2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Brist på vitamin kan påverka hälsan i hela kroppen negativt. Detsamma gäller vitamin D, vars fördelar är obestridliga.
Hur man förstår den personen lider av vitamin D-brist?
1. En person är ofta sjuk
D-vitamin stärker immunförsvaret och när det finns brist i kroppen börjar en person lida av olika virus utan förmåga att slåss.
2. Ökad trötthet
Brist på energi är också ett resultat av brist på vitamin D.. Därför, även om du inte får styrka efter en god natts sömn och god vila, måste du vara uppmärksam på problemet.
3. Benbräcklighet
Precis som kalcium är vitamin D också ansvarig för att stärka benen vitamin D-brist är ansvarig för benskador. I det här fallet har en person ofta frakturer och olika skador.
4. Dålig regenerering
Förutom minskad immunitet och oförmågan att bekämpa vissa sjukdomar läggs den långsamma återhämtningen av kroppen från vissa skador till. Men alla dessa symtom är mer relaterade till vuxna än barn.
Hos spädbarn kan det också vitamin D saknas, men hur manifesterar sig bristen i detta mikroelement i dem? För att ta reda på om barnet verkligen lider av brist på vitamin D.kan du vara uppmärksam på följande symtom:
- ökad svettning
- saktar tillväxten av molarerna;
Foto: 1
- problem med sömn och tillväxt
- tårighet och förbittring.
Om du ignorerar barnets hälsoproblem kan deformationsprocesser i skalben och hela skelettet snart börja, vilket stör störningen.
Hur kan du förhindra alla dessa hälsoproblem?
För att fylla på mängden D-vitamin i kroppen bör du inkludera livsmedel som ägg (råa eller kokta), fet fisk, lever, skaldjur och mejeriprodukter - färsk och yoghurt, kefir, keso, ost, ost.
Det räcker dock inte att börja äta rätt mat, det är viktigt att lära sig att laga dem så att D-vitamin bevaras i dem.
Du behöver inte tina kött snabbt och äta kokt mat för ofta.
Du kan kompensera för vitamin D-brist i kroppen med hjälp av speciella vitaminkomplex. Det är bäst att ordineras av en specialist, eftersom annars kan obehagliga biverkningar uppstå.
Rekommenderad:
Hur Man Inte Känner Sig Hungrig
För att lära dig att kontrollera hungerkänslan måste du känna till några regler. Spannmålsprodukter, som mandlar, väcker en mättnadskänsla. När du känner dig full konsumerar du mindre mat. För många människor är kampen mot hunger ett verkligt problem, särskilt om de vill följa en diet.
Hur Man Gör Sig Till Läckra Nachos?
De som gillar riksmakande mat har förmodligen provat det mexikanska nachos . Detta krispiga nöje ger doften och smaken av Mexiko och är en av läckerheterna i mexikansk mat. Utan tvekan är nachos något som alla beställer när de besöker en mexikansk restaurang.
Hur Man Håller Sig Ung Länge
För att hålla dig ung längre bör du äta färska grönsaker och frukt och ersätta desserter med torkad frukt. Frukost med havregryn som blötläggs på kvällen i vatten, där du tillsätter torkad frukt och lite mjölk. Drick nypon te utan socker för att absorbera alla vitaminer från det.
Genom Fasta återhämtar Sig Kroppen
Det är ingen tillfällighet att fasta är en viktig del av den kristna tron. De är en kraftfull katalysator för hälsa, förbättrar och återställer arbetet i alla organ och system i människokroppen. Julfasta är en av de längsta på året. De är en slags fortsättning på fastesystemet under hela året - fastan, fastan och fastan.
Hur Din Mormor Lärde Sig Att Göra Smörgåsar
Det finns knappast en person som inte firar födelsedagar, namndagar och andra sådana glada tillfällen. När det är dags att välkomna våra gäster börjar en hel del tanke på vad man ska behandla dem till. Tja, den mest praktiska, goda och varierade menyn är smörgåsar.
