2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Det har bevisats att de mest fördelaktiga dieterna är de som utesluter svält. Detta är en av de mest populära dieterna - den med potatis. Det är enkelt och gott. Hennes meny saknar inte de livsmedel som behövs för normal kroppsfunktion och snabb kaloriförbränning. Dessutom kan den gå ner på upp till 3 kg på kort tid. Det appliceras bäst under en period av två veckor.
Exempelmeny
Måndag
Frukost: Örtte utan socker, 1 skiva bröd, 1 tsk. yoghurt med låg fetthalt
Lunch: 300 g sallad och betasallad, 150 g grillad räka, 1 tsk. skum yoghurt, 1 äpple
Middag: 200 g fettfri bakad potatis, 200 g grillat nötkött, 1 mango
Tisdag
Frukost: 1 tsk. te, 1 rostat skiva bröd, ett halvt äpple
Lunch: 200 g sallad med riven morötter och sesamfrön, 100 g kycklingfilé, 1 päron
Middag: 300 g potatissallad med kokt potatis, kronärtskockor, citronsaft och fetaost, 1 apelsin
Onsdag
Frukost: havregryn med yoghurt med låg fetthalt, 1 tsk grönt te
Lunch: 200 g grillad fisk (lax / tonfisk), 1 äpple
Middag: 300 g bakad potatis med färska kryddor
Torsdag
Frukost: 4 kiwi, ett äpple
Lunch: Omelett med 4 proteiner, 200 g sallad med gröna lök, 1/2 grapefrukt
Middag: 200 g kokt potatis, 100 g kål och morotsallad
fredag
Frukost: mager yoghurt, 1 tsk. grönt te, ett glas färskpressad apelsinjuice
Lunch: 150 g grillad lax, 100 g yoghurt med låg fetthalt, 100 g grillad sparris, en halv avokado
Middag: Ugnsbakad potatis med svamp, grillad kalkonfilé
Lördag
Frukost: 1 kopp yoghurt med havregryn, 2 skorpor, 1 tsk. örtte
Lunch: 200 g grönsaker (ångad, grillad eller bakad), 2 äpplen
Middag: Grillad potatis med grillad filé, ett glas apelsinjuice
Söndag
Frukost: 1 kokt ägg, en skiva fullkornsbröd, 1 tsk grönt te
Lunch: 1 biff, ångade grönsaker, 100 g torkad frukt
Middag: 150 g laxfilé, en skål med mager yoghurt, 1 äpple
Rekommenderad:
Topptips För Att Förbereda Läckra Och Hälsosamma Rätter Med Potatis
Potatis är ofta på listan över skräpmat för människor som följer en speciell diet. Uttalanden som "potatis blir fetare" och "det är inte bra att blanda potatis med proteiner (kött)" som vi ofta hör har bidragit till att potatis i allt högre grad undviks.
De Fantastiska Fördelarna Med Rå Potatis
Det finns nästan ingen person som inte älskar potatisar . Vi äter dem stekta, bakade, kokta och i kombination med nästan allt. Dessutom innehåller rotgrönsaker många användbara ämnen som hjälper oss att vara friska. Mot bakgrund av alla kulinariska möjligheter som potatis ger, är det få som vet att de har otroliga fördelar för oss även i råa tillstånd.
Fördelarna Med Potatis
Potatisar är en mångsidig vegetabilisk och basföda i många hushåll nuförtiden. Potatis är relativt billigt, lätt att odla och bearbeta och innehåller många näringsämnen. Här är 4 fördelar med potatis . 1. De innehåller mycket näringsämnen Potatis är en utmärkt källa till många vitaminer och mineraler.
Läckra Rätter Med Potatis
Potatis kan användas för att förbereda en mängd läckra rätter. Det är lättast att koka potatis - med eller utan skal och sedan servera dem med ytterligare toppning eller sås. Kokt potatis är utsökt, serveras med vitlök och gröna kryddor .
Vill Du Ha En Sallad Med Din Beställning? Låt Det Vara Med Potatis
Snabbmatkedjor har nyligen avledt kritik av sina menyer genom att inkludera hälsosam mat som sallader. Men en nyligen publicerad publikation i Journal of Consumer Research visar att med hälsosamma menyalternativ kan vissa konsumenter äta mindre hälsosamt än de annars skulle göra.