2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi har alla hört att frukost är dagens viktigaste måltid, men en frukost som bara består av munkar och bakverk skulle inte vara till någon nytta för oss. Sanningen är att hel frukost det är inte bara för barn.
Även om du förmodligen har slutat växa länge förnyas kroppen ständigt, håller huden, håret och naglarna i gott skick, ersätter gamla vävnader med nya, bryter ner och återställer benen och håller sig i bästa möjliga form.
Undrar du hur allt detta händer? Tack vare de näringsämnen som maten levererar. Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Efter en lång natt är din kropp låg på energi, protein, vitaminer och mineraler.
Vi presenterar 3 bevisade fördelarna med ett protein börjar på dagensom får dig att ändra dina nuvarande vanor.
1. Skyddar mot hypoglykemi
Frukost, som innehåller högkolhydratmat som kringlor, flingor och rostat bröd, kan höja ditt blodsocker, vilket i sin tur kommer att få ditt blodsocker att bryta ner (hypoglykemi).
Livsmedel med lågt kolhydratinnehåll med hög proteinhalt håller blodsockernivån stabil. Dessutom kommer de att minska sannolikheten för huvudvärk, sömnighet och hunger direkt efter att ha ätit.
2. Ökar fettförbränningen
Absorptionen av protein i kroppen förbättrar muskelmetabolismen. Ökad muskelmetabolism uppmuntrar kroppen att arbeta, vilket innebär att den förbränner mer kalorier och bryter ner fett snabbare.
Människor som saknar protein frukost, är mer benägna att vara överviktiga eller överviktiga. De konsumerar mycket mer mat under dagen. Att hoppa över frukost är förknippat med en högre risk att utveckla kroniska sjukdomar som diabetes, metaboliskt syndrom och högt blodtryck.
3. Upprätthåller känslan av mättnad under lång tid
Intaget av frukost rik på protein, kan hjälpa till att blockera antalet hungerhormoner, som ghrelin, som når hjärnan. Ju mindre du äter eller tillåter dig att äta för mycket, desto smalare och friskare blir du.
De människor som äta protein till frukost känner dig mätt under en mycket längre tid jämfört med dem som tar samma mängd protein men i andra måltider under dagen.
Rekommenderad:
Fem Bevisade Fördelar Med Frukost Med ägg
Ägg är en klassiker på förbereder frukost - Ägg med bacon, kokta ägg eller en snabb omelett är olika preferenser, men kärnan i allt är ägget. Inte bara är det utsökt, men frukost med ägg och är en användbar mat. Vi kan säga att när det gäller protein är detta en av de rikaste livsmedlen.
10 Bevisade Fördelar Med Olivolja
1. Olivolja är rik på friska enkelomättade fetter Olivoljan är den naturliga oljan extraherad från olivträdets frukter. Cirka 14% av det är mättat fett, medan 11% är fleromättade som omega-6 och omega-3-fettsyror. Men den dominerande fettsyran i olivolja är ett enkelomättat fett som kallas oljesyra, vilket står för 73% av den totala oljehalten.
Bevisade Fördelar Med Att Ta Gurkmeja Och Svartpeppar
Med kryddor ändrar vi smak av mat. Vi gör det mer användbart, annorlunda, mer intressant. Effekten av kryddor på maten är så stark att den har spridit sig till andra delar av livet. Vi pratar om att förfalska smaken av livet i allmänhet, av relationer mellan människor.
Malaysia Börjar Inte Dagen Utan Denna Frukost
Om du undrar hur de äter frukost i världen kan vi ge dig detaljerad information om hur dagens viktigaste måltid för det avlägsna Malaysia ser ut. Frukost i Malaysia är ett måste för lokalbefolkningen nasi lemak . Den består av ris kokt i kokosmjölk och serveras med ansjovis, kryddig asiatisk kryddsambal, kokta ägg, stekta jordnötter och gurkor.
Ett Glas Vin Om Dagen För Ett Hälsosamt Hjärta
Konsumtion av ett glas vin om dagen har en extremt fördelaktig effekt på hjärtat hos diabetiker, enligt en nyligen genomförd studie. Detta gäller särskilt för rött vin, betonar forskarna. Forskarna som genomförde studien hävdar att detta är den första studien - experterna är från USA och Israel.
