2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Visst känner du människor som verkar äta hela dagen men inte går upp i vikt. Du tror nog att detta är inbäddat i deras genetik. Hur trevligt skulle det vara om du var en av dessa människor? Faktum är att hemligheten kanske inte ligger i genetisk predisposition. Har du någonsin uppmärksammat hur och vad dessa människor äter?
För att vara som dem måste du begränsa konsumtionen av livsmedel från det så kallade. snabbmatsrestauranger samt några läckra bearbetade livsmedel. Försök ersätta dem med frukt, grönsaker och fullkorn. Frukt och grönsaker innehåller fiber och en stor andel vatteninnehåll, relativt deras totala massa. Därför kommer de inte att bidra till viktökning, som de flesta bearbetade livsmedel skulle göra.
Fiber är en del av växtmaterialet som inte absorberas och absorberas i blodomloppet. De kan vara lösliga eller olösliga. Lösligheter hjälper till med viktminskning genom att ge en mättnadskänsla och kan också förbättra kolesterolnivåerna. Källor till löslig fiber är baljväxter, havre, korn, nötter och citrusfrukter. Olöslig fiber accelererar passage av näringsämnen genom matsmältningskanalen och skyddar också mot tjocktarmscancer. Du kan få dem genom korn, kli, vete samt från skinnet på vissa frukter och grönsaker.
Om du vill äta utan att gå upp i vikt är det, förutom näringsämnena du tar, också viktigt att du gör det.
Ät och tugga mat under lång tid. Skynda dig inte och skynda dig inte, oavsett hur hungrig du är. Om du äter delen för snabbt kan du fortfarande känna dig hungrig och tillgripa mer mat som faktiskt var överflödig. Mättnadskänslan kommer efter en lite längre tid, så vänta.
Ät oftare. Du associerar antagligen frekvent ätning med överätning och viktökning. I själva verket är det motsatta. Om du äter stora portioner mindre ofta, saktar du ner din ämnesomsättning, vilket har en negativ effekt. Att äta oftare och i små portioner kommer att påskynda utbytet, du kommer att känna dig mätt när som helst och du kommer inte att ha viktproblem.
Var försiktig med mängden portion du förbereder. Om det finns mer mat i det kommer du antagligen att äta det, även om det finns mer. Börja med en mindre mängd. Efter den första portionen, vänta ett tag och bestäm sedan om du behöver mer mat eller inte.
Rekommenderad:
Vilka Livsmedel Kan Du äta På Fastande Mage Utan Att Gå Upp I Vikt?
Så otroligt som det låter finns det verkligen livsmedel som vi kan äta på magen utan rädsla för att gå upp i vikt. Dessa är de så kallade negativa kalorimat . När det tas, ackumulerar kroppen inte bara kalorier utan förlorar också en betydande mängd redan tillgängliga.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Mat Som Du Kan äta Efter Behag Utan Att Gå Upp I Vikt
Frukt och grönsaker som inte innehåller stärkelse får dig inte att gå upp i vikt, oavsett hur mycket du äter. Detta beror på att de mestadels består av vatten, har låga kalorier och innehåller fiber, vilket hjälper oss att känna oss metta. Exempel är:
Eureka! Så Här Dricker Du öl På Magen Utan Att Gå Upp I Vikt
Öl - kallt, glittrande och så frestande, är en favoritdrink från miljontals människor runt om i världen. Tyvärr har bara en mugg öl 200 kalorier, vilket gör drycken till den första fienden av en smal figur. Den mousserande drycken predisponerar för fast konsumtion.
Hur Man äter För Att Gå Ner I Vikt
De flesta av oss äter inte ordentligt, men när vi lyckas - allt beror på arbete, studier, olika normer och konventioner, men om vi tänker på det är det vi som väljer hur vi ska leva. Vi äter vanligtvis inte frukost, vi äter någonting till lunch och vid middagen tränger vi för sista gången.
