2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Med åldern, din kropps förmåga att absorbera vitamin B12 från mat saktar ner. De största riskfaktorerna som leder till vitamin B12-brist är vegetarisk eller vegansk kost.
Även om växtbaserade dieter vanligtvis är fulla av vitaminer och näringsämnen, säger forskare att de saknar B12 eftersom vitaminet endast finns naturligt i animaliska produkter som kött, ägg, skaldjur och mejeriprodukter.
Att ta vissa läkemedel som metformin (ofta förskrivet till personer med typ 2-diabetes eller polycystiskt äggstockssyndrom) ökar också dina chanser att inte få tillräckligt med vitamin B12.
Varför är det så viktigt att få tillräckligt med B12? Detta vitamin är avgörande för god hjärnfunktion och för att upprätthålla ditt immunförsvar. B12 är viktigt för DNA och röda blodkroppar. Din kropp kan inte fungera smidigt utan detta vitamin.
Hur vet du om du har brist på B12? Symtomen är olika, men det finns några grundläggande indikatorer som kan berätta om problemet.
1. Trötthet
Om dina muskler inte får tillräckligt med syre från de röda blodkropparna kommer du att känna dig utmattad.
2. Konstiga förnimmelser
Det är som om el flyttar från ditt huvud till dina lemmar. Andra drabbade rapporterar stickningar och en känsla av nålar. Dessa konstiga smärtor är resultatet av nervskador orsakade av låga syrenivåer i cellerna.
3. Dåligt minne
Det händer till exempel att du lägger dina nycklar i kylen eller glömmer namnen på några släktingar. Ibland är låga B12-nivåer skyldiga.
4. Yrsel
En turkisk studie jämför patienter med yrsel och andra helt friska volontärer. Det visar sig att 40% av yrarna har låga B12-nivåer.
5. Blek hud
Om din rosa färg redan har en gul nyans kan det bero på låga nivåer av B12.
6. Slät och röd tunga
Ungefär hälften av personer med svår B12-brist tappar papillerna - dessa små prickar på tungan, särskilt runt kanterna. Patienter klagar också på brännskador och ömhet, särskilt under tungan.
7. Synproblem
I extrema fall kan brist på B12 skada synnerven eller täppa till blodkärlen i näthinnan och orsaka dimsyn, dubbelsyn, känslighet för ljus och till och med synförlust.
8. Ökad ångest
Människor som lider av vitamin B12-brist är rastlösa och oroliga. De upplever allvarligt obehag från bagateller.
Rekommenderad:
Tecken På Att Du Behöver Lägga Till Fler Kolhydrater I Din Kost
Kolhydrater ge mer än hälften av de totala kalorierna för dagen, förse kroppen med energi och bidra till hjärtats hälsa, matsmältningen och hjärnan. Begränsad kolhydratkonsumtion och följa en lågkolhydratdiet kan underlätta viktminskning, men kan också leda till många obehagliga biverkningar.
Psoriasis - Orsaker, Symtom Och Vitamin Du Saknar
Psoriasis är en sjukdom i immunsystemet som får celler att ackumuleras på ytan av huden - och detta leder till röda, tjocka, fjälliga fläckar som är smärtsamma och mycket kliande. Det uppskattas att cirka 7,5 miljoner amerikaner lider av denna kroniska sjukdom.
Sex Tecken På Att Du Inte Får Tillräckligt Med Kalium
De flesta tar bara hälften av den dagliga kaliumdosen, men mineralbrist kan vara dödlig. När du tänker på de näringsämnen som din kropp behöver behöver du inte ägna mycket uppmärksamhet åt kalium - men det borde du göra. Det mesta av kaliumet i din kropp finns i dina celler, där det hjälper dina nerver och muskler att kommunicera, transporterar andra näringsämnen, bibehåller din njurfunktion och förhindrar ansamling av höga nivåer av natrium.
Tecken På Att Du äter För Mycket Socker
Det har bevisat det överskott av socker kan påverka hälsan negativt. Även om du kanske är smal och ser frisk ut kan du fortfarande konsumera för mycket socker. Våra kroppar behöver socker i form av glukos för att bibehålla sin energi, men det är bäst att konsumera de naturliga sockerarterna som finns i frukt och mejeriprodukter och stärkelsen i fullkorn och vissa grönsaker.
Åtta Fall Där Viktökning Kan Vara Ett Tecken På Ett Allvarligare Problem
Du går till gymmet med samma frekvens i flera månader. Ät samma havregryn med kanel till frukost, spenatsallad till lunch och fettfri kyckling till middag. Och ändå är det på något sätt oklart varför skalan fortsätter att stiga, lite efter lite.
