2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla. De förser inte bara musklerna med den energi de behöver utan är också ansvariga för att centrala nervsystemet fungerar. Detta beror på att hjärnan använder dem som den viktigaste energikällan.
Otillräckligt kolhydratintag leder till hypoglykemi - lågt blodsocker. Tillståndet kännetecknas av trötthet, sömnighet, irritabilitet och till och med medvetslöshet.
Kolhydrater faller i två huvudkategorier: enkla och komplexa. Enkla kolhydrater passerar genom matsmältningssystemet mycket snabbt, nästan direkt. Sötad mat består av sådana kolhydrater. Dessa är kex, kakor, socker, älskling.
Komplexa kolhydrater är enstaka kolhydrater som kombineras till en. Innan de förser kroppen med energi bryts de först ner i mag-tarmkanalen.
Komplexa kolhydrater är mer fördelaktiga för blodsockernivån eftersom de förser kroppen med glukos under längre tid. När blodsockernivån är konstant känns en person frisk och full av energi.
Även om både enkla och komplexa kolhydrater ger kroppen den erforderliga mängden glukos, har den senare flera fördelar.
De ger kroppen en mängd olika fibrer, vitaminer och mineraler.
Komplexa kolhydrater tjänar till att tillhandahålla flera huvudkomponenter: de är energibränsle, sparar protein, är ett viktigt medel för fettmetabolism.
Den viktigaste uppgiften för komplexa kolhydrater är att ge energi till kroppen under träning. Det är oerhört viktigt att ha tillräckligt med kolhydrater i kroppen för att upprätthålla glykogennivåerna. Glykogenbrist kan inte producera glukos.
Komplexa kolhydrater sparar proteinbutiker. Om kroppen börjar använda protein som energikälla kommer en negativ näringsbalans att uppstå.
Nedbrytningen av komplexa kolhydrater frigör produkter utan vilka det inte finns något sätt att byta fett.
Komplexa kolhydrater finns i alla fullkorn, havre, ris, grönsaker och baljväxter.
Rekommenderad:
Raffinerade Kolhydrater: Vad är De Och Varför är De Skadliga?
Inte alla kolhydrater är jämlika. Sanningen är att denna livsmedelsgrupp ofta ses som skadlig . Detta är dock en myt - vissa livsmedel är rika på kolhydrater, men å andra sidan är de extremt användbara och näringsrika. Å andra sidan, raffinerade kolhydrater är skadliga eftersom de inte innehåller vitaminer och mineraler, de har inget näringsvärde.
Vad är Det Dagliga Intaget Av Kolhydrater
Kolhydrater är en viktig energikälla för kroppen. Deras referensvärde för den genomsnittliga vuxna är 310 gram. Trots de allmänt accepterade gränserna för intag av kolhydrater, proteiner och fetter bestäms de mest exakt individuellt, beroende på längd, vikt, fysisk aktivitet.
Långsamt Smälta Kolhydrater - Vad Vi Behöver Veta
Kolhydrater är en av de "läskigaste" ingredienserna i vår kost. De flesta dieter idag är baserade på låga, om inte totala, kolhydrater. Och de finns i nästan alla grupper av livsmedel vi äter - frukt, grönsaker, spannmål, mejeriprodukter och till och med i vissa proteinrika livsmedel som baljväxter och nötter.
Vad är Enkla Kolhydrater
Kolhydrater är viktiga inslag i vår kost. De är den viktigaste energikällan för människokroppen. Det finns två huvudkategorier av kolhydrater. Dessa är enkla, även kallade ofullständiga kolhydrater, och komplexa - kompletta. I den här artikeln kommer vi att titta på den första kategorin.
Enkla Kontra Komplexa Kolhydrater - Vilket är Rätt Val?
Kolhydrater är ett viktigt makronäringsämne och en av kroppens huvudsakliga energikällor. Vissa dieter rekommenderar inte att du tar dem, men nyckeln är att hitta rätt kolhydrater, inte att undvika dem helt. Du kanske har hört att äta komplexa kolhydrater är bättre än att äta enkla kolhydrater.
