2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vad behöver vi äta, dricka och göra för att leva ett långt och hälsosamt liv? Många letar efter svar på den här frågan.
Experter som studerar dieter baserade endast på naturliga livsmedel säger att dagligt intag av vissa livsmedel kan avgöra kvaliteten och förväntad livslängd. Genom forskning som genomförts under många år har experter upptäckt viktiga livsmedel som vi behöver konsumera för att kunna leva längre och mer fullt. Här är några av livsmedel för längre livslängd:
1. baljväxter
Baljväxter är ett riktigt naturligt mirakel eftersom de är rika på protein. De innehåller också ämnen som minskar sannolikheten för att utveckla cancer. Svarta bönor, vita bönor, ärtor och linser är några av de exempel du kan äta dagligen.
2. Blåbär
Blåbär är en perfekt produkt för frukost. Läggas till morgonskålen med müsli, smoothie eller strö på en pannkaka, de är inte bara mycket välsmakande utan också extremt användbara.
3. Andra frukter
Det är ingen tillfällighet att det finns ett ordspråk "Ett äpple om dagen håller läkaren borta från mig". Konsumtion av tre frukter om dagen minskar risken för att utveckla diabetes.
4. Broccoli
Broccoli innehåller många fördelaktiga ämnen och om det konsumeras regelbundet hjälper det dig att skydda dig mot vissa typer av cancer. De är också mycket bra för hjärnan och ögonen.
5. Gröna bladgrönsaker
I själva verket innehåller gröna bladgrönsaker många användbara näringsämnen och har låga kalorier. De är bland de bästa livsmedlen för livslängd.
6. Andra grönsaker
Alla vet att det är bra att äta grönsaker. Men forskare har funnit att grönsaker också kan ha en försköna effekt. Kvinnor som äter gröna och orange grönsaker har färre rynkor i ansiktet.
7. Linfrön
Endast en sked linfrö per dag behövs för att förhindra högt blodtryck och undvika vissa cancerformer.
8. Nötter
Nötter är bra för att bränna fett och påskynda ämnesomsättningen.
9. Örter och kryddor
Många örter och kryddor kan ha hälsofördelar om du konsumerar dem dagligen.
10. Spannmål
I motsats till vad som påstås i viktminskningsdieter kan konsumtion av bröd och spannmål vara till nytta för hälsan. Att äta bröd, pasta och andra spannmål minskar risken för diabetes, stroke och andra hjärtsjukdomar.
11. Drycker
Vi vet alla att dricka mycket vatten dagligen är ett måste för vår hälsa. Vatten håller kroppen hydratiserad och hjälper till att uppnå vacker hud.
12. Träning
Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig förbättra livskvaliteten. För att njuta av livskraft och livslängd måste du träna minst 4 dagar i veckan.
Rekommenderad:
Vilken Mat Att äta För Att Få Varje Vitamin
För att hålla dig frisk behöver din kropp ett antal viktiga näringsämnen, allt från antioxidanter för att bekämpa sjukdomar till vitaminer för att stödja immunförsvaret. Även om du kan få många av dessa näringsämnen från farmaceutiska tillskott, nästan alla vitaminer finns i livsmedel att du äter och ska äta varje dag.
Fem Produkter För Varje Dag För Att Hålla Oss Friska
Vintern förstör alltid vår immunitet och styrka, så vi borde äta på ett speciellt sätt under de kalla dagarna, enligt amerikanska nutritionister. Alla ämnen vi behöver kan erhållas från flera produkter. De kan inkluderas varje dag i vår meny.
Snabbt Under Dagen För Att Leva Längre
Om du äter under dagen är det mer sannolikt att du lever till ålderdom och även under de sista åren av ditt liv för att få avundsvärd hälsa. Nästan 80 års forskning har hittat detta. Testerna utfördes på hundar och maskar som lämnades utan mat under dagen.
Mat För Varje Dag För Att Bekämpa Virus Och Förkylning
Kycklingsoppa Ingredienserna i den har visat sig fungera för att bekämpa virusinfektioner . Det värmer dig också, hjälper till att rensa näsan och andas mer fritt. Soppor är särskilt lämpliga för förkylningar eftersom de är lätta att smälta och lugna magen.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
