2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Selen är ett mineral, vilket är nödvändigt för vår kropp i små mängder, men utan det är det omöjligt för att kroppssystemen fungerar korrekt.
Det skyddar vår kropp från utvecklingen av vissa kroniska sjukdomar, maligna sjukdomar, hjärtsjukdomar, reglerar också sköldkörtelns arbete och stärker immunförsvaret.
Selen ingår i produkter av vegetabiliskt ursprung. En av de mest selenrika livsmedel är paranötter. Det sägs att fyra paranötter per dag kan ge dig rätt mängd selen.
Mängden mineral beror på vilken jord dessa produkter odlas i. Selen finns också i vissa kött och skaldjur.
Livsmedel som innehåller selen, är tonfisk, nötkött, kalkon, ägg, keso, havregryn, vitt och brunt ris, cheddarost, svamp, solrosfrön.
Den rekommenderade dagliga dosen av selen för människor i olika åldrar är det annorlunda.
Således, för barn från 1 till 3 år är den rekommenderade dosen av selen 20 milligram; från 4 till 8 år är 30 milligram; från 9 till 13 år är dosen 40 milligram; från 14 till 18 år är dosen 55 milligram; från 19 år upp till 56 milligram.
Under graviditet 55 mg selen dagligen rekommenderas. Under amning ska en kvinna få 70 milligram selen dagligen.
Det är mycket viktigt att inte överskrida den dagliga normen för selen.
Brist på tillräckligt med selen i kroppen kan provocera utvecklingen av sköldkörtelproblem och påverka immunsystemet och det försvagas successivt.
Brist på selen i kroppen är också associerad med sjukdomar som Keshans sjukdom, där hjärtat förstoras och blodet fungerar dåligt, liksom Kashin-Beks sjukdom, vilket leder till osteoartropati.
För vissa grupper av människor selen behövs och kan erhållas med kosttillskott. Dessa är människor med nedsatt immunitet, liksom de som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen eller har brist på jod i kroppen eller sköldkörtelproblem.
Rekommenderad:
Vilka Livsmedel är De Rikaste Källorna Till Selen
Selen är ett särskilt värdefullt mineral för människors hälsa, vilket har en extremt kraftfull effekt och därför behöver vi bara små mängder. Det spelar en viktig roll för att kroppen ska fungera korrekt och den normala förloppet av metaboliska processer som förekommer i kroppen.
Selen
Selen är en mikromineral som måste tas tillsammans med mat dagligen, men endast i mycket små mängder (50 mikrogram eller mindre). Selen finns i små mängder i kroppen, varför vi måste få det från maten. Selen (Se) är ett stort mineral för människokroppen.
Varför Vi Behöver Zink Och Selen
Zink är det kemiska elementet med en extremt viktig roll för hälsan och för att upprätthålla ett bra utseende. Det är nödvändigt för kroppens tillväxt och återhämtning och är involverat i syntesen av flera viktiga hormoner och i hundratals enzymatiska reaktioner.
Selen Och Sköldkörteln
Tillsammans med jod är selen en viktig mikromineral för att bibehålla en korrekt funktion av sköldkörteln. Det är viktigt för henne eftersom det reglerar produktionen av hormoner i sköldkörteln och är huvudsakligen ansvarig för hormonet T3, vilket är mycket viktigt för henne.
Daglig Norm För Magnesium, Kalcium, Kalium, Selen Och Järn
Mineraler är viktiga för god hälsa. Människokroppen använder över 80 mineraler för sin normala funktion. Varje levande cell är direkt beroende av mineralerna i kroppen, och de är ansvariga för dess korrekta strukturering och funktion. De är nödvändiga för bildandet av blod och ben, för sammansättningen av kroppsvätskor, för en sund funktion av nerv- och kardiovaskulära system.
