2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När en person börjar en diet är det viktigt att veta att de flesta nutritionister rekommenderar att man hoppar över kvällsmåltiden. De uppmanar alla som vill gå ner i vikt att ge upp att äta efter 18:00. Experter är övertygade om att det borde vara en paus på minst 14 timmar mellan middag och frukost.
På kvällen förbereder kroppens biologiska mekanismer kroppen för sömn och saktar ner sitt arbete. Detta innebär att äta sent på kvällen skulle störa kroppens förberedelse för vila.
Den moderna människan konsumerar för många kolhydratmatar som lätt absorberas av kroppen. De bryts ner snabbt i blodet, vilket leder till en ökning av blodsockret. Om jag rör mig efter att ha ätit absorberas allt socker av musklerna. Men om vi äter middag sent och lägger oss omedelbart därefter kommer glukosen in i levern, som i sin tur bearbetar den till fett. De fördelas på olika ställen i kroppen, vilket leder till sådan oönskad fetma.
Att ge upp sen middag är ett måste under dieter, men också om vi vill hålla oss i perfekt form medan vi njuter av en god natts sömn.
I en så hektisk vardag äter de flesta till fots under dagen och äter en rejäl middag, eftersom det är enda gången familjen samlas. Avbokningen av den sena middagen kan ske gradvis för att inte skada kroppens regim kraftigt. Med tiden kommer vår kropp att vänja sig vid den tidiga middagen och detta kommer oundvikligen att påverka vikten och hälsan på ett positivt sätt.
Experter föreslår att man äter mat rik på cellulosa till middag, eftersom de hjälper till att bränna kalorier. Dessa är tomater, morötter, äpplen, jordgubbar, aprikoser, äggplantor, rödbetor och mer. Så om du fortfarande känner att du inte kan stå utan att äta något innan du går och lägger dig, äta till exempel ett äpple.
Apelsiner är inte en rekommenderad mat före sänggåendet eftersom de innehåller C-vitamin, vilket stimulerar vakenhet. Om du lider av sömnlöshet, äta apelsiner under dagen.
Rekommenderad:
10 Beprövade Metoder För Viktminskning Utan Kost Eller Motion
Att följa strikta dieter i kombination med regelbunden träning och motion har visat sig fungera i kampen mot viktökning, men det kan vara riktigt svårt. Det finns dock några effektiva sätt att gå ner i vikt och för att förhindra framtida viktökning inkluderar inte kost och motion .
Lätt Middag Utan Att Skada Kosten
Övervikt för ett problem av universell storlek för damer som bryr sig om sitt utseende. Det mesta av det rättvisare könet är nästan ständigt på dieter. Men vad kan du äta på kvällen för att inte störa din kost? Att inte äta någonting alls är helt fel, säger Health.
Idéer För En Lämplig Middag För Viktminskning
I många dieter måste man följa den dagliga meny som beskrivs i dem. Vi vet dock alla att detta kan vara väldigt irriterande, särskilt om vår middag måste vara densamma i flera dagar. Det är därför vi här kommer att erbjuda dig några alternativ som kommer att diversifiera samtidigt middag och vara lämplig för viktminskning .
Viktminskning På Våren Utan Att äventyra Hälsan
För att bibehålla immunsystemets funktion rekommenderar nutritionister att gradvis minska användningen av fetter, som i allmänhet är en tung mat för kroppen. Livsmedel i form av halvfabrikat och konserver bör också minskas. Övning visar att de under de kalla årstiderna används i betydligt större mängder.
Sju Dagars Meny För Viktminskning Utan Stress
Dag 1 Frukost -Lätt kaffe eller te utan socker -2 skivor fullkornsbröd -10 g smör -150 ml skummjölk + 1 tsk. osötad kakao -1 kiwi Lunch -Salat av riven morötter, kryddad med 1 tsk. rapsolja -180 g fiskfilé med tomatsås -Suffocated spenat -1 bakat äpple med kanel Middag -liten del av vinterpipor -2 bitar skummad skinka -100 g vildris -100 g keso -2 katrinplommon Dag 2 Frukost -Lätt kaffe eller te utan socker -3 fullkornskakor -Y
