2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det har bevisat det överskott av socker kan påverka hälsan negativt. Även om du kanske är smal och ser frisk ut kan du fortfarande konsumera för mycket socker.
Våra kroppar behöver socker i form av glukos för att bibehålla sin energi, men det är bäst att konsumera de naturliga sockerarterna som finns i frukt och mejeriprodukter och stärkelsen i fullkorn och vissa grönsaker.
Tillsatt socker finns i bakverk, bearbetade livsmedel och sockerhaltiga drycker, vilket kan påverka vår hälsa negativt. Viktökning är en bieffekt av för många söta godisar, men det finns andra tecken på att det kan göra det äta för mycket socker. Här är några av tecken på att du äter mycket socker:
Huden kan se blek ut
För mycket socker kan skada kollagen och elastin i huden, vilket hjälper till att hålla det smidigt och strålande. Detta kan leda till för tidigt fina linjer, rynkor och andra tecken på åldrande. Socker kan också orsaka en obalans i tarmmikrobiomet (bakterier i matsmältningssystemet), vilket kan utlösa tillstånd som rosacea och akne i käken.
Du känner dig ständigt svag, hungrig eller trött
Även om glukos är avgörande för att kroppen ska känna sig energisk kan en obalans i blodsockernivån få dina energinivåer att sjunka så fort de stiger. Inte bara kan du känna dig dåsig direkt efter lunchen, men du kan bli hungrig snabbare.
Varje gång vi konsumerar socker utsöndrar bukspottkörteln insulin som hjälper kroppen att omvandla socker till glukos. Detta ger oss initialt energi, men när vi har för mycket socker i vårt blod kan efterföljande insulin få våra glukosnivåer att sjunka, vilket gör att vi längtar efter ännu mer socker. Och så fortsätter cykeln.
Du känner dig ständigt svullen
Det finns många faktorer som bidrar till uppblåsthet, inklusive irritabelt tarmsyndrom, glutenintolerans, förstoppning eller matsmältningsbesvär. Om du regelbundet upplever svullnad och obehag kan detta vara fallet överskott av socker. Socker matar de dåliga bakterierna i tarmen, vilket kan leda till överproduktion av gas och därmed uppblåsthet.
Mer vanliga svampinfektioner
Forskare har funnit en signifikant koppling mellan svampinfektioner och högt blodsocker, särskilt hos diabetiker. När det ökar sockret i kroppen, skapar detta den idealiska möjligheten för svamptillväxt, särskilt i slidan.
Du försöker hela tiden somna
Om du äter godis sent på kvällen kan du ha problem med att sova på natten. Precis som koffein kan socker vara ett stimulerande medel. Men det är inte bara kvällsmat som kan störa din sömn.
Ju mer socker du äter under dagen är det mer troligt att du inte kan sova på natten, vilket gör att du känner dig utmattad nästa dag och gör att du längtar efter ännu mer socker.
Rekommenderad:
4 Skäl Till Att äta För Mycket Socker är Dåligt För Dig
Socker och sockerprodukter är en favoritmat för många människor. För att inte nämna det ibland vi konsumerar socker utan att ens veta det. Socker finns i produkter som vi inte ens tänker på - som såser, marinader och mer. Även om vi alla vet det äter för mycket socker inte bra för vår hälsa, många människor litar på denna typ av mat - snabba, bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker .
11 Skäl Till Att äta För Mycket Socker är Dåligt
Från marinadsås till jordnötssmör - tillsatt socker finns även i produkter som du aldrig trodde skulle ha socker. Och tyvärr konsumerar många bearbetade livsmedel där mängden tillsatt socker är för mycket. I USA är till exempel 17% av en persons dagliga kaloriintag med tillsatt socker och för barn - upp till 14%.
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
9 Tecken På Att Du Dricker För Mycket Vatten
Nutritionists påminner oss hela tiden om att dricka tillräckligt med vatten är särskilt viktigt för att vår kropp ska fungera ordentligt. Och detta är sant, förutom i fall du överdriver det med vatten. Även om människor ägnar mer uppmärksamhet åt tecken på uttorkning, är överhydrering lika farlig.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
