2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk.
Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar. Den dagliga rationen inkluderar inte tunga fetter, så det totala kaloriinnehållet är relativt lågt. Känslan av mättnad i den engelska kosten varar länge på grund av konsumtionen av stora mängder protein.
Vad är den engelska dieten bra för?
- Det tar hänsyn till konsumtionen av stora mängder fiber, och detta är ett fantastiskt tillfälle att "förnya" tarmarna och underlätta deras arbete.
- Kost förstör överflödigt fett. Detta läge gör att höfter och lår smälter. Du får också en smal midja.
- Diet gör att du kan gå ner 7 kg eller mer.
- Det kräver inga speciella merkostnader från din budget. De produkter som används under kosten är lättillgängliga och billiga.
- Den engelska kosten kan rädda dig från missbruk till godis.
Varför är den engelska kosten svår?
- Denna diet är utformad för en period av 20 dagar, vilket är ganska lång tid för en begränsad diet. Du måste vara tålamod och uthärda.
- Under dieten är socker, konfektyr, vitt bröd, potatis, pasta förbjudet. För dig som gillar godis kommer kosten att vara ett mycket svårt test. Men om du har modet att leva 20 dagar utan socker kommer du att tycka om resultatet.
- Varje diet innebär att man begränsar näringsämnen och spårämnen som kroppen får genom en mängd olika livsmedel. Den brittiska kosten är inget undantag. Därför rekommenderas att du tar multivitaminer under hela perioden.
- Ibland kan grönsaksdagar svälla i magen.
Principen för diet
Den engelska kosten börjar med de så kallade "hungriga dagarna", där vi förbereder kroppen för en ny diet. Dessa dagar är två, där du dricker 1-2 liter färsk eller yoghurt, 1 kopp tomatjuice. Naturligtvis vatten, vanligt eller mineral. Och det är allt. Om du känner okontrollerad hunger kan du äta 2 skivor svartbröd.
Två proteindagar följer:
Frukost: en kopp kaffe med mjölk, en halv tesked smör och honung, en bit svart bröd.
Lunch: ett glas kött eller fiskbuljong, en bit svart bröd. 100 gram kokt magert kött eller fisk.
Mellanmål: en kopp mjölk eller te, en halv tesked honung.
Middag: 100 gram kokt magert kött eller fisk eller 2 ägg. 50 gram ost, ett glas kefir, en bit svart bröd.
Frukt- och grönsaksdagarna följer:
Frukost: Frukt. Till exempel 2 apelsiner eller 2 äpplen.
Lunch: grönsaksoppa, sallad (utan potatis) eller fyllda paprika med morötter.
Mellanmål: 2 apelsiner eller 2 äpplen.
Middag: grönsakssallad.
Varning: Den sista måltiden ska vara senast kl. 19.00.
Produkter tillåtna under den brittiska kosten:
För sallader och soppor: rödbetor, morötter, paprika, aubergine, pumpa, lök, vitlök, kål, gröna bönor, selleri, persilja, sparris, svartpeppar, kanel, mynta, timjan, basilika.
Frukt: kiwi, bananer, druvor, ananas, citroner.
Och en varning till: Håll dig inte till kosten under lång tid. Du kan upprepa det tidigast efter sex månader.
Rekommenderad:
Fetter är Bra För Hälsan
Enligt de flesta är fett hjärtas största fiende, så vi borde inte konsumera det. Därför berövar de sig själva många kulinariska frestelser att skydda sig mot sjukdomar. Är detta fallet i praktiken? Enligt italienska nutritionister är inte alla fetter lika skadliga.
Vilka Fetter Har En Plats I En Hälsosam Kost?
Fetter är den största källan till kroppsvärme, de deltar också i redoxprocesserna i kroppen, i de endokrina körtlarnas arbete, skyddar mot kylning och blåmärken i kroppen. Fetter är av animaliskt och vegetabiliskt ursprung, 1 gram fett ger cirka 9.
Omättade Fetter
Under de senaste åren har människor blivit gripna av en riktig paranoia om fett. Alla som bryr sig om sin hälsa försöker hålla sitt intag till ett minimum. Skadliga fetter finns, men inte alla fetter bör läggas under en gemensam nämnare. I allmänhet delas fetter upp i mättade och omättade fetter .
Engelsk Diet
Den viktigaste dieten för vårsäsongen, som kommer att rensa dig från effekterna av tunga livsmedel på vintern, kan vara den engelska dieten. Det utvecklades av brittiska nutritionister. Till skillnad från de tidigare börjar det med två hungriga dagar.
Hejdå Till Plastpåsarna Från
Ett nytt direktiv från Europaparlamentet (EP) sätter stopp för 2019: s gratis plastpåsar. De nya reglerna kräver faktiskt att plastpåsar laddas i hela Europa. Lagen påverkar kuvert av en viss tjocklek - det här är plastpåsar som är mindre än 50 mikron tjocka.
