2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Lägg till dessa livsmedel och drycker i din inköpslista för att hålla jämna steg din hud är frisk hela sommaren. Jordgubbar, tomater, gurkor och fisk är obligatoriska livsmedel för frisk hud under sommarmånaderna.
Den ledande användbara ingrediensen bland alla läckra produkter för vacker hud är lykopen - trollkarlföreningen som finns i nästan alla livsmedel på vår lista. Denna antioxidant skyddar hjärtat och huden från skadliga influenser.
För att vara så användbar som möjligt kombineras emellertid lykopen med fetter, vilket garanterar korrekt absorption. Och så - låt oss gå till kärnan i saken, nämligen vad man ska äta till vacker och frisk hud under de hetaste månaderna på året.
Bär
Jordgubbar är en utmärkt källa till C-vitamin (mer än det dagliga värdet av denna antioxidant i en kopp). C-vitamin är viktigt för syntesen av kollagen, vilket hjälper huden att hålla sig fast och rynkfri och hjälper till att förhindra och behandla hudskador i samband med ultravioletta strålar. Sprid frukten på flingor eller yoghurt till frukost eller använd i denna söta och salta sallad av dill och rucola.
Tomater
Lykopen - föreningen som ger tomater, rosa grapefrukt och vattenmelon en röd nyans - hjälper till att skydda huden mot solens exponering. Enligt en studie kan din hud förbättras om du äter mat rik på lykopen regelbundet i flera veckor.
Gurkor
Gurkor är bra för huden på grund av deras rika vatteninnehåll, liksom vitamin C och koffeinsyra - dessa föreningar skyddar mot UV-strålar. Dessutom används gurkor i Ayurveda, det indiska medicinska systemet, för lugnande huden efter brännskador och irritationer.
Melon
Vattenmelon fyller på vattenbalansen och innehåller också lykopen, en förening som kan förbättra hudens tillstånd. Lykopen absorberas bäst med fett, så prova vattenmelon med olivolja.
Grönt te
Grönt te innehåller mycket polyfenoler - bland andra fördelar kan dessa föreningar förhindra UV-skador på huden. Tillsätt mynta och citron för en ännu mer uppfriskande smak.
Grillad lax
Lax och annan fet fisk är utmärkta källor till omega-3-syror, vilket kan hjälpa till att minska inflammation, vilket är mycket viktigt för huden. Konsumtion av eikosapentaensyra (EPA), en typ av omega-3-syra som främst finns i fisk, kan bidra till att minska inflammation i samband med solbränna, åldrande på grund av sol exponering och hudcancer, enligt en studie. Grillad lax är en snabb sommarrätt.
Kallt kaffe
Ja, din favorit sommardryck är bra för din hälsa: den kan hjälpa till att förhindra hudcancer. I en studie från 2012 hade kvinnor som drack 3 koppar kaffe om dagen en signifikant lägre risk att utveckla basalcellscancer (en typ av hudcancer) än kvinnor som bara drack kaffe ibland. Författarna till studien, publicerade i tidskriften Oncology, säger att de förväntas göra detsamma hudfördelar och hos män. Istället för att gå till ett kafé, gör kallt kaffe hemma.
Och att komplettera listan med användbar för huden sommarmat, ta en titt på våra förslag på sommarrecept.
Rekommenderad:
Vad Man Ska äta På Sommaren För Att Må Bra
Sommaren är den mest efterlängtade säsongen. Strand, hav, solsken - allt är vackert. Under de varma sommardagarna äter vi lättare mat och dricker mer vätska. Detta är helt normalt. Vi hoppar ofta till och med över måltider eftersom vi inte känner oss hungriga.
Vad Man Ska äta På Sommaren
De varma sommardagarna är ett faktum, men låt oss inte glömma att höga temperaturer har sina nackdelar. Varma dagar kan störa vår kropp och göra oss irriterade, trötta, distraherade och sömnberövade. Mat och dryck hjälper oss dock att hålla kroppen frisk under värmen.
Farliga Drycker På Sommaren - Här är Vad Du Ska Se Upp För
Det är sommar och våra temperaturer kommer in mer. Värmen är dock mycket farligare om vi överdriver det med skadliga drycker. Vätskeintag är särskilt viktigt på varma dagar, men inte alla är lämpliga. Alkohol, koffein och energidrycker - de bör reduceras till ett minimum på sommaren.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
Här är Hur Många Hamburgare Man Ska äta För Att Hålla Sig Mager Och Frisk
Hamburgare är bland de delikatesser som har den värsta berömmelsen. Nyligen fördömer fler och fler forskare snabbmat och pekar på den som den främsta fienden till en vacker och hälsosam kropp. Kinesiska forskare har dock avskaffat en av de största myterna om snabbmat.
