2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Näring är direkt relaterat till vårt liv och vår hälsa. Maxim: berätta vad du äter för att berätta vad du är, är känd och helt rimlig när det gäller näring. Så vad ska man äta för att leva länge och ha god hälsa? Svaret från nutritionister är kategoriskt: livsmedel rik på kalium och fiber kommer att ge oss livslängd.
Vilka är fördelarna med kalium och fiber för livslängd och hälsa?
Kalium är ett mineral som ger benstyrka, upprätthåller hjärnans funktion, kontrollerar muskelfunktion, övervakar blodsockernivån och deltar i metaboliska processer. Det är ett viktigt näringsämne med många hälsofördelar.
Med vad fiber är super användbar för hälsa och livslängd? Den stora mängden av dem i kosten minskar risken för tidig död av cancer eller hjärtsjukdomar samt diabetes. De stöder också arbetet i matsmältningssystemet och skyddar de inre organen från överbelastning och därmed från sjukdom.
Vilka livsmedel sticker ut med kalium- och fiberinnehåll?
Bland de livsmedel som är bäst kaliumkällor och innehåller den optimala mängd fiber som kroppen behöver:
• Potatis - de innehåller rätt mängd kalium som behövs för att upprätthålla hälsosamma blodtrycksnivåer när de konsumeras i lämpliga mängder och frekvens.
• Morötter - de är en rik källa till betakaroten, vilket är extremt viktigt för ögonen.
• Malt äpple - denna rotgrönsak innehåller en prebiotisk / inulin /, en viktig deltagare i matsmältningsprocessen.
• Röda rödbetor - en mycket viktig källa till folsyra, som reglerar blodflödet och stärker immunförsvaret.
• Sötpotatis i båda varianterna - orange och lila, innehåller betakaroten och antocyaniner, som är viktiga för hjärthälsan.
• Rotgrönsaker - de är rika på fiber och upprätthåller blodsockernivån, reglerar vikten och sänker blodkolesterol. De flesta av dem innehåller höga nivåer av kalium och natrium och är lämpliga för att reglera blodtrycket, eftersom de arbetar för att slappna av blodkärlen och normalisera hjärtfunktionen.
Rekommenderad:
Hur Du Lagrar Pasta För Att Hålla Längre
Hur man ordentligt förvara pasta hemma ? Bokstavligen älskar alla då och då att laga en utsökt pasta till middagen. Eftersom pasta har en neutral smak kan de vara en underbar sidrätter till alla typer av kött, fisk, skaldjur och till och med grönsaker.
För Att Hålla Salladerna Färska Längre
De flesta människor älskar gröna sallader, särskilt när de är väldigt fräscha och ser fräscha ut. Att lagra dem visar sig dock vara ganska svårt. Om vi handlar som de flesta familjer som gör en stor marknad på helgerna, förstör sallader ofta i slutet av veckan och blir oanvändbara.
Snabbt Under Dagen För Att Leva Längre
Om du äter under dagen är det mer sannolikt att du lever till ålderdom och även under de sista åren av ditt liv för att få avundsvärd hälsa. Nästan 80 års forskning har hittat detta. Testerna utfördes på hundar och maskar som lämnades utan mat under dagen.
Mat Du Behöver äta Varje Dag För Att Leva Längre
Vad behöver vi äta, dricka och göra för att leva ett långt och hälsosamt liv? Många letar efter svar på den här frågan. Experter som studerar dieter baserade endast på naturliga livsmedel säger att dagligt intag av vissa livsmedel kan avgöra kvaliteten och förväntad livslängd .
Ät äldre Ostar För Längre Livslängd
Den annorlunda gamla ostar , äldre och täckta med ädel mögel, har redan blivit en del av vår meny. För vissa är de en riktig delikatess och favoritmat, medan andra avvisas av sin specifika lukt och smak. Det finns också de som är universella husdjur.
