2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När du är gravid eller inte har lagt en bit i munnen på länge är det helt normalt att testa större aptit. Du vill bara slå på kylskåpet och det är helt förståeligt.
Men det finns också fall där detta beror på din felaktiga kost eller andra dagliga faktorer som är bra att vara uppmärksam på.
Kanske ökad aptit även om det är resultatet av en sjukdom. Läs följande rader om du känner dig konstant hungrig. Här är vad de kan vara orsaker till ökad aptit!
Uttorkning
Du har hört att det är bra att dricka 1 glas vatten före måltiderna för att undvika att bli hungrig. Motsatsen händer om du inte dricker tillräckligt med vatten varje dag - du börjar känna dig hungrig.
Sömnlöshet
Vi har inte alltid råd att få tillräckligt med sömn (cirka 8 timmar om dagen), men det är hälsosam och tillräcklig sömn som reglerar hormonet som stimulerar aptiten. Detta är det lite kända hormonet ghrelin.
Proteinbrist
Proteiner är de som ger dig en känsla av mättnad, så det är tillrådligt att inkludera dem i varje måltid. Tror inte att vi bara pratar om animaliska proteiner, för det finns många växtproteiner som du kan få från din kropp. Ett typiskt exempel är nötter.
Fett
När det gäller fetter tror de flesta att de definitivt är skadliga. Men det är fett som gör att vi känner oss metta. Skillnaden mellan bra (finns i nötter, fisk, etc.) och dåliga fetter, undvik det senare helt. Dessa är de transfetter som margarin tillhör.
Snabbmat
Ett vanligt fenomen i vårt dagliga liv, men när vi äter snabbt blir vi inte riktigt metta och strax efter att vi äter är vi hungriga igen.
Alkoholmissbruk
Det handlar inte bara om den så kallade morgonalkohol hunger som vi upplever efter att ha druckit. Du behöver inte bli full, eftersom regelbunden konsumtion av alkohol, även i små mängder, leder till uttorkning. Och som vi påpekade i början - detta leder till hunger och ökad aptit.
Sjukdomar
Vi kan inte hjälpa dig mycket här, men om du inte ser några tecken på din svält från ovanstående är det bäst att konsultera din läkare.
Rekommenderad:
Orsaker Till ökad Aptit
Hunger och aptit regleras av komplexa interaktioner mellan de endokrina, matsmältningssystemen och neurologiska systemen, som var och en skickar kemiska signaler till hjärnan för att berätta det när du är hungrig och full. Ökad aptit kännetecknas av behovet av ökat matintag över normala kaloribehov.
Ät ägg Till Frukost För Mindre Aptit
Om du nyligen känt att din aptit har fördubblats eller tredubblats, finns det en lösning på hur du kan minska den. Ät bara ägg till frukost. Om du har ägg efter att du har stigit upp vid bordet, kommer de att mätta dig under lång tid under dagen och därmed tar du in färre kalorier på kvällen.
Varför Går Jag Upp I Vikt Utan Anledning?
Dina kläder är täta, även om du inte äter för mycket? Och du undrar varför du har gått upp i vikt utan någon uppenbar anledning som att äta för mycket och att äta för mycket kalorier. Du borde veta att väga mycket ofta inte bara är relaterat till matintag.
Veganer Har En Lägre Risk För Hjärtinfarkt, Men Har Större Risk För Stroke
Dieter som inte konsumerar animaliska produkter är mycket populära. Anledningarna är olika. Vissa gillar bara inte kött, så de bestämmer sig för att ge upp det helt. Andra anser att etisk behandling av djur är av största vikt. Andra rapporterar att animaliska produkter är skadliga för vår hälsa.
En Annan Anledning Att Undvika Bearbetade Livsmedel Och Vad Man Ska Ersätta Dem Med
När det gäller tips för allmän hälsosam kost är de flesta nutritionister överens om att du ska köpa färska produkter och undvika de livsmedel där ingredienserna är svåra att uttala. Inte bara innehåller enkla livsmedel som färsk frukt och grönsaker, magra proteiner, nötter och baljväxter de bästa näringsämnena, de är inte heller fulla av socker och natrium, vilket kan vara extremt ohälsosamt.
