2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under sommarvärmen har vi inte alla aptit på att fylla måltider, för det är varmt ute och vi äter något lätt. Du bör dock inte försumma vikten av en hälsosam kost, som måste inkludera massor av frukt och grönsaker.
Det är mångfalden meny under sommarmånaderna spelar en grundläggande roll i din självkänsla, med tanke på att vintern inte kommer att vara så stort på vintern.
Nina Zaitseva är chef för statsinspektionen i Moskva för kvalitetskontroll av alla jordbruksprodukter. Hon rekommenderar dig vi äter mer persikor och bananer under sommarmånadernaeftersom det blir så lätt att vara normaliserar kaliumnivån i kroppen.
Det är av grundläggande betydelse för det kardiovaskulära systemet. Samtidigt är det mycket viktigt för idrottare, eftersom det är kalium som hjälper till att upprätthålla muskeltonus. Kalium hjälper till att bibehålla den normala syrabalansen i vår kropp och i kombination med kalcium tar det hand om förstärkningen av bensystemet.
Hälsofördelar med kalium:
- förbättrar hjärtmuskelns arbete
- sänker blodtrycket
- skyddar njurarna
- förebyggande av hjärnsjukdomar, - upprätthåller hälsan hos skelett och muskler;
- hjälper till att förhindra diabetes;
Det är på sommaren som vår kropp kan ha den starkaste kaliumbristen. Detta beror på riklig svettning när vädret är varmt.
Förbrukande frukter som är rika på kaliumkan du kompensera för denna brist och ta hand om din utmärkta hälsa.
Förutom persikor och bananer finns kalium i stora mängder i aprikoser, ananas och svarta vinbär.
Om du inte får tillräckligt med kalium under sommarmånaderna, när du svettar mycket, kan du få ett hälsotillstånd hypokalemi. Dess symtom är hjärtsjukdomar, muskelsvaghet, lätt trötthet, och detta är relaterat till kaliumbrist i kroppen.
Om du vill få en chockdos av vitaminer, mineraler och näringsämnen kan du bara göra en utsökt och mycket användbar fruktsallad med dessa frukter. På detta sätt kommer din kropp att ta emot hela komplexet av olika makro- och mikroelement som är så viktiga för vår hälsa.
Rekommenderad:
Vad Man Ska äta På Sommaren För Att Må Bra
Sommaren är den mest efterlängtade säsongen. Strand, hav, solsken - allt är vackert. Under de varma sommardagarna äter vi lättare mat och dricker mer vätska. Detta är helt normalt. Vi hoppar ofta till och med över måltider eftersom vi inte känner oss hungriga.
Vad Man Ska äta På Sommaren För Frisk Hud
Lägg till dessa livsmedel och drycker i din inköpslista för att hålla jämna steg din hud är frisk hela sommaren . Jordgubbar, tomater, gurkor och fisk är obligatoriska livsmedel för frisk hud under sommarmånaderna. Den ledande användbara ingrediensen bland alla läckra produkter för vacker hud är lykopen - trollkarlföreningen som finns i nästan alla livsmedel på vår lista.
Vad Man Ska äta På Sommaren
De varma sommardagarna är ett faktum, men låt oss inte glömma att höga temperaturer har sina nackdelar. Varma dagar kan störa vår kropp och göra oss irriterade, trötta, distraherade och sömnberövade. Mat och dryck hjälper oss dock att hålla kroppen frisk under värmen.
Varför Ska Vi äta Frukt Och Grönsaker Med Antocyaniner
Antocyaniner är speciella växtpigment. Det beror på dem att den attraktiva färgen på vissa växter. De är ansvariga för färgen på röda, blå och lila nyanser, samt alla kombinationer som härrör från dem. De tillhör flavonoiderna, men till skillnad från dem har de inte en doft.
Varför Ska Vi äta Mer Persilja Och Dill
Färska kryddor är en bomb av vitaminer och det vet vi alla. Till exempel rekommenderas det mycket användbara vitamin K att konsumeras under hela året. Många av kryddorna växer också i växthus och därför kan du enkelt få dem på hösten och den kalla vintern, när de behövs mest av kroppen.
