2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Dag 1
Frukost
-Lätt kaffe eller te utan socker
-2 skivor fullkornsbröd
-10 g smör
-150 ml skummjölk + 1 tsk. osötad kakao
-1 kiwi
Lunch
-Salat av riven morötter, kryddad med 1 tsk. rapsolja
-180 g fiskfilé med tomatsås
-Suffocated spenat
-1 bakat äpple med kanel
Middag
-liten del av vinterpipor
-2 bitar skummad skinka
-100 g vildris
-100 g keso
-2 katrinplommon
Dag 2
Frukost
-Lätt kaffe eller te utan socker
-3 fullkornskakor
-Yoghurt med tillsatta valnötter och sötad med honung
Lunch
-Grön sallad kryddad med valnötsolja
-125 g nötkött i en kastrull
-Grillade grönsaker
-1 liten banan
Middag
-Spenatsoppa
Konserverad makrill med krydda
Dag 3
Frukost
-Lätt kaffe eller te utan socker
-40 g vetekli
-150 g osötad kefir
-30 g torkade aprikoser
Lunch
-Rostat kycklingben utan skinn
- Ångad zucchini
-1 skiva fullkornsbröd
-1/2 grapefrukt
Middag
-120 g rödbetssallad, kryddad med 1 tsk. Linfröolja
-2 slöda ägg
-Snuffade svampar
-125 g ångad potatis
-125 g skum yoghurt
Dag 4
Frukost
-Lätt kaffe eller te utan socker
-2 skivor fullkornsbröd
-10 g smör
-Mjölkshake med kakao och banan
Lunch
-Cab sallad, kryddad med 1 tsk. rapsolja
-130 g kycklingfilé i en kastrull
-Steam purjolök
-100 g bulgur
-100 g kompott utan socker
Middag
-Grönsakssoppa utan potatis
-120 g rostat fläsk
-1 skiva fullkornsbröd
-1 päron
Dag 5
Frukost
-Lätt kaffe eller te utan socker
-2 skivor fullkornsbröd
-15 g mörk choklad
-150 ml skummjölk
-15 g osaltade mandlar
Lunch
-Lins- och rökt laxsallad
-125 g skum yoghurt
-1 äpple
Middag
-Snuffade svampar
-125 g kallrökt filé
- Selleripuré
-1 mandarin
Dag 6
Frukost
-Lätt kaffe eller te utan socker
-2 fullkornskakor
-1 msk. honung
-100 g fettfri keso
Lunch
-1/2 avokado
-2 bitar skummad skinka
-Vit bönsallad
-125 g yoghurt
-2 kiwi
Middag
-Tomatsallad och 30 g mozzarella
-2 bitar kallt nötkött
-1 skiva fullkornsbröd
-1 äpple
Dag 7
Frukost
-Lätt kaffe eller te utan socker
-40 g vetekli
-150 g kefir
-1 mandarin
Lunch
-Grön sallad kryddad med linolja
-100 g grillad fisk
- Ångade morötter
-1 skiva fullkornsbröd
-1 päron
Middag
-Liten grillad biff
-Lätt gryta
-Fruktsallad av mandariner
Rekommenderad:
Sju Dagars Diet Med Spenat
Spenat är en mycket användbar grönsak som med sin gröna färg och färska smak fyller oss med energi och vårstemning. Det föredras av människor som äter en hälsosam kost eftersom den är rik på vitamin C, A, B1 och B6, mineraler som järn, kalium, kalcium, jod, folsyra.
90 Dagars Diet För Effektiv Viktminskning
Letar du efter ett program som hjälper dig att bli av med dessa oönskade pund? Dr. Ozs 90-dagars diet ingår i många hälsoprogram, liksom i Oprah Winfrey's show. Detta program bygger på matval och måttlig fysisk träning med några vändningar. Detta dietprogram fokuserar på hälsosamma livsstilsförändringar.
Lätt 7-dagars Diet För Viktminskning
Det är redan vår och vi måste lossa lite efter vintermånaderna. Här är en idé för en sju dagars meny för att gå ner i vikt och rengöra kroppen. Första dagen: Frukost: te eller kaffe utan socker och ett äpple Lunch: rostad kycklingfilé, färsk sallad och 1 skiva fullkornsbröd Middag:
9 Dagars Diet För Snabb Viktminskning
Den diet vi ska prata om är ganska svår att genomföra, det kräver en mycket stark vilja och framför allt att ha god hälsa. Det låter ganska läskigt, men många som har provat det säger att det inte är omöjligt att utföra och att du kommer att tycka om slutresultatet.
Sju Dagars Mejeridiet
Även om mjölk på senare tid betraktades som en av de mest användbara livsmedlen, ser saker och ting idag helt annorlunda ut och den nuvarande konsumtionsbalansen mellan mjölk och mejeriprodukter har förändrats radikalt. Den främsta anledningen till detta är naturligtvis det faktum att det är svårt att få riktig mjölk och riktiga mejeriprodukter.
