2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kranskärlssvikt är vanligast hos vuxna, men kan också påverka unga människor, eftersom den nedre gränsen redan har sjunkit till tjugofem.
Denna sjukdom framkallas ytterligare av höga kolesterolnivåer, diabetes, ohälsosam kost, rökning, högt blodtryck och fetma, samt otillräcklig fysisk aktivitet.
En hälsosam balanserad kost hjälper ett hälsosamt hjärta och minskar risken för hjärtinfarkt. Det är bra att äta fem portioner frukt och grönsaker om dagen för att förbättra kroppens tillstånd som helhet och hjärtat.
Fem färska portioner hjälper till att förhindra utvecklingen av åderförkalkning. Ät fet fisk som lax, sardiner, öring och tonfisk två gånger i veckan. Dessa fisk levererar de hjärtfriska Omega 3-fettsyrorna.
Hela korn bör tas tre gånger om dagen. Fullkornsbröd och rågkakor, liksom brunt ris, minskar risken för hjärtsvikt med trettio procent.
Att minska den totala mängden fett du äter, och särskilt skadliga mättade fetter, kommer att minska mängden fett i ditt blod.
Ersätt mättade fetter med omättade fetter och detta hjälper till att förbättra balansen mellan gott och dåligt kolesterol i ditt blod.
Om du har problem med övervikt, tappa några av dem och detta minskar belastningen på hjärtat. Minska saltintaget till högst sju gram per dag.
Minska alkohol om du gillar att dricka. Ett eller två glas vin gör ingen skada, men för mycket alkohol skadar hjärtmuskeln.
Om du har drabbats av hjärtsjukdomar, fokusera på fet fisk och konsumera rapsolja. Byt ut solrosolja med olivolja.
Rekommenderad:
Ät Het Paprika På Magen För Ett Hälsosamt Hjärta
Konsumtion av het paprika hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan skyddar ditt hjärta, enligt en ny studie från Military Medical University i Chongqing. Små doser capsaicin, ämnet som finns i het paprika, får oss att avstå från alltför stort saltintag och som ett resultat kommer ditt hjärta och blodkärl att skyddas, berättade forskarna för tidskriften Hypertension.
För Ett Hälsosamt Hjärta, Använd Indrishe
Har du någonsin funderat på att du kan odla växter som inte bara dekorerar ditt hem utan också har förmågan att läka. Ett typiskt exempel på detta är vad vi vet indrishe , som vi kan se i många bulgariska hem och som alltid är en fröjd för ögonen.
Ät Röda Livsmedel För Energi Och Ett Hälsosamt Hjärta
Nutritionists delar upp produkter efter färg, för beroende på vilken färg en produkt har har den olika ämnen som är bra för kroppen. Röda produkter inkluderar nötkött, lax, paprika, tomater, granatäpple, körsbär, körsbär, rädisor, röd grapefrukt, jordgubbar, hallon, röda äpplen, röda druvor, vattenmelon och mer.
Granatäpple, Grönt Te Och Tomater För Ett Hälsosamt Hjärta
Det finns flera produkter som har en extremt fördelaktig effekt inte bara på hjärthälsan utan också på kroppens allmänna tillstånd. Granatäpple och granatäpplejuice innehåller till exempel mycket antioxidanter som förhindrar att artärerna härdas.
Ett Glas Vin Om Dagen För Ett Hälsosamt Hjärta
Konsumtion av ett glas vin om dagen har en extremt fördelaktig effekt på hjärtat hos diabetiker, enligt en nyligen genomförd studie. Detta gäller särskilt för rött vin, betonar forskarna. Forskarna som genomförde studien hävdar att detta är den första studien - experterna är från USA och Israel.
