2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Atkins ecodiet rekommenderas för överviktiga personer. Det konsumerar mat med lågt kolhydratinnehåll, varigenom en person kan gå ner i 2 kg per vecka.
Fördelarna med denna diet beskrivs som förbättrad hjärthälsa och därmed reglerar blodtrycket. Dessutom minskar maten som konsumeras i enlighet med denna diet nivåerna av dåligt LDL-kolesterol och triglycerider i blodet.
Eco-Atkins konsumerar 31% vegetabiliska proteiner, 43% vegetabiliska fetter och 26% kolhydrater dagligen. Här utesluter de flesta animaliska produkter, och vissa lägger till fisk, vitt kött eller mejeriprodukter till sin meny.
För behovet av protein, välj baljväxter, nötter eller rosenkål från grönsaker. Couscous eller korngryn kan också inkluderas. Välj att konsumera hälsosamma fetter.
Dessa är omega-3-fettsyror, nötter och fröoljor - raps, linolja, valnötsolja, samt avokado, som är mycket användbara för hjärt-kärlsystemet. Dessa proteiner innehåller mycket fiber, vilket reglerar blodtrycket.
De kolhydrater som äts måste också väljas korrekt. Frukt, grönsaker, fullkorn och havre rekommenderas. Ris, potatis och pasta undviks.
Eco-Atkins-dieten är beroende av vegetabiliskt fett, mindre kolhydrater och i allmänhet begränsat matintag. Och för att uppnå viktminskning behöver du viljestyrka och intag av färre kalorier per dag.
Först och främst behövs ett samråd med en nutritionist för att bedöma om denna behandling är det optimala alternativet i detta fall.
En exempelmeny för Eco Atkins-dieten är följande:
Frukost: 1 tsk. sojamjölk eller 1 skiva fullkornsbröd + 1 äggröra
Lunch: 1/4 tofublock eller 3/4 tsk. keso. Du kan också lägga till lite frukt till efterrätten
Middag: 1 tsk. linser eller 1 tsk. Brunt ris. Kombinera en av de viktigaste med 1 tsk. spenat eller 1 tsk. broccoli
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Diet Clean 30 Eller Hur Avhållsamhet I En Månad Kommer Att Bota Dig
Om du har ett hälsoproblem med inflammerade leder, här är några tips om hur du kan lindra ditt tillstånd. Kosten är Melissa Hartung och hon sa Clean 30. Detaljer om denna behandling finns i Google, men generellt sett - detta är en diet utan plan.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
