2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Rätt kombination av produkter hjälper till att hantera övervikt, stärker vår immunitet, tonar kroppen och till och med hanterar stressen kring oss. Detta hävdas av italienska nutritionister.
Enligt nutritionists har populära rätter från nationella kök hållit ingredienserna konsekventa i århundraden av en viktig anledning. Kombinationen av produkter, testad av generations erfarenhet.
Tomat- och avokadosås är mycket bra för kroppen. Tomater är rika på lykopen, som skyddar mot allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Men för att smälta det behöver det fett.
I det här fallet, vegetabiliskt fett, och det finns i avokado. Mexikaner vägrar att sitta vid ett bord utan guacamolesås, som består av tomater och avokado.
En annan bra källa till vegetabiliskt fett för absorption av lykopen från tomater är olivolja. Detta antas uppenbarligen av de forntida italienarna, som gjorde de första tomatsalladerna med olivolja.
Havregryn passar perfekt med apelsinjuice - det är därför den här frukosten har varit en favorit bland amerikaner i flera år. Enligt experter hjälper citrusjuice att rengöra dina artärer från dåligt kolesterol.
Den gynnsamma effekten är dubbelt, eftersom både apelsiner och havregryn innehåller fenoler, vilket minskar nivån av dåligt kolesterol. Enligt forskare skyddar kombinationen av tomater och broccoli prostata från sjukdom.
Röda äpplen är rika på den antiinflammatoriska antioxidanten quercetin. Deras hud innehåller den största mängden av den. Det minskar risken för många sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, allergier och Alzheimers.
Choklad innehåller flavonoid katefin, vilket minskar risken för åderförkalkning. När äpplen kombineras med choklad är deras verkan mycket kraftfullare. Det är därför forskare råder oss att konsumera äpplen med flytande choklad och äppeljuice med chokladkakor.
Varför är det bättre att smaka en sallad med citron istället för ättika? Eftersom C-vitamin, som finns i citron, hjälper till att absorbera järnet i växtmat.
Citronsaft i kombination med sallad, isbergssallat, spenat, kål eller annan sallad från växtblad ökar kroppens skyddande egenskaper och hjälper till att stärka muskelmassan.
Gurkmeja, som är typiskt för centralasiatisk mat och alltid finns i currysås, har antiinflammatoriska egenskaper. Den fördelaktiga substansen i denna krydda kallas curcumin.
Det dåliga är att det har låg bioaktivitet. Men om du kombinerar gurkmeja med en nypa malet svartpeppar, ökar biokraften av ämnet curcumin hundra gånger. Det är därför gurkmeja alltid kombineras med svartpeppar.
Många vitaminer, såsom A, D och E, absorberas inte av kroppen i frånvaro av fett. Det bästa sättet att förse din kropp med dem är enligt följande: yoghurt, som innehåller D-vitamin, konsumeras med aprikos eller persika - de innehåller vitamin A och mandel, som innehåller vitamin E.
Rekommenderad:
Dessa Typer Av Yoghurt är Inte Bra För Din Hälsa
Yoghurten anses vara en av de hälsosammaste livsmedel. Det finns dock en art som borde att undvika till varje pris för istället för fördelar kan du få mycket problem. Det handlar om yoghurt med tillsatt socker . Dessa produkter faller mer i kategorin skräpmat än att äta hälsosamt.
Kommer Yoghurt Att Ersätta Bulgarisk Yoghurt
Under de senaste dagarna har det varit mycket brus om begäran från tre stora företag, yoghurtproducenter, om en förändring av sättet att tillverka bulgarisk yoghurt. Initiativtagarna till begäran om ändring av den bulgariska statliga standarden för yoghurt är det grekiska företaget OMK - United Dairy Company och det bulgariska Madjarov och Polydei som producerar Domlyan-mjölk.
Hur Man Skär Mandel
Alla har hört att även om nötterna är höga i kalorier är de mycket bra för vår hälsa - särskilt mandlar. De sticker ut från andra nötter med sitt rika innehåll av kalcium - 252 mg per 100 g mandel och om de konsumeras råa eller blötläggda blir de en lätt smältbar mat, som också är mycket rik på vitaminer.
I Vilka Fall är Det Bra Att Begränsa Tomater
Underbar aromatisk mogna tomater De livsmedel som vi äter efter behag på sommaren är de livsmedel som de flesta av oss inte kan leva utan under de varmare månaderna på året. Men det finns ett antal fall där användningen av tomater är strikt kontraindicerad och kan orsaka skadliga effekter.
Hur Man Känner Till En Bra Avokado Och Hur Man Lagrar Den
Avokado är rik på enkelomättade syror, som hjälper dig att bekämpa fett i torso, vilket i sin tur skapar en risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom innehåller avokado mycket kalium, magnesium, folsyra, protein, vitamin B6, K och E. Den rekommenderade mängden är högst en halv avokado per dag.
