2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att vara en frisk människa och må bra måste kroppen få de nödvändiga mikro- och makroelementen. Kroppen kan inte syntetisera de flesta av sina ämnen.
Många studier har visat att de flesta vitaminer är instabila ämnen. De förstörs lätt genom värmebehandling av mat.
Enligt studier är vitaminer ett av de mest använda medlen för självmedicinering. En liten andel människor konsulterar en läkare innan de tar vitaminer. Brist på kontroll av en specialist är en av de främsta orsakerna till frekvent överdosering eller för lång tid.
Fram till nyligen trodde man att vitaminer var helt ofarliga och säkra att behandla. Under de senaste åren har många fall av skadliga effekter av vitaminer registrerats. Det finns en risk för hypervitaminos vid doser över det normala.
Hypervitaminos med vitamin A. - kan förekomma vid enstaka användning av mycket stora doser av detta vitamin eller genom långvarig användning med normala doser. Vid en enda överdos är symtomen feber, aptitlöshet, snabb viktminskning, blödning på huden och slemhinnor. Vid kronisk hypervitaminos är symtomen svår huvudvärk, förstorad lever, ben- och ledvärk, torr och flagnande hud.
Hypervitaminos med vitamin B. - allvarliga allergiska reaktioner är karakteristiska. I sällsynta fall kan allvarlig chock uppstå. Med långvarigt intag av större mängder B-vitaminer uppträder psykiska störningar, leverskador, nervös sömnlöshet, hjärtproblem.
Hypervitaminos med vitamin C. - kan leda till allvarliga hälsoproblem. Metaboliska störningar, anemi, leverskador, problem under graviditeten orsakas.
Hypervitaminos med vitamin D. - oftast sett hos barn. Vid systemisk överdos orsakar det permanent aptitlöshet, kräkningar och matsmältningsproblem.
Multivitaminer är ett vitaminkomplex som riktar sig till människor som lever en dynamisk livsstil. De ska tas cykliskt med en paus mellan doser på 10-15 dagar.
Rekommenderad:
Vitamin B-komplex
Den organiska naturen hos alla typer av vitaminer gör dem till en oumbärlig ingrediens för ett fullt mänskligt liv. Vitaminer produceras och syntetiseras inte i människokroppen, vilket är av stor vikt och bör fokusera på deras leverans. Vitamin B-komplex innehåller alla viktiga vitaminer från denna grupp i en optimal mängd.
Från Vilka Livsmedel Man Ska Få Vitamin C
C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn, upprätthålla friska vävnader och ett starkt immunförsvar. Han är en stark allierad i våra försök att undvika förkylning. Den rekommenderade dagliga dosen C-vitamin för män är 90 g, för kvinnor är 75 g och för barn är 50 mg.
C-vitamin
På grund av dess utbredda användning som ett kosttillskott är C-vitamin extremt välkänt för allmänheten jämfört med andra näringsämnen. Det är också det första vi når efter vid behandling av förkylning och influensa. C-vitamin , även kallad askorbinsyra, löses i vatten näringsämnen som lätt utsöndras när de inte behövs.
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 , även kallat tiamin, är en medlem av vitamin B-familjen och är mest känd för sin roll för att förhindra näringsbrist beriberi. Beri-beri-sjukdomen betyder bokstavligen "svaghet" och var utbredd (särskilt i vissa delar av Asien) i slutet av 1800-talet och början av 1900-talet.
Ät Färska Skarpsill För Vitamin A Och Hästmakrell För Vitamin D
Mycket ofta, när vi ska laga fisk, går vi till närmaste livsmedelsbutik och köper fryst fisk. Ja, det är mycket snabbare och bekvämare! Men som de flesta frysta produkter / frukter, grönsaker / är fisk mycket mer användbar färsk än i den frysta versionen.
