2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hasselnöten är en typ av valnöt som kommer från Corylus-trädet. Det odlas främst i Turkiet, Italien, Spanien och USA. Hasselnötter har en söt doft och kan ätas råa, rostade eller malda.
Dessa nötter är mycket välsmakande, som en del av vår favorit flytande choklad och olika smaker som kakor, bakverk och brownies.
Men du vet också att det är krispigt hasselnötter är också mycket användbara för vår hälsa.
Här 7 skäl att äta mer hasselnötter!
1. Näringsbomb
Även om de innehåller mycket kalorier, innehåller de också mycket näringsämnen och hälsosamma fetter. Hasselnötter är en rik källa till vitaminer och mineraler som vitamin E, mangan och honung. Dessutom innehåller de höga omega-6- och omega-9-fettsyror.
2. Hasselnötter laddar dig med antioxidanter
Hasselnötter ger betydande mängder antioxidanter. Och de skyddar kroppen från oxidativ stress, vilket kan skada cellstrukturen och främja åldrande, cancer och hjärtsjukdomar. Hasselnötter är rika på fenolföreningar, som har visat sig öka antioxidantförsvaret i kroppen. Det är bäst att äta hasselnötter hela och råa.
3. Hasselnötter är bra för hjärtat
Hasselnötter kan öka oxidativ kapacitet och minska blodfettnivåerna, vilket kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom. De hjälper också till att normalisera blodtrycket.
4. Hasselnötter bekämpar cancer
Den höga koncentrationen av antioxidantföreningar, vitamin E och mangan c hasselnötter kan minska risken för vissa cancerformer, även om mer forskning behövs.
5. Hasselnötter minskar inflammation
Hasselnötter är förknippade med reducerade inflammatoriska markörer på grund av den höga koncentrationen av friska fetter. Hasselnötter kan hjälpa till att förebygga och minska inflammation.
6. Hasselnötter sänker blodsockernivån
Nötter som mandel och hasselnötter sänker blodsockernivån. Hasselnötter innehåller flera föreningar som kan hjälpa till att sänka blodsockret. Bevisen är dock begränsad och dess potentiella fördelar måste undersökas ytterligare.
7. Hasselnötter är en snabb och enkel hälsosam frukost
Hasselnötter kan ingå i kosten som en hälsosam frukost eller som ingrediens i många rätter. Du kan njuta av dem råa, bakade, hela, skurna i bitar eller som ett tillägg till din sallad.
Rekommenderad:
10 Skäl Att äta Mer Citrus
På sommaren behöver vi färska drycker för att jaga bort sommarvärmen. Citrus är bara några av de frukter som hjälper oss att behålla vår ton, men vi kan säga att de är en viktig del av sättet att bekämpa värmen. Vi accepterar dem i andra variationer - i smoothies, fruktsallader, färsk frukt.
Några Bra Skäl Att äta Råa Mandlar Blötläggda
Rik på smak, krispigt och fyllande, mandlar inte bara är de en idealisk källa till vitaminer och näringsämnen, utan också ett perfekt tillskott till nästan vilken maträtt som helst. Man tror att människan odlade läckra nötter för nästan 20 000 år sedan.
7 Bra Skäl Som Får Dig Att äta Gurkor Varje Dag
Gurka är en av de mest föredragna grönsakerna hos både unga och gamla. Du har förmodligen hört talas om dess hälsofördelar och positiva effekter på huden. Det är ingen tillfällighet gurka ingår i ett antal kosmetiska produkter. Låt oss se 7 skäl som får dig att äta gurkor varje dag :
Bra Idéer För Att äta Mer Grönsaker
Du känner att du är för upptagen och inte har tid att tänka på hälsosam mat. Du sträcker dig allt oftare efter saltpaketet och letar efter olika ursäkter för varför du inte äter frukt och grönsaker oftare. Här är några tips som hjälper dig att öka ditt dagliga grönsaksintag.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
