2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att påskynda din ämnesomsättning är ett sätt att öka din ämnesomsättning, öka fettförbränningen och hindra dig från att gå upp i vikt.
Här är vad du behöver följa om du vill påskynda metaboliska processer i din kropp
1. Svälta inte
För att minska mängden kalorier i din kost behöver du inte svälta, utan bara begränsa valet av mat. Under dagen att ha 3 huvudmåltider och 1-2 mellanmål mellan. Fördela energin enligt följande: 25% vid frukost, 35% vid lunch, 15% vid middag och 25% för båda snacksna. Denna behandling hjälper dig att upprätthålla en hög nivå av ämnesomsättning.
2. Drick kaffe eller te
Koffein stimulerar nervsystemet. Två koppar kaffe eller grönt te påskyndar utbytet med 8%, vilket ökar din energiförbrukning.
3. Missa inte frukost
Det kommer att ladda dig med energi under hela dagen och aktiveras ämnesomsättning du. Kvinnor som saknar frukost lider 4 gånger mer än övervikt. Det kan bara vara ett glas yoghurt, men det är viktigt för ämnesomsättningen.
4. Bo aktivt
För en bra ämnesomsättning behöver du inte bara träna utan också att röra dig mer. Gå nerför trappan utan hiss, prata i telefon rakt, inte sitta - detta ökar energiförbrukningen med 350 kalorier om dagen.
5. Ta vitamin D
Det behövs för att lagra muskelvävnad, som främst bränner kalorier. Det finns i fisk, skaldjur, tofu, havregryn och ägg.
6. Köp miljöprodukter
Om fettceller innehåller mycket organoklorider saktar ämnesomsättningen av. Bekämpningsmedel i frukt och grönsaker framkallar ansamling av fett, så köp ekologiska produkter. Det bästa är äpplen, druvor, jordgubbar, nektariner och päron.
7. Ät mer protein
Protein bör finnas i varje måltid. Det upprätthåller muskelmassa. Den optimala dosen är 100 g magert nötkött, 2 msk. nötter eller 200 g yoghurt. Detta ökar energiförbrukningen med så mycket som 35%
8. Välj produkter som är rika på järn
Detta ämne behövs för att transportera syre, som är involverat i kaloriförbränning. Vid brist finns trötthet, a ämnesomsättning saktar ner. Inkludera skaldjur, magert kött, bönor, spenat och fullkorn i din kost. Och kalciumbrist leder till en nedgång i ämnesomsättningen. Med mer kalcium i kosten absorberar kroppen mindre fett.
9. Begränsa alkohol
Det saktar ner förbränningen av fett eftersom kroppen hämtar energi från alkohol. Två cocktails räcker. för att minska fettförbränningen med 73%.
10. Drick kallt vatten
Om du dricker 6 glas vatten om dagen kan du bränna ytterligare 50 kalorier, och i ett år är det 2 kg. Detta beror på att vår kropp tappar energi för att värma upp vatten. Följ dessa regler så blir du frisk och glad!
Rekommenderad:
Jordnötsolja För Att Påskynda ämnesomsättningen
Jordnötssmör har använts sedan aztekernas tid, och sedan förberedde de den också i form av en grädde, naturligtvis något annorlunda än den nuvarande formen. Med tiden har det varit användbart för konsumtion av människor som har svårt att tugga, och idag är det ett nöje för alla som älskar denna smak.
Veckovis Kost För Att Påskynda ämnesomsättningen
Den diet vi erbjuder dig har några enkla regler som du måste följa. Du bör dricka minst 4 glas kolsyrat mineralvatten om dagen och en och en halv liter vanligt. Är det målet? För att påskynda din ämnesomsättning och förlora några extra kilo.
Påskynda ämnesomsättningen
Dieten inte lämpligt för personer som upprätthåller en sportregim. Om du inte mår bra två dagar efter kosten är denna behandling uppenbarligen inte lämplig för dig och du bör sluta med den. Dieten körs bara 7 dagar. Dag 1 Frukost:
Felfria Metoder För Att Påskynda ämnesomsättningen
Vissa människor uppmärksammar inte alls vad och hur mycket de äter och går inte upp i vikt alls. Andra är hela tiden på diet och vikten minskar inte alls. Den främsta syndaren för detta är ämnesomsättningen. Människor som har en snabbare ämnesomsättning kan äta mer och förbli magra, medan människor som har en långsammare ämnesomsättning klagar över att de går upp i vikt även vid tanken på choklad.
Tio Nya Sätt Att äta Hälsosamt
Här är några överraskande rekommendationer för vad som borde finnas på vår tallrik. Här är tio av dem som du förmodligen inte misstänkte var relaterade till din hälsa. 1 . Inte på transfetter, utan JA på "bra" fetter. Fram till nyligen betydde skumma "
