2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När du vill gå ner i vikt eller pumpa upp din muskelmassa är det första du tänker på kalorierna du tar med maten.
Kaloribalansen avgör om du kommer att gå upp i vikt eller gå ner i vikt. Men många människor blir offer för myten om kalorier, och detta kan bara hindra dem från att bekämpa övervikt.
Den största myten är att det finns produkter med negativa kalorier. Enligt denna uppfattning kan vissa produkter få vår kropp att spendera mer kalorier för att bearbeta dem än de kalorier som produkterna själva levererar till vår kropp.
Tanken är att om du äter dessa produkter kommer du att gå ner i mer vikt än om du inte åt dem alls. Sanningen är dock att det finns produkter som ger vår kropp mycket få kalorier, men det finns inga produkter med negativa kalorier.
Den andra utbredda myten är att en lågkolhydratdiet tillåter oss att inte räkna kalorier alls när vi vill gå ner i vikt.
Fler och fler människor börjar med lågkolhydratdieter för att gå ner i vikt, och vissa tror att om du räknar kolhydrater behöver du inte oroa dig för kalorier.
Det händer ofta att sådana människor äter produkter med mycket protein och fett som kött, bacon, majonnäs och ägg, och tänker att de på det här sättet kommer att gå ner i vikt.
Sanningen är att genom att utesluta ett så värdefullt makronäringsämne som kolhydrater minskar det automatiskt det totala kaloriintaget. Men om du konsumerar mer än du bränner, även utan kolhydrater, kommer du att gå upp i vikt istället för att gå ner i vikt.
En annan myt är att produkter med låg fetthalt innehåller lite kalorier. Många tror att det att välja produkter som säger att de innehåller lite fett gör att de kan minska sina totala kalorier.
Sanningen är att tillverkare av sådana produkter i många fall lägger till mer socker för att förbättra smaken, vilket lider av brist på fett. Således kan mängden kalorier till och med överstiga de som skulle finnas i produkten om det fanns tillräckligt med fett i den.
Det är också en myt att vår kropp bränner mycket mer kalorier när vi följer en diet som inte innehåller kolhydrater. Enligt vissa har en sådan diet den magiska egenskapen att påskynda ämnesomsättningen.
Sanningen är att den främsta anledningen till att alla tycker att denna diet är magisk är den plötsliga viktminskningen i början på bekostnad av vatten. I själva verket sänker ämnesomsättningen mest i en kolhydratfri diet, eftersom de har den starkaste effekten på sköldkörteln.
Den femte myten om kalorier är att om du tränar tillräckligt ofta behöver du inte räkna kalorier. Ofta ökar människor som är för lat för att räkna kalorier varje dag i gymmet.
Genom att öka sin aktivitetsnivå låter de kroppen förbränna mer kalorier och gå ner i vikt, men kroppen tål en viss träning.
I det ögonblick kroppen börjar återhämta sig svårare på grund av överdriven stress kommer fettförlusten att sluta. Men män med stor muskelmassa och snabb metabolism kan spendera mycket tid i gymmet utan att oroa sig för kalorier.
Rekommenderad:
Myter Och Sanningar Om Frysta Livsmedel
Ämnet för frysta livsmedel och produkter är en av de senaste under de senaste åren. Dessa produkter, så praktiska för varje hemmafru, orsakar uppkomsten av många myter och legender om deras användning, varav några är fullständiga lögner. Frysen är en integrerad del av ett hushåll.
Myter Och Sanningar Om Kaviar
Kaviar är inte bara mycket välsmakande utan också en mycket användbar produkt. Det är också ett ganska dyrt nöje, vilket leder till en enorm mängd tvivelaktig kaviar på läktaren. Det är viktigt att veta hur man gör ditt val. En av de vanligaste myterna om kaviar är att svart är mer användbart än rött.
Sanningar Och Myter Om Vatten
Livet på jorden härstammar från vatten. Själva människokroppen är ¾ vatten och det är oerhört viktigt att ta nästan konstant vatten i tillräckliga mängder så att vår kropp kan återfuktas om och om igen. Förutom att det är viktigt, kan vatten också hålla vår midja tunn.
Pastöriserad Mjölk - Myter Och Sanningar
Vägen från hälsosam mjölk till mejeriprodukter, en källa till allergener och cancerframkallande ämnen, börjar med modern utfodring av kor för massproduktion. Mjölken som erhålls från dem utsätts för pastörisering - en process där mjölk värms till 71-72 grader under en kort tid för att förstöra patogener i den.
Myter Och Sanningar Om Nötter
Är allt i nötter användbart? Italienska nutritionister har försökt svara på den här frågan efter att ha studerat alla användbara och skadliga egenskaper hos dessa delikatesser som människor älskar. En av myterna är att nötter hjälper till att gå ner i vikt.
