2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Socker och sockerprodukter är en favoritmat för många människor. För att inte nämna det ibland vi konsumerar sockerutan att ens veta det. Socker finns i produkter som vi inte ens tänker på - som såser, marinader och mer.
Även om vi alla vet det äter för mycket socker inte bra för vår hälsa, många människor litar på denna typ av mat - snabba, bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker.
Här är 5 skäl till att frekventa sötsaker och för mycket socker är dåliga för din hälsa.
1. Kan leda till viktökning
Fetmahastigheten ökar över hela världen och tillsatt socker, särskilt från socker-sötade drycker, anses vara en av de största syndarna. Socker-sötade drycker, såsom läsk, juice och söta teer, innehåller mycket fruktos, en typ av enkelt socker. Att konsumera fruktos ökar din hunger och längtan efter mat mer än glukos, den huvudsakliga typen av socker som finns i stärkelse. Att konsumera för mycket tillsatt socker, särskilt från sockerhaltiga drycker, ökar risken för viktökning och kan leda till ansamling av visceralt fett.
2. Kan öka risken för hjärtsjukdom
Kost med hög sockerhalt är förknippad med en ökad risk för många sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar - den främsta dödsorsaken över hela världen. Att konsumera för mycket tillsatt socker ökar riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar som fetma, högt blodtryck och mer. Äter mycket socker är förknippat med en ökad risk för dödsfall.
3. Det är förknippat med uppkomsten av akne
En diet med höga raffinerade kolhydrater, inklusive sockerhaltiga livsmedel och drycker, är förknippad med en högre risk att utveckla akne. Livsmedel med högt glykemiskt index, såsom bearbetade bakverk, höjer ditt blodsocker snabbare än mat med lägre glykemiskt index. Kost med hög sockerhalt kan öka androgenutsöndring, fettproduktion och inflammation, vilket alla kan öka risken för att utveckla akne.
4. Ökar risken för diabetes
Den globala förekomsten av diabetes har mer än fördubblats under de senaste 30 åren. Även om det finns många anledningar till detta, finns det en tydlig koppling mellan överdriven sockerkonsumtion och risken för diabetes. En diet med hög sockerhalt kan leda till fetma och insulinresistens - båda är riskfaktorer för diabetes.
Rekommenderad:
11 Skäl Till Att äta För Mycket Socker är Dåligt
Från marinadsås till jordnötssmör - tillsatt socker finns även i produkter som du aldrig trodde skulle ha socker. Och tyvärr konsumerar många bearbetade livsmedel där mängden tillsatt socker är för mycket. I USA är till exempel 17% av en persons dagliga kaloriintag med tillsatt socker och för barn - upp till 14%.
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Det är Därför Berusad Hunger Får Dig Att äta För Mycket
Om du inte kan avsluta kvällen med att skämma bort dig med stora mängder alkohol utan att attackera kylskåpet på jakt efter lite pasta eller ett besök på den närliggande non-stop för lite krispig skräpmat, kan du hitta tröst i det faktum att det finns en vetenskaplig förklaring till ditt beteende.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
