2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Här är några överraskande rekommendationer för vad som borde finnas på vår tallrik. Här är tio av dem som du förmodligen inte misstänkte var relaterade till din hälsa.
1. Inte på transfetter, utan JA på "bra" fetter. Fram till nyligen betydde skumma "friska". Dessa övertygelser visar sig vara helt felaktiga. Det är skadligt att ge upp allt fett i kosten. Många studier visar att fetterna som finns i fisk och fiskolja är extremt bra för hjärtat och hjärnan. Omega 3 finns också i många korn, frön och nötter.
2. En äggula om dagen stärker hälsan. Glöm vita omeletter gjorda endast av äggvitor. Äggula är den hälsosammaste delen av ägget. Det är en värdefull resurs för ingrediensen kolin, som också finns i smör, jordnötter, sojabönor och havre. Kolin är viktigt för cellväggar, särskilt hjärnan, säger forskning.
3. Prova olika nationella rätter. Att konsumera olika kulinariska frestelser, som kefir (turkisk mjölkdryck), tamari (mörk japansk sojasås), kimchi (koreansk grönsaksrätt) eller miso (japanska kryddor) visar sig vara hälsosam. De mest användbara är de rätter som har genomgått jäsning.
4. Hungrig eller törstig? Det här är frågan … Många förvirrar hunger med törst och bestämmer sig för att äta istället för att dricka ett glas vatten. Näringsläkare rekommenderar om du undrar om du är hungrig - att dricka ett glas vatten, vänta 20 minuter och om du fortfarande har aptit att äta - äta något.
5. Potatis tillbaka i menyn. Vissa fördömer denna mat som icke-diet. Nyligen återfår dock läckra potatis alltmer sin gamla ära eftersom de är extremt användbara när det gäller hälsa.
Till exempel sänker de blodtrycket. En stor del av världens befolkning lider av högt blodtryck, vilket leder till många hjärtattacker. Tveka inte och äta mer potatis, baljväxter, apelsiner och ren yoghurt.
6. Tillsätt kanel till söta drycker och produkter. Den söta kryddan har förmågan att sänka blodsockret, kolesterolet och triglyceriderna efter 40 dagars intag.
7. Viktminskning innebär livsstilsförändringar, inte dieter. Många överviktiga människor kan vara mycket friskare om de inte går på diet. Hälsosam kost bör vara en accepterad sak, ett sätt att leva, inte en tvingad tortyr.
8. Ät en hälsosam frukost varje morgon. Många studier visar att framgångsrika förlorare aldrig saknar frukost. Frukost hjälper till med den dagliga starten av ämnesomsättningen. Att hoppa över måltider förvärrar hunger, vilket i sin tur leder till övermålning och övervikt.
9. Ett glas vin skulpterar höfterna. Damer som konsumerar ett eller två glas vin har sexigare konturer. Detta beror troligen på att vinförbrukningen tillfälligt ökar ämnesomsättningen.
10. Vissa kosttillskott är användbara. Välj kvalitetstillskott som innehåller vitamin D och omega-3-fettsyror.
Rekommenderad:
Tio Effektiva Sätt Att Påskynda ämnesomsättningen
Att påskynda din ämnesomsättning är ett sätt att öka din ämnesomsättning, öka fettförbränningen och hindra dig från att gå upp i vikt. Här är vad du behöver följa om du vill påskynda metaboliska processer i din kropp 1. Svälta inte För att minska mängden kalorier i din kost behöver du inte svälta, utan bara begränsa valet av mat.
6 Sätt Att äta Avokado För Att Vara Frisk Och Svag
Fram till nyligen ansåg vi vara en alltför exotisk frukt för oss, idag är vi mycket angelägna om att konsumera avokado. Vi har hört att även om det är kaloriintryck har det många fördelar för människors hälsa. På grund av rikedomen i alla näringsämnen som finns i den, har den en mättande effekt och stöder vårt matsmältningssystem.
10 Sätt Att äta Hälsosamt På Indiska Restauranger
När du äter på en indisk restaurang kan det ibland vara svårt att hitta en maträtt som är hälsosam. Enligt American Heart Association beror många av de distinkta smakerna i det indiska köket på saker som klarat smör, som används vid stekning av många ingredienser i olika rätter.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Fem Dumma Ursäkter Du Använder För Att Undvika Att äta Hälsosamt
Har du någonsin tänkt ett ögonblick att du inte äter ordentligt och att du måste ändra något i den här frågan - nästa ögonblick har du redan minst 5 skäl att inte göra det. Vår hjärna är extremt resursfull i sin förmåga att övertyga oss om att ingenting kommer att hända oss från en choklad, även om det i detta fall inte är bra för oss.