2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En av de vanligaste orsakerna till magefett är stress. Stress ökar nivån av kortisol - ett hormon som hjälper till att ackumulera fett i buken.
För att minska spänningen som ackumuleras från negativa känslor, ta bara tio minuter av din tid. Sitt bekvämt på en lugn plats.
Andas djupt och andas ut långsamt. Detta kommer att rensa dig. Fortsätt andas djupt och koncentrera dig på att uttala ordet "en" varje gång du andas ut.
Glöm alkohol om du har en platt mage. Alkohol innehåller mycket kalorier och är ofta i sällskap med aptitretande kalorier. Alkohol ökar nivån av kortisol och ackumuleras därmed fett i buken.
Sluta röka om du vill ha en platt mage. De flesta rökare, även svaga i allmänhet, har ansamlingar av fett i buken.
Betona livsmedel med användbar cellulosa. Detta har en positiv effekt på viktminskningen. Cellulosa fyller magen och man känner sig inte hungrig.
Ät fullkornsbröd, havregryn, frukt och grönsaker. Drick mycket vatten, särskilt före en cykel. Detta hjälper till att eliminera uppblåsthet.
Undersök dig själv regelbundet för att utesluta benskörhet. I osteoporos kan de svaga benen i ryggraden inte hålla kroppens vikt och detta leder till böjning, vilket i sin tur leder till uppblåsthet.
Träna regelbundet, och om detta inte är möjligt på grund av tidsbrist, glöm hissen och klättra uppför trappan oavsett vilket golv du går till.
Rekommenderad:
Enkel Diet För En Platt Mage
Om du inte har tid att umgås i gymmet kan du göra din mage platt med hjälp av en speciell diet. Det är viktigt att äta rätt. Kolhydrater - du bör närma dig dem noga, eftersom de är orsaken till flatulens och magefett. Glöm vitt bröd. Ät bara fullkornsbröd, men inte mer än två skivor om dagen.
Diet För En Platt Mage
För att få drömmen platt mage måste du anpassa dig internt till en speciell diet. Uppgiften för denna diet är att förstöra fettet i midjeområdet och att korrekt justera mag-tarmkanalens funktion. Du måste bli av med två laster - alkohol och cigaretter, om du vill ha en platt mage.
Användbara Soppor För Gastrit Och Sjuk Mage
Gastrit är en inflammation i magslemhinnan och orsakas oftast av stress och dålig näring. Om du lider av denna sjukdom, bör du vara försiktig med vad du äter, och det är bäst att helt ändra din meny genom att inkludera mat som minskar surheten i magen och inte irriterar slemhinnorna.
Tre Dagars Diet För En Platt Mage
Varje kvinna vill vara oemotståndlig. Det finns alltid några extra kilo som stör dig, och det värsta är att de mest syns i buken. Därför erbjuder vi dig ett mycket snabbt och enkelt sätt att komma i form på bara tre dagar. Varje dag i kosten bör du äta 6 portioner spannmål, varav minst 100 gram bör vara fullkorn - för att få hälsosam fiber.
30 Minuter För En Platt Mage
Så mycket som du vill ha en tät och platt mage, kommer inte önskan att göra det så. Det kräver ansträngning, men inte lika mycket som vissa människor försöker få oss att tro. Du behöver inte någon utrustning eller en speciell uppsättning övningar i gymmet.
