2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta vet det äggen är mycket friska och är en utmärkt källa till protein av hög kvalitet.
Att få i sig tillräckligt med protein är mycket viktigt för att bygga ben och muskler, liksom för att upprätthålla god hälsa.
Hur mycket protein innehåller ett ägg?
Det medelstora ägget innehåller cirka 6-7 g protein.
Proteininnehållet i ägget det beror dock på dess storlek:
- Litet ägg (38 g): 4,9 g protein
- Medium ägg (44 g): 5,7 g protein
- Stort ägg (50 g): 6,5 g protein
- Mycket stort ägg (56 g): 7,3 g protein
- Stort ägg (63 g): 8,2 g protein
I en stillasittande livsstil behöver män cirka 56 g protein per dag och kvinnor cirka 46 g.
Proteininnehåll i äggula och protein
Folk tror ofta det proteinet finns endast i proteiner. Blomman innehåller ungefär hälften av proteininnehållet i hela ägget.
Ett stort ägg innehåller cirka 7 g protein - 3 g kommer från äggula och 4 g från äggvita.
Om du äter ett helt ägg får du därför mest protein och näringsämnen.
Påverkar matlagning proteinets kvalitet?
Det högkvalitativa proteinet som finns i ägg innehåller alla nio essentiella aminosyror.
Hur mycket av detta protein kroppen faktiskt kan använda beror dock på hur äggen kokas.
Konsumtion av råa ägg ger minst mängd protein.
Äggbearbetning hjälper proteinet att bli mer smältbart och mer tillgängligt för kroppen.
Dessutom äter råa ägg en risk för bakteriekontaminering och matförgiftning.
Andra hälsofördelar med ägg
Ägg är bland de hälsosammaste och mest näringsrika livsmedel. De har relativt låga kalorier, med ett stort hårdkokt ägg som bara innehåller cirka 77 kalorier.
Även om de är låga i kalorier är de en balanserad källa till nästan alla näringsämnen du behöver.
En av dem är kolin, vilket vanligtvis är bristfälligt för många människor. Kolin är viktigt för många processer i kroppen. Faktum är att dess brist kan påverka hjärnans och hjärts hälsa negativt.
Förutom näringsinnehållet äggen de har också många fördelar för att gå ner i vikt och bibehålla vikt.
Att äta ägg till frukost kan hjälpa till att minska antalet kalorier du konsumerar under de närmaste 24 timmarna.
Rekommenderad:
Hur Mycket Koffein Finns I Koffeinfritt Kaffe?
Kaffet är en av de mest populära dryckerna i världen. Medan många dricker kaffe för att vakna, öka koncentrationen eller helt enkelt för att de gillar det, föredrar vissa att undvika koffein. För dem som är känsliga för koffein eller vill minska koffeinintaget, koffeinfritt kaffe kan vara ett bra alternativ.
Hur Mycket Koffein Finns I En Kopp Kaffe?
Kaffe är den största källan till koffein. Oftast innehåller en kopp kaffe 95 mg koffein , men beroende på typen av dryck och dess sammansättning kan denna vikt variera från 0 till 500 mg. I den här artikeln presenterar vi dig för koffeinhalten i olika typer och märken av kaffe .
Hur Mycket Protein Finns I Kyckling?
Kycklingkött är särskilt populärt bland fitnessentusiaster eftersom det är en stor proteinkälla. Den finns i en mängd olika delar, inklusive kycklingbröst, kycklingbröst, kycklingvingar och ben. Var och en av dem innehåller olika mängder protein, fett och kalorier.
Hur Mycket Protein Innehåller Ett ägg
Ägg är ibland ökända för sitt låga kolesterolinnehåll och för att vara bland de livsmedel som ofta leder till matallergier. Dessa kan också orsakas av jordnötter, fisk, nötter, musslor, mjölk och soja. Ägget erbjuder dock högt näringsvärde med 13 vitaminer och mineraler, lätt smältbart protein av hög kvalitet, friska omättade fetter och antioxidanter, allt för mindre än 100 kalorier.
I 16 EU-länder Och Ett I Asien Finns Det ägg Infekterade Med Fipronil
Ägg som är förorenade med den farliga insektsmedlet fipronil har hittats i 16 länder i Europeiska unionen och Kina, har Europeiska kommissionen, som undersöker ärendet, meddelat. Bland de drabbade länderna är Danmark, Nederländerna, Sverige, Tyskland, Nederländerna, Belgien, Storbritannien, Luxemburg, Italien, Spanien, Schweiz, Polen, Slovakien, Slovenien, Frankrike och vårt grannländska Rumänien.
