2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Smaken av solrosfrön gillas och känns igen av bulgarerna. En nackdel med hur de bereds och distribueras som en färdig produkt på marknaden är att de är kryddade med mycket salt.
Här är näringsinnehållet i cirka 28,3 / uns / gram solrosfrön bakade utan salt:
Kalorier - 164; protein - 5,4 g; kostfiber - 3,1 g.
Mineralinnehåll: fosfor - 327 mg. kalium - 241 mg. magnesium - 37 mg. kalcium - 20 mg. järn - 1,08 mg. zink - 1,5 mg. natrium - 1 mg. selen - 22,5 mikrogram; mangan - 0,598 mg; honung - 0,519 mg.
Vitamininnehåll: vitamin E - 7,4 mg. vitamin B5- 1,99 mg; vitamin C - 0,4 mg. vitamin B6 - 0,22 mg.
Pumpafrön - används ofta i garnering av sallader, i vårt land är det helst bakat och saltat. Även om den har en något mer specifik smak, gillas den på grund av det lättare att skala frön och dess unika gröna dekorativa utseende. En uns / 28,3 gram / rostad pumpafrön innehåller följande sammansättning:
Kalorier-163; protein - 8,4 g; kostfiber - 1,8 g.
Mineralinnehåll: fosfor - 333 mg. kalium - 223 mg; magnesium - 156 mg. kalcium - 15 mg. natrium - 5 mg. järn - 2,2 mg. zink - 2,17 mg. mangan - 1,2 mg.
Vitamininnehåll: vitamin B3 - 1,2 mg. vitamin C - 0,5 mg. vitamin B5 - 0,16 mg.
sesamfrön har ett brett spektrum av användningsområden. Det kan läggas till nästan vad som helst: pasta för dekoration, i sallader och till och med i desserter. En matsked fylld med sesamfrön, som inte har bearbetats på något sätt, innehåller följande element:
Kalorier: 52; protein - 1,6 g; kostfiber - 1,1 g.
Mineralinnehåll: kalcium - 88 mg. fosfor - 57 mg. kalium - 42 mg. magnesium - 32 mg. järn - 1,3 mg. natrium - 1 mg. zink - 0,7 mg. honung - 0,36 mg. mangan - 0,22 mg.
Vitamininnehåll: vitamin B3 - 0,4 mg. vitamin B6- 0,07 mg. vitamin B1-0,07 mg.
Linfrö är ett naturligt botemedel mot miniatyr. Vi är till och med testamenterade Hippokrates ord, som ordinerade det för magont. Det tas mark eller krossas för att dess aktiva substanser ska kunna absorberas. En matsked av den innehåller:
Kalorier - 55; protein - 1,8 g; kostfiber - 2,8 g.
Mineralinnehåll: kalium-84 mg. fosfor - 66 mg. magnesium - 40 mg. kalcium - 26 mg; natrium - 3 mg. järn - 0,59 mg. zink- 0,45 mg; mangan - 0,25 mg; honung - 0,12 mg.
Vitamininnehåll: vitamin B3- 0,31 mg. Bl-0,16 mg; vitamin C - 0,1 mg.
I en dietvänlig diet kan dessa fyra typer av frön vara en oumbärlig ingrediens i den dagliga menyn. Sesam och linfrö har det lägsta kalorivärdet. De bästa indikatorerna för kostfiber, beräknade för samma mängd frön, är linfrön, följt av solros.
Närvaron av mer fiber i sammansättningen av varje produkt antyder i vilken utsträckning vi kommer att påverkas av egenskaperna med vilka de är kända. Fiber stöder god tarmperistaltik och clearance av toxiner. Dessutom får deras dagliga konsumtion att vi känner oss metta snabbare och konsumerar mindre mat.
Rekommenderad:
Ris - Olika Typer, Olika Beredningar
Vitt eller brunt, fullkornigt, blancherat, med korta eller långa korn … Basmati, gluten, Himalaya, efterrätt … Och mer och mer - från Asien, från Afrika, från Europa och en som odlas i våra länder. Ris finns i så många variationer och sorter att det knappast blir dags för en person att lista, läsa och komma ihåg dem.
Kalorier I Olika Typer Av öl
Ja, alkohol innehåller kalorier. En annan missuppfattning är att alkohol är en energikälla. Det är definitivt ingen energikälla. Vad alkoholmolekyler gör är att påverka hjärnan för att skapa en känsla av eufori som ofta förväxlas med energi.
Kalorier I Olika Typer Av Bröd
Den typ av mjöl som brödet knådas från är det viktigaste kriteriet som bestämmer dess kvalitet och hur det absorberas av människokroppen. Det slutliga kaloriinnehållet i bröd beror också på denna indikator, och detta värde är särskilt viktigt för människor som noggrant övervakar ackumuleringen av extra pounds.
Olika Juicer Hjälper Till Med Olika Sjukdomar
Utan tvekan är färskpressad juice från frukt och grönsaker extremt användbar för människokroppen, särskilt i slutet av vintern, när kroppens naturreserver tar slut. De är en utmärkt källa till mineraler, glukos och fruktos. Om du har lagrat dem på en mörk och sval plats, har du lagrat det naturliga pektinet i dem.
Kalorier I Olika Drycker
Drycker är ett kraftfullt verktyg som kan förbättra eller förstöra din kost. Du behöver inte äta något för att bränna kalorier, du kan få dem genom att dricka en annan drink. Även om juicer är fyllda med näringsämnen som är viktiga för våra dagliga livsmedelsbehov, kan du äta frukt vara en mycket bättre lösning än att dricka ett glas juice om du är på diet.
