2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Våra aptiter gör ofta skämt med oss, så vissa antar att de dör av brutal svält, men i själva verket behöver de bara något helt annat.
Skillnaden mellan sann och falsk hunger hjälper dig att ta reda på om din kropp verkligen behöver mer mat eller behöver något annat än det.
Om du nyligen har ätit och maten var rik på enkla kolhydrater, men den inte innehöll cellulosa, protein och användbara fetter, kan blodsockernivån sjunka kraftigt.
Därför bör du alltid ha en hälsosam måltid som nötter, keso, selleri, jordnötssmör, frukt eller en skiva fullkornsbröd till hands.
Ibland kan du känna dig hungrig om du är upphetsad, uttråkad, orolig, rädd eller stressad. Ät inte, men försök att övervinna ditt tillstånd.
Ta en promenad, lyssna på musik, ring en vän eller tugga mintgummi. Gå till ett museum eller parkera - på en säker plats där de inte säljer godsaker.
Du kan också känna dig hungrig för att du känner dig sömnig. Enligt experter finns det två huvudhormoner - leptin och ghrelin, som kontrollerar hunger och mättnad. Ghrelin stimulerar aptiten och leptin ger en signal till hjärnan att kroppen är full.
Brist på sömn leder till en signifikant minskning av leptinnivåerna och en ökning av ghrelinhalterna. Således kan trötthet under dagen på grund av sömnbrist ge fel signal till hjärnan att svälta.
En kopp grönt te, en promenad i den friska luften eller ett äpple hjälper dig i denna situation.
Det finns hunger, som faktiskt är törst - vi förvirrar ofta dessa två begrepp. Därför, när du är hungrig, drick ett glas vatten så vet du om du inte var törstig.
Sann hunger åtföljs av en mullande mage och uppstår när fyra timmar har gått sedan din senaste måltid. Låt dig inte svälta brutalt och upprätthålla en hög nivå av energireserver.
Inkludera frukt, grönsaker, mejeriprodukter, kött, fisk, avokado, valnötter, olja och olivolja i din meny.
Rekommenderad:
Giftiga Dubbletter Av Svamp: Hur Man Känner Igen Dem
Plocka svamp är en extremt rolig aktivitet. Men överdrivet självförtroende och självförtroende för att utöva en favorithobby kan leda till allvarliga följder. Svampförgiftningar har blivit vanligare de senaste åren och flera fall av förgiftade hela familjer har till och med rapporterats.
Hur Man Känner Igen Riktig Olja
Efter den senaste inspektionen av Active Consumers Association blev det klart att marknaden fortfarande säljer falskt smör. Experter säger att det finns två huvudindikatorer för att känna igen falsk olja. Tyvärr, först efter att vi har köpt och öppnat förpackningen, kan vi veta om produkten är äkta olja eller inte.
Hur Man Känner Igen Väl Mogna äpplen
Bara när äpplena och päron är väl mogna, sockret och syran i dem är i rätt proportioner och är redo att plockas. Ett välmognat äpple är främst känt av sin färg. När den är färgad i den typiska färgen för sin sort är den klar. Ett annat alternativ för att kontrollera hur moget äpplet är är rotationstestet.
Hur Man Känner Igen Falsk Alkohol
Endast experter kan säga med säkerhet att alkoholen som serveras dem är falsk, men det finns knep som hjälper till att upptäcka förfalskning av icke-specialister. För att ta reda på om vinet du köpte är äkta och inte färgat med kemiska färgämnen, häll vinet i ett provrör eller en liten flaska, nyp i halsen med fingret och lägg sedan flaskan i en stor behållare med vatten.
Hur Man Känner Igen En Falsk Aptit
När vi är hungriga är vi redo att äta vad som helst, bara för att tillfredsställa vår hunger. Men aptit är en annan sak - den är inflammerad vid synet av något gott. Det kan visas när du tittar på någon äta en tårta eller annan delikatess.
