2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att bibehålla immunsystemets funktion rekommenderar nutritionister att gradvis minska användningen av fetter, som i allmänhet är en tung mat för kroppen. Livsmedel i form av halvfabrikat och konserver bör också minskas. Övning visar att de under de kalla årstiderna används i betydligt större mängder.
De bifidobakterier och laktobaciller som finns i fermenterade mjölkprodukter tillåter inte immunsystemet att "sova", men mjölk med låg fetthalt bör väljas, helst utan stärkelse och andra konserveringsmedel i dem.
Ät mycket färska grönsaker och frukter, fullkorn. Inkludera betydande mängder morötter, rödbetor, kål, äpplen. Ät ständigt, men i små mängder, råa valnötter och solrosfrön.
Ett effektivt sätt att stärka ditt immunförsvar är vitamin C. Du behöver en betydande mängd, men ta det från livsmedel: citrusfrukter, kål, spenat, broccoli, nässla, brygga, nypon.
På våren spelar de två mikroelementen en viktig roll i en smärtfri övergång till den varma årstiden: zink och selen. De viktigaste källorna till zink är: - nötkött, baljväxter, pumpafrön och andra. Skaldjur, solrosfrön och fullkornsgröt ger dig selen.
Om du vill följa en viktminskningsdiet måste du begränsa, för att inte tala om glömma: bröd, alkohol, läsk, choklad, marmelad och många andra söta och kaloririka livsmedel; mycket salt mat, inlagda produkter; starka kryddor.
Beröva dig inte potatis (bakad), fisk, svamp, vegetabilisk olja, lite valnötter. Din diet är en diet, men kroppen måste ta en balanserad diet. Annars blir du krossad av vårtrötthet när våren fortskrider lite mer, och du kommer att ha svårt att bära sommarvärmen.
Glöm aldrig att dricka tillräckligt med vatten.
Många börjar dricka viktminskningsprodukter på våren. Detta rekommenderas inte. Det är bättre att äta lättare mat, öka träningen och behålla din hälsa.
Rekommenderad:
10 Beprövade Metoder För Viktminskning Utan Kost Eller Motion
Att följa strikta dieter i kombination med regelbunden träning och motion har visat sig fungera i kampen mot viktökning, men det kan vara riktigt svårt. Det finns dock några effektiva sätt att gå ner i vikt och för att förhindra framtida viktökning inkluderar inte kost och motion .
Sju Dagars Meny För Viktminskning Utan Stress
Dag 1 Frukost -Lätt kaffe eller te utan socker -2 skivor fullkornsbröd -10 g smör -150 ml skummjölk + 1 tsk. osötad kakao -1 kiwi Lunch -Salat av riven morötter, kryddad med 1 tsk. rapsolja -180 g fiskfilé med tomatsås -Suffocated spenat -1 bakat äpple med kanel Middag -liten del av vinterpipor -2 bitar skummad skinka -100 g vildris -100 g keso -2 katrinplommon Dag 2 Frukost -Lätt kaffe eller te utan socker -3 fullkornskakor -Y
Viktminskning Utan Middag
När en person börjar en diet är det viktigt att veta att de flesta nutritionister rekommenderar att man hoppar över kvällsmåltiden. De uppmanar alla som vill gå ner i vikt att ge upp att äta efter 18:00. Experter är övertygade om att det borde vara en paus på minst 14 timmar mellan middag och frukost.
Att Tillhandahålla Ballastämnen Utan Att äta För Mycket
Ballastämnen eller fibrer är ämnen som hjälper våra tarmar att fungera optimalt, vilket bidrar till regelbunden frisättning av toxiner. Enligt experter kan du drabbas av förstoppning, divertikulit och hemorrojder när du saknar fiber i din kost.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
