2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Numera ägnas mer uppmärksamhet åt viktminskning och viktminskningstillskott främst på grund av hälsoriskerna i samband med fetma eller övervikt. Liksom fetma medför undervikt också vissa hälsorisker. Det är därför viktigt att bibehålla en optimal vikt.
Detta uppnås genom en hälsosam kost, konsumerar mer eller färre kalorier och genom lämplig träning. Om du har svårt att gå upp i vikt - näringstillskott kommer till undsättning. Du kan hitta ett brett utbud av sådana tillskott på marknaden. Det är viktigt att veta hur de fungerar och vilken inverkan de har på kroppen för att hitta det bästa förhållandet mellan säkerhet och effektivitet.
Proteinpulver
Protein är byggstenen i muskelvävnad, och till skillnad från att få fett är det avgörande för en sund viktökning. När du tar proteintillskott får du muskelmassa.
Proteinpulver anses vara ett av de bästa kosttillskott. De finns i fyra varianter - vassleprotein, äggprotein, sojaprotein och kasein. Vissa tillverkare erbjuder också en kombination av de fyra typer som kallas blandade proteiner.
Aminosyror
Aminosyror är byggstenarna i ett protein. De förhindrar muskelnedbrytning och är viktiga för viktökning.
Gainer
Vinster är ett av de viktigaste naturliga kosttillskotten för viktökning. De är en kombination av proteinpulver, kolhydratpulver och fett. Dessa tillskott ökar det totala kaloriintaget.
Du kan skapa din egen vinst genom att blanda kolhydrater och proteinpulver. Du kan blanda det med vatten, juice eller mjölk. Dessa tillskott kan ersätta en eller två måltider om du normalt äter 5-6 gånger om dagen.
Multivitaminer
Oavsett hur hårt du försöker - om du vill gå upp i vikt kommer det inte att hända när du saknar några viktiga vitaminer. Om du tror att maten i din kost inte uppfyller kroppens behov av vitaminer, bör du tillgripa kosttillskott. Konsultera dock din läkare innan du tar vitaminer, eftersom det kan vara farligt att ta dem i för höga doser (hypervitaminos).
Essentiella fettsyror
För att gå upp i vikt måste du ta användbara och vitala fettsyror, såsom omättade och omega-3-fettsyror. Du kan gå upp i vikt genom det så kallade. skräpmat eller fet mat, vilket faktiskt inte är ett bra alternativ. Men livsmedel som innehåller omättade fettsyror som olivolja, nötter, avokado, linolja, frön och fisk bör vara närvarande i din kost.
Innan du använder kosttillskott bör du se till att de är säkra och att det inte finns några allvarliga biverkningar. Kosttillskott kan inte ersätta fördelarna med en hälsosam balanserad kost. Det är bra att kombinera dem med en kaloririk diet. Rådfråga din läkare eller dietist innan du använder dem.
Rekommenderad:
Näring Och Kosttillskott För Depression
Många studier har visat att inte bara vissa mediciner utan också vissa livsmedel hjälper till att hantera depression. Bland de livsmedel som måste finnas i din meny om du vill bli av med sorg är fisk. Experter rekommenderar starkt att äta lax, tonfisk, sardiner och makrill, som innehåller en tillfredsställande mängd sådana värdefulla omega-3-fettsyror.
Fem Kosttillskott För Att Undvika Som Pesten
Mer än 3000 livsmedelstillsatser - konserveringsmedel, smaker, färger och mer, läggs till maten vi konsumerar. Detta är den främsta anledningen till att experter rekommenderar att man undviker bearbetade livsmedel. Medan välmenande nutritionister kommer att lära dig vikten av att läsa matetiketter, är ett mycket hälsosammare sätt att äta saker som inte behöver etiketter.
De Nio Hormonerna Som är Ansvariga För Viktökning
Att vara överviktig är en signal för andra att det är för mycket. Det här är inte alltid rätt svar. Stress, ålder, genetisk predisposition och felaktig livsstil leder till hormonella obalanser som orsakar fetma. Det är uppenbart att dessa hormoner måste hållas under kontroll om vi vill vi justerar vikten korrekt du är.
Enkla Steg För Hälsosam Viktökning
Medan de flesta människor kämpar med viktminskningens utmaningar, finns det andra som har motsatt svårighet. Svårigheten att bjuda kan vara frustrerande. De typer av mat vi äter har en direkt effekt på humör, energi och hälsa. Och troligtvis är ditt mål att förbättra muskelmassa, inte dina fettceller.
Näring Och Kosttillskott För ömma Bröst
Den smärtsamma känslan i bröstet uppträder ofta före menstruationscykeln. Lyckligtvis finns det sätt att kontrollera smärta, och de är inte komplicerade alls. Det räcker att börja äta hälsosammare och ta vissa kosttillskott. Eftersom den smärtsamma känslan beror på fluktuationer i hormoner före menstruationen, måste vi hitta mat som kommer att bidra till vår hormonella balans.
