2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ägg är en av de rikaste proteinerna, som också fungerar som antioxidanter. Här är de 5 främsta anledningarna till att du bör inkludera ägg i din dagliga kost mer regelbundet.
1. Ägg är rika på vitaminer
Ett ägg innehåller vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen. I mindre mängder innehåller ägg järn, zink, magnesium, vitamin E och andra. Alla dessa näringsämnen finns i äggula, medan proteinet mest innehåller protein;
2. Ägg är rika på kolesterol men är INTE en orsak till hjärt-kärlsjukdom
Ett stort ägg innehåller cirka 200 mg kolesterol, vilket är mycket jämfört med andra livsmedel. Men det faktum att livsmedel innehåller kolesterol betyder inte att deras intag kommer att öka nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen. Forskare har studerat intaget av många ägg och ökningen av kolesterol, utan att se en koppling mellan de två. Tvärtom minskar insulinresistensen genom att äta 3 ägg om dagen.
3. Ägg innehåller kolin, ett viktigt näringsämne för hjärnan
Kolin är ett vattenlösligt näringsämne som ingår i gruppen B-komplex vitaminer. Det är också viktigt att tas av gravida kvinnor för att minska risken för neuralrörsdefekter. Ett stort ägg innehåller cirka 100 mg kolin;
4. Ägg innehåller lutein och zeaxantin, som är viktiga för ögonen
Lutein och zeaxantin är antioxidanter som har en skyddande funktion för ögonen och deras intag minskar risken för förstörelse eller synförlust hos äldre.
5. Ägg till frukost hjälper till med fettförlust
Ägg innehåller lite kolhydrater men innehåller mycket protein och fett. I en studie åt 30 överviktiga kvinnor bara frukost med ägg eller bara med en typ av mark (bröd). Äggätare kände sig fylligare och konsumerade färre kalorier i slutet av dagen;
Inte alla ägg är desamma. Det är bäst att äta hemodlat eller om vi inte har en sådan möjlighet - var försiktig med vilka ägg vi köper.
Rekommenderad:
10 Skäl Att äta Mer Citrus
På sommaren behöver vi färska drycker för att jaga bort sommarvärmen. Citrus är bara några av de frukter som hjälper oss att behålla vår ton, men vi kan säga att de är en viktig del av sättet att bekämpa värmen. Vi accepterar dem i andra variationer - i smoothies, fruktsallader, färsk frukt.
7 Bra Skäl Att äta Mer Hasselnötter
Hasselnöten är en typ av valnöt som kommer från Corylus-trädet. Det odlas främst i Turkiet, Italien, Spanien och USA. Hasselnötter har en söt doft och kan ätas råa, rostade eller malda. Dessa nötter är mycket välsmakande, som en del av vår favorit flytande choklad och olika smaker som kakor, bakverk och brownies.
Fem Skäl Att äta Mer Granatäpple
Det finns många anledningar att älska granatäpplen. Underbar färg, fantastiskt utseende och sensationell smak. Men mest av allt - granatäpple är mycket bra för vår hälsa! Det hjälper till att lindra smärta, förhindra hjärt-kärlsjukdomar, har antivirala egenskaper och mycket mer.
Allvarliga Skäl Att äta Mer Druvor
En av världens största livsmedelsindustrier är odling av druvor - det visar sig att det finns mer än 60 arter och över 8 tusen olika sorter av denna frukt. Var och en av dessa sorter kan användas för att göra druvsaft eller vin, enligt Foodpanda.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
