte bara hålla sig borta från punkterna med den smutsigaste luften, som du kan övervaka dagligen både på Sofias kommuns officiella webbplats och på www.sofianci.net (informationen är ganska tillförlitlig eftersom den övervakas av över 200 mätpunkter), men också att glömma bort rökning, liksom de anläggningar där du blir passiv rökare.
Hittills verkar allt ganska logiskt, men du kanske inte vet att det finns vissa livsmedelsom bidrar till att lungorna fungerar korrekt. Gotvach.bg valde en kort lista över obligatoriska livsmedel för alla medborgare i Sofia.
1. Gröna grönsaker
De är mycket rika på antioxidanter, men på grund av nitratrisken är det obligatoriskt att suga dem i vatten i cirka 30 minuter innan de konsumeras. Betona endast säsongsbetonade bladgrönsaker och ännu bättre om de är ekologiska.
2. Korsblommiga grönsaker
Dessa inkluderar rödbetor, rovor, blomkål, broccoli och mer. För deras regelbundna konsumtion finns det även påståenden att de skyddar vår kropp från cancer.
3. Omega 3-fettsyror
Du kommer genast att bestämma att vi bara pratar om den dyra laxen, som är rikt på omega 3-fettsyror, men inte mindre rik på denna värdefulla ingrediens är vanlig makrill, regnbåge och andra. Om du inte gillar fisk alls, "satsa" på nötter och ägg - också en bra källa till omega-3-fettsyror.
4. Ingefära
Vi borde inte längre uppfatta det som alltför exotiskt, för du kan få det även i form av en rot och inte som ett torrt krydda. Och om vi i det här fallet inte är uppmärksamma på läraren Peter Deunov, som säger att alla ska äta lokala produkter, lär dig då att inkludera det regelbundet i din ingefära-meny. Det är till och med lämpligt för att krydda sallader.
4. Vitlök
Detta naturliga antibiotikum är extremt fördelaktigt för att lungorna ska fungera och även om det inte "låter" lika exotiskt för oss som ingefära, underskatta inte det alls.
Ju fler av ovanstående livsmedel du tar med i din dagliga kost, desto bättre hälsa kommer dina lungor att "njuta av".
Rekommenderad:
Obligatorisk Mat Varje Dag
Vi hör hela tiden hur viktigt det är att äta hälsosamt. Det finns knappast någon kvar som inte får veta vilka livsmedel han inte ska konsumera och vilka han kan nå, men inte alltför ofta. Överdriven användning av mat är extremt skadlig för kroppen, men rätt beslut är inte att helt beröva dig några produkter.
Obligatorisk Vintermat För Män
Män och kvinnor skiljer sig inte bara i sina smakpreferenser utan också i sitt behov av vissa näringsämnen. Till exempel visar det sig att det starkare könet behöver få mer protein och fett för att kunna arbeta tillräckligt och må bra. Här är produkterna att fokusera på särskilt under vintersäsongen:
Drycker Som INTE Bör Konsumeras För Gikt
Gikt är ett tillstånd där attacker av mycket akut inflammatorisk artrit återkommer - inflammerad, smärtsam och rodnad led. Den vanligaste delen av gikt är leden i stortån. Det kan dock också manifestera sig som njursten. Gikt är en extremt smärtsam sjukdom.
8 Regler För Matlagning Som Alla Borde Känna Till
1. Degbollar, dumplings, dumplings kokas genom att sätta dem i kokande saltat vatten. När de är redo dyker de upp; 2. Köttbuljongen saltas cirka en halvtimme innan köttet tillagas fullständigt, fisken - i början av tillagningen och svampbuljongen - i slutet av tillagningen;
Sex Yrken För Människor Som älskar Mat Men Inte Vill Laga Mat
Vem säger att du måste vara köksspecialist om du älskar mat? Du behöver inte vara låst i köket hela dagen - du kan välja bland en mängd olika matrelaterade yrken - smaka på det, diskutera det, studera det och mer. Här är några yrken som du kanske inte har tänkt på förrän nu, och de kan vara perfekta för dig:
