2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vitamin A, som finns i ägg, lever och helmjölkprodukter, är bra för syn och immunförsvar. En studie utförd av svenska forskare fann dock att överdrivet intag av vitamin A ökar risken för benfrakturer sju gånger.
Forskare tror att den höga nivån av registrerade frakturer i Skandinavien och USA beror på ökat intag av vitamintillskott och specifikt tilläggsintaget av vitamin A. Vi måste dock vara medvetna om att detta vitamin är bra för kroppen, rimliga doser.
Om du har problem med bensystemet eller hamnar i en viss riskgrupp är det bra att fokusera mer på skummjölksprodukter och äta mer äggvita, eftersom äggula är rik på vitaminet i fråga.
Dessutom, om du tar ett multivitamin, var uppmärksam på vilken del det innehåller vitamin A för att inte överstiga den mängd som tas dagligen. Studien av svenska forskare publicerades i New England Journal of Medicine.
Enligt experter är kolsyrade drycker, salt, koffein och alkohol bland de största fienderna av benstyrka.
Kolsyrade drycker innehåller fosforsyra, vilket ökar utsöndringen av kalcium i urinen. För att förhindra benskörhet, fokusera inte på kolsyrade drycker utan på hälsosammare drycker, såsom skummjölk, fruktjuicer, yoghurtdrycker och juicer berikade med D-vitamin.
Salt försvagar också långsamt men säkert ben. Enligt experter leder 2300 milligram natrium (salt) per dag till en förlust på 40 milligram kalcium.
2300 mg är lika med en matsked salt, detta är det maximala som rekommenderas att ta per dag. kom ihåg att du tar 75% av denna dos utan att ens tänka.
Många kommersiellt tillgängliga produkter innehåller redan salt. Bland de livsmedel som ökar kalciumnivån i kroppen är sötpotatis, bananer, tomater och spenat.
Rekommenderad:
Ost Och Kött är Lika Skadligt För Oss Som Rökning
Konsumtion av kött och ost i medelåldern är lika skadligt som att röka cigaretter, enligt information som publicerades i British Daily Mail. Forskarna genomförde studien med hjälp av tusentals män och kvinnor - över 50 år. Resultaten visar att de som åt huvudsakligen animaliska proteiner hade dubbelt så stor risk för död än de som åt små mängder av dessa proteiner.
Öl är Bra För Benen
Förutom att vara bra för njurarna har öl visat sig vara av positiv kvalitet för mänskliga ben. Den mousserande vätskan ökar styrkan och kan förhindra att de blir spröda. Detta är resultaten av en amerikansk undersökning, rapporterade BBC och Daily Telegraph.
Är En Stor Mängd Protein Skadligt För Hälsan?
Många tror på det intag av stora mängder protein det kan minska kalcium i dina ben, orsaka osteoporos eller till och med förstöra dina njurar. I den här artikeln kommer vi att titta på om det finns bevis som stöder dessa påståenden. Är den stora mängden protein skadlig för hälsan?
En Man Reste Världen För Att Säga Var Den Bästa McDonald's Var
Född i Ontario, Kanada, har James McGuan rest världen över i flera år och är en passionerad McDonald's. Kanadensaren delar sina favorit snabbmatrestauranger runt om i världen. McGuan är för närvarande baserat i Bangkok, där han har arbetat för ett teknik- och innovationsföretag under en tid.
Begränsa Kanel I Godis - Det Var Skadligt
Under julhelgen njöt vi av doften av kanel. Det finns nästan ingen efterrätt som kan förberedas för semestern och där inte en nypa av detta aromatiska krydda läggs. Det visar sig dock att denna favoritsmak är skadlig, särskilt när det gäller godis som vi köper färdiga från en butik och där det finns kanel.
