2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Glöm kött om du vill ha ett hälsosamt hjärta. Detta konstateras av läkare från American Heart Association, som tror att lägre köttkonsumtion kan vara ett viktigt villkor för att öka människans förväntade livslängd.
Experter har genomfört en storskalig studie av nästan 450 000 personer på den gamla kontinenten, som visade att om en person äter främst frukt och grönsaker är risken för stroke och hjärtsjukdom många gånger mindre. Syftet var att visa hur mat påverkar vår hälsa.
Under den nästan 12-åriga studien studerades matvanor och livsstil i den observerade målgruppen. Det visade sig att personer som följer en semi-vegetarisk diet har en 20 procent lägre risk för hjärtsjukdom. Deltagare på en semi-vegetarisk diet anses vara de vars meny innehåller 70 procent växtfoder.
Resultaten jämfördes med personer vars köttkonsumtion stod för 45 procent av all mat de intog. Deltagarna i studien är från tio europeiska länder. I början av den medicinska studien var alla kliniskt friska och ingen av dem hade hjärtsjukdom. Åldersintervallet har varierat från 35 till 70 år.
De viktigaste slutsatserna som läkare har gjort är att konsumtionen av huvudsakligen växtprodukter är avgörande för vår hälsa och förebyggande av hjärtproblem.
Nutritionisterna som deltog i forskargruppen rekommenderade en speciell diet. Enligt dem bör vår dagliga meny innehålla minst 70 procent växtprodukter.
Experter rekommenderar frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter, mejeriprodukter med låg fetthalt, kött utan hud, främst kyckling, fisk.
Resultaten av den storskaliga studien kommer att presenteras vid den amerikanska hjärtföreningens traditionella konferens.
Rekommenderad:
Ät Het Paprika På Magen För Ett Hälsosamt Hjärta
Konsumtion av het paprika hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan skyddar ditt hjärta, enligt en ny studie från Military Medical University i Chongqing. Små doser capsaicin, ämnet som finns i het paprika, får oss att avstå från alltför stort saltintag och som ett resultat kommer ditt hjärta och blodkärl att skyddas, berättade forskarna för tidskriften Hypertension.
Mat För Ett Hälsosamt Hjärta
Kranskärlssvikt är vanligast hos vuxna, men kan också påverka unga människor, eftersom den nedre gränsen redan har sjunkit till tjugofem. Denna sjukdom framkallas ytterligare av höga kolesterolnivåer, diabetes, ohälsosam kost, rökning, högt blodtryck och fetma, samt otillräcklig fysisk aktivitet.
För Ett Hälsosamt Hjärta, Använd Indrishe
Har du någonsin funderat på att du kan odla växter som inte bara dekorerar ditt hem utan också har förmågan att läka. Ett typiskt exempel på detta är vad vi vet indrishe , som vi kan se i många bulgariska hem och som alltid är en fröjd för ögonen.
Tomatsås Garanterar Ett Hälsosamt Hjärta
Spanska forskare har funnit att tomatsås kan skydda oss från hjärtinfarkt och stroke tack vare antioxidanterna i den. Studier av forskare vid University of Barcelona har visat att tomatbaserad sås innehåller 40 antioxidanter, så kallade polyfenoler, som skyddar hjärtat från så kallad oxidativ stress.
Ett Glas Vin Om Dagen För Ett Hälsosamt Hjärta
Konsumtion av ett glas vin om dagen har en extremt fördelaktig effekt på hjärtat hos diabetiker, enligt en nyligen genomförd studie. Detta gäller särskilt för rött vin, betonar forskarna. Forskarna som genomförde studien hävdar att detta är den första studien - experterna är från USA och Israel.
