2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Våren är säsongen där naturen vaknar och börjar leva "från början". Traditionellt har denna period och människor kontakt med den nya början och börjar tänka på hur man kan förbättra sin livsstil. Våren är en mycket välsignad säsong, eftersom vi nu kan njuta av mer färsk frukt och grönsaker. Dessutom, vår kropp "vaknar också från viloläge", börjar arbeta snabbare.
Som vi nämnde är våren förknippad med en ny början och det är ingen tillfällighet att det är då vi gör en grundlig rengöring av våra hem, slänger bort onödiga saker och förbereder oss för nya upplevelser. Det är dags att göra detta med din kost, för människan är vad han äter.
Och sommaren är redan här. Så här är några idéer för effektiva vår- och sommardieter, tack vare vilken du kommer att bli av med den vikt som du fått under vintern, kommer du att rena din kropp och blåsa nytt liv i den:
1. Kost med tarator, - minus 5 kg i 10 dagar
Denna diet är väldigt lätt och som titeln antyder, äts den huvudsakligen tarator. Tarator dieten varar bara 10 dagar, under vilken tid du kan konsumera 1,5 liter tarator per dag, du kan lägga till några droppar olivolja i den, lite valnötter och du är redo att börja.
Det är viktigt att notera att det rekommenderas att taratorn är utan salt, eftersom det hjälper till att hålla kvar vätskor i kroppen. Den här diet är inte bara väldigt enkelt utan också användbart, för med det får du mycket fiber (från gurkor), kalcium (från mjölk), kalium, vitamin C, B1, B2, PP. I.
Under kosten kan du ta te, kaffe (utan socker) och vatten. Hon kommer att rena kroppen och kommer att ha en positiv effekt på din hälsa. Om du följer det strikt kommer du att förlora 5 kilo i slutet av tiodagarsregimen. Det är viktigt att inte skynda dig till andra livsmedel när du är klar med kosten utan att gradvis inkludera dem i din meny för att behålla resultaten.
Läge:
Dag 1: endast tarator - du kan dela den mellan 3 och 5 måltider;
Dag 2: tarator och endast en typ av frukt (utan banan, mango, druvor, torkad frukt);
Dag 3: endast tarator;
Dag 4: sallad (vid en av måltiderna) och resten av tiden tarator;
Dag 5: tarator och en typ av animaliskt protein (fisk, kyckling eller kalkon utan skinn);
Dag 6: tarator och en portion stuvade grönsaker (utan potatis och bönor);
Dag 7: tarator och frukt (som dag 2);
Dag 8: tarator och 2 hårdkokta ägg;
Dag 9: tarator och en typ av animaliskt protein (fisk, kyckling eller kalkon utan skinn);
Dag 10: tarator och en bit frukt (päron, äpple eller grapefrukt eller en liten skål med körsbär, jordgubbar, kiwi);
2. Kost med ägg - minus 10 kg i 7 dagar
Denna diet är lite mer drastisk, för om du följer den strikt kommer du att tappa upp till 10 pund på bara en vecka. Men ägg har många användbara ämnen, de är en rik källa till protein och mineraler, ger energi till kroppen och hjälp med viktminskning.
Ägg hjälper också till att förbättra utseendet på hud och hår. Det är tillåtet att dricka vatten, kaffe och örtte utan socker under kosten. Du kan också lägga till kryddor (men inte salt).
Läge:
Dag 1: Frukost - 1 kopp skummjölk, 2 hårdkokta ägg, 2 apelsiner;
Lunch - 300 g kokt eller rostat kycklingbröst, ett glas yoghurt;
Middag - 1 kokt ägg, 200 g kokt eller rostad kyckling, 1 apelsin.
Dag 2: Frukost - 2 hårdkokta ägg, vatten med citronsaft;
Lunch: 200 g rostad fisk, 1 grapefrukt;
Middag: 3 hårdkokta ägg.
Dag 3: Frukost - 1 glas apelsinjuice, 2 hårdkokta ägg;
Lunch - 200 g kokt eller stuvat nötkött med grönsaker, 1 apelsin;
Middag - 3 hårdkokta ägg.
Dag 4: Frukost: omelett med 3 ägg med lök eller gröna kryddor efter eget val, kaffe med mjölk;
Lunch - 200 g kokt eller rostat nötkött, 1 apelsin;
Middag - 1 kokt ägg, 2 apelsiner.
Dag 5: Frukost - 2 hårdkokta ägg, morotsallad med gräddfil;
Lunch - 2 rå riven morötter, 1 apelsin;
Middag - 1 hårdkokt ägg och 200 gram stekt fisk.
Dag 6: Frukost - 1 kopp yoghurt, 1 apelsin;
Lunch - 2 hårdkokta ägg, 2 apelsiner;
Middag - en kopp örtte.
Dag 7: Frukost - 2 hårdkokta ägg, en halv apelsin;
Lunch - 200 g kokt eller rostat nötkött, en halv apelsin, 1 äpple
Middag - 1 kopp yoghurt.
3. Japansk diet
Du vet, japanska kvinnor är några av de vackraste kvinnorna i världen. Deras rena och vackra hud, deras långa hår beror på äta nyttigt. Med denna 7-dagars meny du kommer att smälta omärkligt, trevlig och hälsosam (du kan observera dieten upp till 2 veckor). Det är viktigt att notera att du ska dricka mycket vatten och grönt te.
Läge:
Dag 1: Frukost: 2 apelsiner, 2 hårdkokta ägg, 1 glas skummjölk;
Lunch: ett glas yoghurt, 300 g kokt eller rostat kycklingbröst;
Middag: 200 g kokt eller rostad kyckling, 1 kokt ägg, 1 apelsin.
Dag 2: Frukost: 2 hårdkokta ägg och ett glas vatten med några droppar färsk citronsaft;
Lunch: 200 g rostad fisk, 1 grapefrukt;
Middag: 3 hårdkokta ägg.
Dag 3: Frukost: 2 hårdkokta ägg, 1 glas apelsinjuice
Lunch: 200 g kokt eller stuvat nötkött med grönsaker, 1 apelsin
Middag: 3 hårdkokta ägg.
Dag 4: Frukost: omelett med 3 ägg med lök eller gröna kryddor efter eget val, kaffe med mjölk
Lunch: 200 g kokt eller rostat nötkött, 1 apelsin
Middag: 1 kokt ägg, 2 apelsiner.
Dag 5: Frukost: 2 hårdkokta ägg, morotsallad med gräddfil
Lunch: 2 råa morötter, 1 apelsin
Middag: 1 hårdkokt ägg och 200 gram bakad fisk.
Dag 6: Frukost: 1 kopp yoghurt, 1 apelsin
Lunch: 2 hårdkokta ägg, 2 apelsiner
Middag: en kopp örtte.
Dag 7: Frukost: 2 hårdkokta ägg, en halv apelsin
Lunch: 200 g kokt eller rostat nötkött, en halv apelsin, 1 äpple
Middag: 1 kopp yoghurt.
4. De japanska munkarnas diet - minus 10 kg i 10 dagar
Annan Japansk diet med ett blixtresultat. Japanska munkar är kända för sin blygsamma livsstil, så deras kost är inte annorlunda. Detta läge innehåller endast 3 ingredienser - ris, 1 ättikslag, vitlök. Denna diet är inte lämplig för personer med hälsoproblem. Om du fortfarande bestämmer dig för att prova kan du göra det en gång var sjätte månad.
500 g ris kokas varje dag och delas i lika stora mängder, eftersom bara detta äts hela dagen. Vatten är en obligatorisk följeslagare i kosten. Om du har svårt att följa denna behandling, lägg till en skål med färsk grönsaksallad kryddad med olivolja och färsk citronsaft.
Efter slutet av kosten gradvis inkludera andra livsmedelsgrupper - börja med mejeriprodukter, frukt, magert kött och fisk.
5. Fransk diet - minus 8 kg i 2 veckor
Franska kvinnor är kända för sitt fina utseende, även om det franska köket är populärt för sina salta och söta pastafrestelser. Men den franska dieten kommer du hjälper dig att se perfekt ut först efter 2 veckor. Tänk på att denna diet är mycket strikt, med konsumtion av kolhydrater minimeras, men du kan äta grönsaker och protein i överflöd. Krydda sallader endast med olivolja och citron utan salt. Du kan äta skivor rostat bröd. Du kan ånga eller steka grönsakerna. Om du dricker ditt kaffe och te sött, använd honung. Små snacks mellan måltiderna kan vara i form av ett äpple eller en kopp te. Drick mycket vatten.
Läge:
Dag 1: Frukost: en kopp kaffe;
Lunch: 2 hårdkokta ägg och stuvad spenat så mycket du vill;
Middag: 200 gram rostbiff och en sallad med färska grönsaker.
Dag 2: Frukost: en kopp kaffe eller te 2 skivor fullkornsbröd (rostat);
Lunch: 1 stor biff, sallad, 1 frukt efter eget val utan banan;
Middag: 100 g skinka eller kyckling, 1 kokt ägg, ett glas färsk tomatjuice.
Dag 3: Frukost: en kopp te eller kaffe, 2 rostade skivor med en liten bit osaltad ost;
Lunch: 2 hårdkokta ägg, 2 tomater eller sallad, 200 gram gröna bönor kokta eller stuvade;
Middag: 150 g rent kött kokt eller rostat och sallad.
Dag 4: Frukost: en kopp kaffe eller te och 2 skivor fullkornsbröd;
Lunch: kokta, stuvade eller råa morötter, som du vill, en bit osaltad ost, ett glas färsk tomatjuice;
Middag: Fruktsallad (förbered den utan bananer och druvor) och yoghurt.
Dag 5: Frukost: en kopp kaffe eller te, en skål med riven morötter smaksatt med citronsaft;
Lunch: En bit fisk ångad eller grillad, tomatsallad;
Middag: 1 biff och sallad.
Dag 6: Frukost: en kopp te eller kaffe, 2 skivor fullkornsbröd;
Lunch: rostad kyckling;
Middag: 2 hårdkokta ägg och morötter, som kan vara färska; riven och smaksatt med citronsaft eller kokt, stuvad.
Dag 7: Frukost: en kopp te eller kaffe;
Lunch: kokt nötkött, frukt (cirka 300 g), en kopp te;
Middag: Ät vad du vill, men har ändå ett mått.
6. Manuell diet
Det här är en av de enklaste dieterna att följa. Det kallas "manuell" eftersom du mäter dina portioner efter storleken på din hand. Till exempel bör kött eller fisk inte vara större än din handflata och kolhydrater - ungefär en halv knytnäve. Om du känner för att äta en skiva smör, bör mängden inte vara mer än fingertoppen.
Frukt bör också skräddarsys för din hand - om en knytnäve och grönsaker - cirka 1 handfull. Godis är inte heller förbjudet, men inte mer än din näve. Begränsa chokladen till 2-3 kuber.
Osten innehåller mycket kalorier, så låt biten vara så stor som två fingrar.
Mjölken bör inte vara mer än en liten skål.
Överdriv inte med kolhydrater. Men du kan ersätta dem med frukt och grönsaker.
Rekommenderad:
Effektiva Och Enkla Dieter Med Bovete
Bovetedieten är ett av sätten att uppnå en smal siffra och är helt säker för din hälsa, du borde bara inte följa den för länge. Bokvete är rik på många ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt. Den innehåller vitaminerna P och PP, B-vitaminer, fosfor, kalcium, kobolt, zink, koppar och andra näringsämnen.
Effektiva, Snabba Och Billiga Dieter
Om du av någon eller annan anledning behöver gå ner i vikt snabbt, titta på följande två dieter. De är effektiva och billiga, vilket innebär att de inte bryter mot din budget. Den första dieten vi erbjuder dig är bananmjölk. Med den kan du gå ner på upp till 3 pund på tre dagar.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Mamei Sapote - Frukten Som Vi Bränner Kalorier Med Och Går Ner I Vikt Omärkligt
Det finns förmodligen ingen annan frukt i köket i Mexiko, Centralamerika och Västindien som är lika älskad som mamay sapote . Den har en krämig densitet, färgad i lax, som smakar som en kombination av sötpotatis, pumpa och körsbär, markerad av honung och vanilj.
Med Detta Kraftfulla Te Går Du Ner I Vikt, Sänker Ditt Kolesterol Och Känns Som Nytt
Detta te är utmärkt för att eliminera svamp- och virussjukdomar, liksom för behandling av akne! Och allt detta eftersom kryddnejlika har smärtstillande och antiseptiska egenskaper. Det är ett utmärkt botemedel mot huvudvärk, menstruationskramper, candida, förkylning, tandvärk och halsont.
