2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De varma sommardagarna är ett faktum, men låt oss inte glömma att höga temperaturer har sina nackdelar. Varma dagar kan störa vår kropp och göra oss irriterade, trötta, distraherade och sömnberövade.
Mat och dryck hjälper oss dock att hålla kroppen frisk under värmen.
Här är vad du behöver ha i ditt kylskåp under sommarsäsongen:
1. Frukt med yoghurt
Den perfekta kombinationen för frukost, som säkerställer bevarandet av vätska i kroppen, som vi tappar genom svett.
2. Grönsaker
Grönsaker är en bra lösning eftersom de innehåller en god mängd vätska. Undvik att laga mat och steka länge, eftersom detta minskar vattnet och näringsämnena i dem. Bakad potatis, som är rik på kolhydrater, hjälper dig att bekämpa värmeutmattning.
3. Zaziki / Snövit sallad
Grekiskt recept som kombinerar yoghurt med gurka, som har en vattenhalt på cirka 96,4 procent.
4. Cresson
Det är en rik källa av mineraler, inklusive järn, som vissa nutritionister säger kan tömmas genom att svettas. Brist på järn kan få oss att känna oss trötta och apatiska.
5. Mynta
Mint svalnar tungan och därför är dess smak uppfriskande vid varmt väder.
6. Lök
I synnerhet röda lök innehåller ett ämne som kallas quercetin, vilket antas ha en antihistamineffekt. Histamin är irriterande som orsakar värmeutslag och biverkningar vid insektsbett och stick. Att äta lök dagligen kan hjälpa till att lindra dessa sommarklagomål.
7. Marinerat grillat kött
Marinader minskar halterna av kemikalier som kan bilda cancer.
8. Bananer
En rik kaliumkälla som hjälper till att reglera kroppsvätska som går förlorad genom överdriven svettning. Andra kaliumrika livsmedel inkluderar gröna grönsaker, rostade bönor, torkade frukter och spannmål.
9. Meloner
Det viktigaste måttet vid varmt väder är vätskeintag. Vi kan också tillhandahålla den genom melonen, som innehåller mer än 90 procent vatten.
Rekommenderad:
Vad Man Ska äta På Sommaren För Att Må Bra
Sommaren är den mest efterlängtade säsongen. Strand, hav, solsken - allt är vackert. Under de varma sommardagarna äter vi lättare mat och dricker mer vätska. Detta är helt normalt. Vi hoppar ofta till och med över måltider eftersom vi inte känner oss hungriga.
Vad Man Ska äta På Sommaren För Frisk Hud
Lägg till dessa livsmedel och drycker i din inköpslista för att hålla jämna steg din hud är frisk hela sommaren . Jordgubbar, tomater, gurkor och fisk är obligatoriska livsmedel för frisk hud under sommarmånaderna. Den ledande användbara ingrediensen bland alla läckra produkter för vacker hud är lykopen - trollkarlföreningen som finns i nästan alla livsmedel på vår lista.
Hydrerande Barn: Vad Ska De Dricka På Sommaren?
Hydrering av barn är viktigt, särskilt på sommaren. Varma timmar på stranden eller långa bilresor kan orsaka uttorkning. Fuktar barn på sommaren Ibland är det inte lätt att noggrant övervaka hydrering av barn, särskilt på sommaren, när problemet är ännu mer känsligt.
Varför Ska Vi äta Mer Frukt Med Kalium På Sommaren
Under sommarvärmen har vi inte alla aptit på att fylla måltider, för det är varmt ute och vi äter något lätt. Du bör dock inte försumma vikten av en hälsosam kost, som måste inkludera massor av frukt och grönsaker . Det är mångfalden meny under sommarmånaderna spelar en grundläggande roll i din självkänsla, med tanke på att vintern inte kommer att vara så stort på vintern.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
