2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under isoleringsperioden orsakad av koronaviruspandemin, många experter påpekar att de snart måste bekämpa samhällets övervikt.
En faktor beror på att överlagring av mat, som åtminstone med risk för att inte börja förstöra, måste konsumeras. Även om utan att vara hungrig. Samtidigt, medan vi är låsta hemma, är vi ganska begränsade när det gäller fysisk aktivitet.
Ja, mycket har sagts om konsekvenserna av brist på fysisk aktivitet, liksom risken för att äta för mycket. Och det var sällan tal om behovet av toning våra hjärnor. I slutändan måste fysisk och mental aktivitet gå hand i hand och följa max Stark anda i en stark kropp.
Enligt Muir Gray, en läkare vid Oxford University, måste vi först lyssna på vad vår kropp säger till oss innan vi tar ytterligare en bit utan att vara hungriga. om vi verkligen känner för att äta just nu. Och för att motverka tanken på mat är det nödvändigt för att omsätta hjärnan i handling och hans händer. Typ av att ha något att tänka på och samtidigt inte använda våra händer medan vi tänker på att äta det och det.
Du kan till exempel börja måla eller arbeta i trädgården. I båda aktiviteterna både vår hjärna och våra händer fungerar. Du kan lösa korsord eller sudoku. Förutom att spela brädspel, inklusive alla i din familj.
Ofta när vår kropp säger att den är hungrig är den faktiskt törstig, säger Muir Gray. Innan du når efter mat i kylen, drick bättre ett glas vatten.
Naturligtvis kommer det en tid då du inte längre kan tillfredsställa hunger, och man kan inte leva utan mat. Var dock försiktig med vad du konsumerar och välj mindre kalorimat som serveras i mindre portioner.
Glöm alla livsmedel vi känner till som skräpmat och fokusera på de som är rika på fiber och protein. Ta med färska grönsaker i din dagliga kost, och undvik därmed risken att du efter isoleringsperioden har blivit som Michelin-mannen, som inte kan lämna sitt hem oavsett vad.
Rekommenderad:
Det är Därför Du Bör Vara Försiktig När Du äter Datum
Datum de är förmodligen en av de sötaste livsmedel på planeten. Men även de som anses vara en av de hälsosammaste frukterna har biverkningar. Med tanke på de höga nivåerna av socker de innehåller, måste man begränsa deras konsumtion för att undvika högt blodsocker.
Fem Läckra Feta Produkter, Utan Förtjänst Anklagade För Att Vara Skadliga
Överallt lär vi oss att fetter är skadliga. Oavsett vad vi bestämmer oss för att äta är vi alltid säkra på att det är fettfritt. Nutritionister, kardiologer och andra tittar in från TV: n och Internet och berättar att ju mindre fett vi tar in, desto bättre är det, desto bättre är det för vår hälsa.
Gå Ner I Vikt Utan Att Känna Dig Hungrig Med Seiler-kosten
Seiler-dieten är uppkallad efter författaren Anna Seiler. Denna sätt att äta används i medicinska centra i Schweiz, där det hjälper människor att gå ner i vikt utan att tömma kroppen och förlora värdefulla näringsämnen. Det förbrukar mellan 1200 och 1500 kalorier om dagen, med andra ord - den mängd som vår kropp behöver för att fungera normalt inte bara i en passiv utan också i en aktiv livsstil.
Hur Man äter Utan Att Gå Upp I Vikt
Visst känner du människor som verkar äta hela dagen men inte går upp i vikt. Du tror nog att detta är inbäddat i deras genetik. Hur trevligt skulle det vara om du var en av dessa människor? Faktum är att hemligheten kanske inte ligger i genetisk predisposition.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
