2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hjärnan är det viktigaste organet i vår kropp. Det är därför det är viktigt att hålla din hjärna i optimalt skick med en hälsosam kost.
Och ja - vissa livsmedel har en negativ effekt på vår hjärna, vilket påverkar vårt minne och humör och ökar risken för demens. Och detta borde inte vara nyheter för dig!
Uppskattningar förutspår att demens 2030 kommer att drabba mer än 65 miljoner människor världen över. Lyckligtvis kan du minska risken för sjukdomen genom att ta bort vissa livsmedel från din kost.
Här är topp 6 av mathjärldödare du.
Värsta livsmedel för din hjärna:
1. Sockerdrycker
Sockerdrycker som läsk, energidrycker, fruktjuice och liknande gör att vi inte bara går upp i vikt utan också påverkar hjärnan bra. Ett alltför stort sockerintag ökar chanserna att utveckla typ 2-diabetes, vilket har visat sig öka risken för Alzheimers sjukdom. Dessutom kan högre blodsockernivåer öka risken för demens även hos personer utan diabetes.
2. Raffinerade kolhydrater
Högt intag av raffinerade kolhydrater med högt glykemiskt index (GI) kan försämra minne och intelligens, samt öka risken för demens. Dessa inkluderar sockerarter och högt bearbetade korn som vitt mjöl.
3. Livsmedel som innehåller mycket transfetter
Transfetter är en typ av omättat fett som kan ha en skadlig effekt på hjärnans hälsa. Transfetter kan förknippas med nedsatt minne och risk för Alzheimers sjukdom.
4. Högt bearbetade livsmedel
Bearbetade livsmedel bidrar till ackumulering av överflödigt fett runt organen, vilket är förknippat med en minskning av hjärnvävnaden. Dessutom kan dieter som innehåller bearbetade livsmedel öka inflammation i hjärnan och skada minne, inlärning, hjärnans plasticitet.
5. Aspartam
Aspartam är ett konstgjort sötningsmedel som finns i många läskedrycker och sockerfria produkter. Det är förknippat med beteendemässiga och kognitiva problem, även om det i allmänhet anses vara en säker produkt.
6. Alkohol
Medan måttlig alkoholkonsumtion kan ha några positiva hälsoeffekter, kan överdriven konsumtion leda till minnesförlust, beteendeförändringar och sömnstörningar. Särskilt högriskgrupper är tonåringar och gravida kvinnor.
Rekommenderad:
Mata Din Hjärna Och Ditt Intellekt Med Dessa Produkter! De Fungerar Verkligen
Ett specifikt pigment i bladgrönsaker stoppar nedbrytningen av kristalliserad intelligens som kommer med ansamling av stress och ålder, har forskare upptäckt. Kristalliserad intelligens är förmågan att använda kunskap, erfarenhet och färdigheter som förvärvats under hela livet.
När Du äter Utan Att Vara Hungrig - Använd Din Hjärna
Under isoleringsperioden orsakad av koronaviruspandemin , många experter påpekar att de snart måste bekämpa samhällets övervikt. En faktor beror på att överlagring av mat, som åtminstone med risk för att inte börja förstöra, måste konsumeras.
Du Dricker Vin - Din Hjärna åldras Inte
Rött vin saktar ner hjärnans åldrande. Det finns dock ett villkor - det måste vara i stora mängder. Människor som är beroende av den röda drycken känner sig mycket yngre och mer levande än sina kamrater. En ny studie har visat vad som är en av de många fördelarna med drycken.
Åtta Livsmedel Som Stärker Din Hjärna
1. Oljig fisk - lax, öring, makrill, sardiner Fördelar: De är en rik källa till omega-3-fettsyror och särskilt DHA-dokosahexaensyra, som stöder hjärnans funktion, förbättrar uppmärksamheten och kan skydda dig från demens. Hur mycket att äta:
För Den Skadliga Maten Och Den Skada Den Gör Oss
En av de största skillnaderna i livet idag och bara för tio år sedan - vi konsumerar enorma mängder skräpmat . Och medan en ohälsosam frestelse då och då inte kommer att skada oss, vanan att äta regelbundet i kedjorna för snabbmat har allvarliga effekter inte bara på vår kropp utan också på vår hälsa.
