2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många av oss skjuter upp starten på en hälsosam livsstil till nästa måndag eller åtminstone till imorgon, vilket aldrig händer i praktiken.
Med små knep kan vi ljuga för hunger och minska aptiten. Enligt psykologer lyckas bara tjugo procent av bantarna uthärda det helt.
Varje gång du sätter dig ner för att äta, drick därför först ett glas vatten eller tomatjuice. Detta kommer att döda din aptit delvis och äta en tredjedel mindre än vanligt.
Ät i små tallrikar - då kommer delen att se stor ut och du vill inte ha extra. Detta visuella bedrägeri kommer att intensifieras ännu mer om plattan är ljusblå. Denna färg, enligt psykologer, minskar aptiten, medan ljusa färger ökar den.
Lägg inte till kryddor i skålen, särskilt kryddig - de förvärrar hungerkänslan. Det är bäst om du lyckas ge upp jämn saltning och strö med peppar.
Ät långsamt, långsamt äta och stå upp från bordet innan du äter för mycket. Kom ihåg att hjärnan förstår att vi har ätit tjugo minuter efter det. Och på de minuterna fortsätter vi att klämma.
Lämna inte pasta och bakverk på en synlig plats, dölj dem utom synhåll. Det borde alltid finnas färska frukter och grönsaker på bordet för att påminna dig om att äta dem.
Du ska inte vara hungrig när du handlar. Annars fyller du vagnen och köper produkter som inte är lämpliga för din gödning alls.
Om du inte kan hålla till middagstid utan att äta något, äta ett litet godis. Kolhydrater från det kommer att absorberas snabbt i ditt blod och därmed kommer du att tillfredsställa hunger.
Vid lunch äter du en sallad - den innehåller mycket cellulosa, som mättar kroppen och tar bort överflödigt kolesterol. En stor sallad kan ersätta en hel lunch.
Om du blir hungrig innan sängen, borsta tänderna snabbt. Detta på en undermedveten nivå får dig att glömma söta godisar eller någon annan typ av mat alls. Du kan äta en kompott av torkade aprikoser och fikon, som du kokade i tre till fyra minuter med lite vatten.
Rekommenderad:
När Och Hur Mycket Vatten Att Dricka Före Och Efter Måltiderna?
Det är mycket användbart att dricka vatten direkt efter att ha vaknat, men kom ihåg - drick aldrig vatten med fet mat. Vatten påverkar direkt muskelfibrernas elasticitet, vilket är en av de viktigaste förutsättningarna för en fullständig träning.
Bacon Och Korv Dödar Lika Mycket Som Alkohol Och Cigaretter
Världshälsoorganisationen har fördömt konsumtionen av korv och bacon. Hon svartlistade dem för mat som orsakar cancer. Enligt experter är alla hamburgare, bacon, korv och alla typer av bearbetat kött i allmänhet lika skadliga och predisponerande för cancer som cigaretter, alkohol, arsenik och asbest.
En Magisk Drink Av Gurka Och Vatten Minskar Den Odjurliga Aptiten
Gurka är en grönsak rik på vitamin A och C, den innehåller också lite magnesium och kisel. Det är känt att det består av 98% vatten. Fördelarna är stora. Hjälper matsmältningen och särskilt absorptionen av fetter och proteiner. Det är mycket användbart för personer som har nedsatt ämnesomsättning.
Livsmedel Som Dödar Aptiten
Sommaren kommer, och du är inte i den bästa formen. Detta är normalt efter långa vintermånader och rika semestermåltider. Hur man vänjer sig vid en lättare kost och hur man begränsar ätningen. Svaret är med mat som dödar aptiten. Se vilka de är.
En Dag Med Tomatjuice Gör Underverk Med Din Figur Och Hälsa
Tomat juice konsumeras främst konserverad. Men färsk tomatjuice är extremt användbar. Det orsakar en alkalisk reaktion, förutsatt att den inte kombineras med livsmedel som innehåller koncentrerad stärkelse och raffinerat socker. Om någon, tomatjuice provocerar en sur reaktion i kroppen.
