2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kolin är ett vitamin B. Det finns främst i livsmedel av animaliskt ursprung. Rik på den värdefulla ingrediensen är äggula, smör, mjölk, nötkött, lever, njurar, liksom lax och krabbor.
När det gäller växtprodukter - kolin finns i vete, vetegroddar, havre, korn, sojabönor. Variationen av vitamin B är också en del av följande produkter: jordnötter, potatis, blomkål, tomater, bananer, apelsiner, linser och majs.
Det dagliga behovet av kolin i kroppen är 250-600 mg.
Eftersom cellmembran nästan helt består av fett beror deras flexibilitet och integritet på en tillräcklig tillförsel av kolin.
Kolin är mycket bra för hälsan eftersom det deltar i fett- och kolesterolmetabolismen, vilket reglerar avsättningen av dessa ämnen i vävnader. I form av acetikolin är det en medlare vid överföring av nervimpulser i det perifera nervsystemet.
Brist på intag av livsmedel rik på kolin påverkar främst leverfunktionen. Vid brist, fet infiltration av organet, nekros i levervävnaden, utveckling av cirros, till och med malign degeneration.
Följaktligen förhindrar en tillräcklig mängd kolin inte bara utan kan eliminera redan inträffad leverskada. Det är därför det värdefulla ämnet används främst för att förebygga och behandla leversjukdomar.
Dessutom hämmar kolin utvecklingen av aterosklerotiska plack i aorta och vaskulär vägg, vilket är viktigt vid förebyggande och behandling av ateroskleros. Brist på tillräckligt med kolinintag medför en risk för kranskärlssjukdom.
Rekommenderad:
Vilka Vitaminer Finns I Vattenmelon Och Vad är Det Bra För?
Vattenmelon är en årlig örtartad växt som tillhör pumpafamiljen. Vattenmelon är en växt som är känd och älskad runt om i världen. Till denna dag är det inte känt exakt vad vattenmelon är: en frukt eller en grönsak. I början vattenmelon ansågs för frukt, men detta är inte helt korrekt.
Vad Innehåller Peppar Och Vad är Det Bra För?
Het peppar är en liten buske, cirka 60 cm lång. Bladen är elliptiska med många färger och stjälkarna är grenade. Dess frukt är liten i storlek och form - från sfärisk till långsträckt. Frukten kan vara gul, orange, ofta röd eller vinröd, liksom oliv eller svart.
Kolin Och Inositol - Från Vilka Livsmedel För Att Få Dem?
Kolin är ett B-vitamin som finns i större mängder i animaliska produkter. Det finns i äggulor, nötkött, lever, kycklinglever, fisk [torsk], kaviar, lax och krabbor. Förutom köttprodukter finns det också i växtprodukter. Det finns i vete, havre, korn och sojabönor.
Vad är Kokosnöt Bra För Och Vad Innehåller Det?
Kokosnöt har många hälsofördelar. Detta beror på det höga innehållet av vitamin B och C, liksom de nödvändiga mineralsalterna för människokroppen - natrium, kalcium, järn, kalium, glukos, fruktos och sackaros. Hundra gram av den vita delen av kokosnöten innehåller 3,9 g protein, 33,9 g fett, 200 mg fosfor, 28 mg kalcium, 257 mg kalium, 257 mg natrium, 2,3 mg järn, 0,4 mg nikotin syra, 0, 11 mg tiamin, 0, 18 mg riboflavin, 0, 08 mg vitamin B2, 16, 8 mg vitamin C.
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
