2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Ja, det finns verkligen livsmedel som inte bara bekämpar fett utan också hjälper till att bränna det.
Faktum är att allt vi äter påskyndar vår ämnesomsättning. Det tar vanligtvis 30-40 minuter innan kroppen börjar smälta vad som äts. Denna process kostar honom lite energi och bränner kalorier. Beroende på vad du äter beror därför på den höga eller låga mängden kalorier som matas ut.
För matsmältning och absorption av protein använder kroppen upp till 25% mer energi än matsmältningen och absorptionen av kolhydrater. För denna absorption behöver kroppen minst energi, så fett absorberas mycket långsamt.
Det följer logiskt att det finns livsmedel som kostar kroppen mer bränsle än andra att bearbeta. Vissa av dem gör till och med "negativa kalorier". De kan hjälpa dig att bränna fett. De kostar kroppen mer energi att mala och absorbera än den faktiskt innehåller. Här är de:
Äpplen. De innehåller den högsta andelen pektin - ämnet som tillhör gruppen löslig fiber. Det bränner fett och minskar nivån av "dåligt" kolesterol.
Äppelvinäger. Det har förmågan att provocera de gener som är ansvariga för att producera enzymer som hjälper vår kropp att bränna fett.
Päron och paprika. De innehåller stora mängder flavonoider, som är naturliga växtingredienser med en stark effekt på förstörelsen av fetter.
Vitlök. Det är bland de livsmedel som snabbast bränner fett. Den innehåller ingrediensen allicin, som har en antibakteriell effekt och hjälper till att minska kolesterol och "dåliga" fetter.
Tomater. Lykopen i dem är en kraftfull antioxidant som ger dem sin röda färg. Den har den underbara egenskapen att skapa en mättnadskänsla efter att ha ätit en liten mängd mat. Detta minskar aptiten.
Morötter. De är en tung mat som får oss att känna oss metta och sluta äta. Med en morot ätit före varje måltid i en vecka kan du gå ner på upp till ett halvt kilo.
Apelsiner. Förutom stora mängder C-vitamin har de förmågan att bränna kalorier, eftersom fibern i dem hjälper till att snabbt bränna "dåligt" fett.
Mango. Fibrerna i den bränner fett och låga kalorinivåer hjälper bara.
Spenat. Den innehåller mycket järn och har höga näringsegenskaper utan att vara kaloriinnehåll.
Fettfattig färsk och yoghurt, ost. Det finns en verklig koppling mellan höga kalciumnivåer och förbättrad kondition.
Havregryn och korn. De är det bästa sättet att bli av med irriterande magfett och remmar, med hjälp av fiber i dem.
Ägg. Med hjälp av proteinerna de innehåller hjälper de till att gå ner i vikt och smälta fett på olika sätt.
Valnötter och mandlar. Det viktigaste i dem är de "goda fetterna" som bekämpar de dåliga. Tillsammans med fiber och protein kan de öka kroppens insulinkänslighet, vilket leder till snabb upptagning av glukos, vilket undviker ansamling i fettförråd.
Linfrö. Dessa frön är ett av de starkaste vapen för att smälta överflödigt fett eftersom de innehåller lignaner.
Lax. Omega-3-fettsyror undertrycker hunger och hjälper till att hålla mättnadskänslan längre.
Grönt te. De katekiner som finns i den påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att öka fettförbränningshastigheten i levern. Kombinerar bra med fysisk aktivitet.
Rekommenderad:
Varm Paprika Smälter Fett
Om du vill gå ner i vikt och tåla heta, ta tag i het paprika. Värmen som vår kropp släpper ut efter att ha ätit paprika kan faktiskt öka antalet förbrända kalorier och smälta överflödigt fett. Den kryddiga smaken av het paprika har varit en integrerad del av kosten för många grödor i århundraden.
Svart Te Smälter Fett
Det första faktum som bör nämnas är att svart te inte alls är te. Vem skulle ha trott att något så enkelt som te skulle ge så många hälsofördelar? Att dricka svart te har visat sig inte bara sänka kolesterol och blodtryck signifikant, utan kan också gynna oss när vi verkligen behöver lossas efter semestern.
Kiwi Smälter Fett
Kiwi är en av de mest användbara frukterna i kampen mot sjukdomar. Kiwi är ännu mer användbart än apelsiner, grapefrukt, mandariner och äpplen när det gäller polyfenolinnehåll. Den rikaste av dessa antioxidanter är den gyllene kiwin, följt av den gröna kiwisorten.
Recept Med Ingefära Smälter Fett
Ingefära är välkänt som krydda i matlagning och används ofta i folkmedicin för olika sjukdomar. Det visar sig att det också kan hjälpa oss att gå ner i vikt. Efter semestern börjar de flesta med olika lossningsdieter - ingefära kan framgångsrikt kombineras med vilken diet som helst.
Mandariner Smälter Fett
Nu är det vintersäsongen, under vilken vår livsstil inte är så aktiv, och detta är en förutsättning för att få extra pund. Konsumtion av mandariner hjälper till att minska övervikt och återställer skadade leverceller. Forskare från Sydkorea, som genomförde en studie med överviktiga studenter, var övertygade om detta.