2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
På 80-talet ansågs en diet som var 100% fri från fett vara det bästa sättet att gå ner i vikt. När de inser att denna metod inte är effektiv är det dags för en fettrik diet.
Att förstå skillnaderna mellan olika typer av fetter i maten hjälper oss att göra hälsosammare val i vår dagliga kost.
Studier har visat att att äta mat med mycket omättade fetter, särskilt som ersättning för livsmedel med mycket mättat fett, hjälper till att minska risken för hjärtsjukdom genom att sänka LDL och totala kolesterolnivåerna.
Friska fetter inkluderar kallpressad olivolja, linolja och fetter från växtkällor som nötter, frön, avokado och kokosnötter. Även fet fisk som öring, lax och makrill.
Kallpressade oljor, såsom olivolja, är de hälsosammaste. Friska fetter är viktiga eftersom kroppen inte kan producera dem.
Förresten, dessa hälsosamma fetter hjälper inte bara till att bekämpa cancer, de är också bra för kardiovaskulär hälsa och fetma. Listan över förmåner är mycket lång.
Dessa hälsosamma fetter bör konsumeras vid varje måltid. Om du inte äter dessa fetter i en måltid kommer det att orsaka att många av de näringsämnen som konsumeras under denna måltid inte absorberas av kroppen.
Detta beror på att många näringsämnen är fettlösliga. Betakaroten, vitamin D och vitamin E är tre sådana näringsämnen som behöver fett för att absorberas och assimileras av människokroppen.
Äggula innehåller hälsosamma fetter som saktar ner absorptionen av protein, vilket ger konstant och långvarig näring av muskelvävnad. En äggula har cirka 6 gram fett / varav hälften är mättad /.
Linfrö är den bästa källan till omega-3-fettsyror, exklusive fisk. Tillsätt linfröolja till sallader eller ta det genom kosttillskott är obligatoriskt.
Kroppen omvandlar den till ingredienser som är ansvariga för produktionen av muskelvävnad och frisättningen av fett.
Rekommenderad:
Friska Mjölksubstitut
Det finns många växtanaloger av mjölk av animaliskt ursprung - från soja, ris, bovete, valnötter och andra. De skapades av många anledningar: - Med åldern blir vissa människor intoleranta mot laktos (mjölksocker), dvs. kroppen slutar dela den;
Äter Vi Friska Fullkorn?
Att öka medvetenheten bland människor om hälsofördelarna med att äta fullkorn får dem att blint lita på producenternas trick. Många av dem missbrukar människors förhoppningar om att köpa hälsosam mat och vilseleder dem att deras spannmål är bra för deras hälsa.
Ät äpplen Och Tomater För Friska Lungor
Tre äpplen och två tomater om dagen kommer att sakta ner den naturliga åldringen i lungorna och återställa skadorna efter rökning, berättade amerikanska forskare till Daily Mail. Tidigare rökare drar mest nytta av äpplen och tomater. Men för att få en effekt måste du äta äpplen och tomaterna färska.
Friska Och Läckra Bulgurrätter
Bulgur är vanligt på bordet inte bara på Balkan. I olika delar av världen är det en älskad och ofta beredd produkt. I vårt land hittar du det i nästan alla livsmedelsbutiker. Det är ett bra sätt att diversifiera ditt bord och prova något lite annorlunda.
Hjärtat Friska Fetter
För eller mot fett? Denna tvist förvandlas till ett praktiskt taget evigt derby. Ett bestämt svar är svårt, och anledningen till detta är att det egentligen inte är riktigt enkelt. Fetter är inte desamma. Det är ingen tillfällighet att även på etiketter delas de in i olika kolumner vars värden är olika.
