2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Recensioner av ägg är motstridiga. Å ena sidan är de en värdefull proteinkälla, å andra sidan - en källa till ohälsosamma fetter som kan orsaka hälsoproblem.
Även om detta är fallet innehåller ägg kolesterol och mättat fett när de tas i rätt mängder, de blir till en riktig hälsosam frukost eller lunch.
Äggen är en källa till natrium, magnesium, kalium, protein, niacin, fosfor, järn, zink, vitamin D och vitamin B, samt flera användbara syror.
Enligt nyligen genomförda studier utgör inte kolesterol i kosten någon hälsorisk eller något av potentiella hjärtproblem, så ur denna synvinkel konsumtion av ägg det är inte något som kan äventyra din hälsa.
Några fakta om ägg:
Ett ägg ger cirka 180-300 mg kolesterol; den finns endast i äggula.
Äggvita innehåller inte kolesterol. Den rekommenderade dosen kolesterol per dag är cirka 300 mg.
Slutsatsen av ovanstående fakta är att ägg är användbara med måtta och bör inte överdrivas.
Som en del av en hälsosam och balanserad kost rekommenderas att äta ett ägg om dagen, 3-4 gånger i veckan.
Ägg gjorda med bacon, raffinerat mjöl, livsmedel med mycket socker, bearbetade livsmedel och de som har transfetter kan bara vara skadliga för hälsan och öka risken för hjärtproblem och diabetes.
Barn kan konsumera ett ägg om dagen, och personer som lider av högt kolesterol ska inte äta mer än tre ägg i veckan.
Vi får inte glömma att det här är en produkt som särskilt rekommenderas för personer som driver sport aktivt. De är basen för ett antal proteinshakes.
Dessutom är ägg en del av många dieter, eftersom de snabbt mättar kroppen och eliminerar hungerkänslan under lång tid. Därför kunde vi inte klassificera dem som skadliga livsmedel.
Ägg har definitivt fördelar för människors hälsa, så länge du konsumerar dem med måtta!
Rekommenderad:
Välsmakande Test - Hur Många Kolhydrater Ska Vi äta Per Dag?
De flesta dieter får dig att tro att kolhydrater är fienden när du försöker hålla en hälsosam vikt. Men genetiker säger att kex kan ha nyckeln till hur mycket av denna livsmedelsgrupp vi kan äta. Allas kropp bryter ner maten lite annorlunda.
Hur Många Kalorier Ska Vi äta Per Dag
Antalet kalorier som var och en av oss måste konsumera beror på vikt, ålder, längd, kön, fysisk och mental aktivitet, och om du försöker gå upp eller gå ner i vikt. Trots allt detta behöver alla en balans mellan kalorier som de tar i sin kost och de som de konsumerar varje dag.
Hur Många Gånger Om Dagen Ska Vi äta?
Förmodligen har alla hört i sin barndom: "Ät inte innan lunch, du kommer att döda din aptit! Men nutritionists åsikt skiljer sig radikalt från de flesta föräldrar. Vad är egentligen bra för kroppen: tre gånger för att klämma väl eller flera gånger för att äta lite?
Se Hur Mycket Och Vilken Typ Av Fisk Du Ska äta På En Vecka
Rekommendationen för konsumtion av fisk och fiskprodukter är 30-40 g per dag eller minst 1 fiskrätt per vecka. Fisk är en källa till kompletta proteiner, som inte skiljer sig från proteinerna i köttet från varmblodiga djur. På grund av det betydligt lägre innehållet i bindväv är fiskproteiner lättare att smälta i mag-tarmkanalen och smälts snabbare.
Hur Många Påskkakor Och ägg Ska Vi äta På Helgdagar För Att Inte Skada Oss Själva?
Det närmar sig Påsk och all vår spänning handlar om att göra hemlagade påskkakor, om du naturligtvis vet hur man gör dem. Om inte - detaljhandelsnätverket erbjuder ett stort utbud av påskkakor med sylt, så vi kan dra nytta av dem. Förutom påskkakor är denna semester också förknippad med målning av ägg.
