2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi behöver inte övertyga dig om att regelbunden konsumtion av fisk medför stora fördelar för din hälsa. Men för att känna de verkliga fördelarna med det, bör du konsumera fisk och fiskprodukter inte en gång i veckan, som rekommenderat, men varje dag.
Enligt en studie av brittiska forskare, citerad av den brittiska publikationen The Telegraph, skyddar en servering fisk om dagen mot depression.
Forskare från ön har genomfört en storskalig studie, inklusive information om dieten för mer än 150 000 personer.
De fann att de vars dieter hade mycket fisk hade nästan 17 procent lägre risk att utveckla depression.
Ett annat intressant faktum är att hos män är andelen med vilken risken minskar ännu högre - 20 procent.
Studien av brittiska forskare är oerhört viktig eftersom ungefär en av fem personer i Storbritannien enligt statistik lider av depression.
Risken för att utveckla depression är ännu högre hos personer som har separerat sig från sina partners eller är skilda. Nästan 27 procent av människorna i denna grupp visar tecken på sjukdomen.
Men varför kan regelbunden konsumtion av fisk förhindra de första symptomen på depression, som blir en plåga för moderna människor?
Enligt forskare har omega-3-fettsyror, som finns i stora mängder i fiskprodukter och fisk, en direkt effekt på produktionen av neurotransmittorerna serotonin och dopamin.
De är direkt relaterade till känslan av lycka och deras otillräckliga mängd orsakar ofta depression och depression.
Dessutom är fisk rik på protein av hög kvalitet, innehåller många vitaminer och mineraler, vilket också har en gynnsam effekt på människors hälsa.
Eftersom forskarnas studier genomfördes på basis av analys av observationsdata, dvs. de bestämde inte hur många fiskar som skulle äta och när, det exakta orsakssambandet mellan att minska risken för depression och fiskkonsumtion kunde inte fastställas.
Dessutom hade de inte exakt information om den fiskart som konsumeras av studiedeltagarna för att avgöra om förhållandet mellan fiskkonsumtion och utvecklingen av depression varierade beroende på dess art.
Rekommenderad:
Du Kommer Att Spendera Minst 50 Leva För Påskbordet
Bulgariska hushåll spenderar minst 50 BGN för att fira påsk med det traditionella semesterbordet. Lammet förväntas stiga när det närmar sig 16 april, men äggen kommer att förbli på de gamla värdena. Förbereder för Påsk det har redan börjat och konsumenter letar redan massivt efter de produkter som behövs för att fira den kristna högtiden.
En Portion Körsbär Om Dagen Bekämpar ölmagen
Du kan spara tiotals timmar i gymmet, svettas med magpressar, om du istället bara äter en eller två portioner körsbär om dagen, säger kinesiska forskare. Experter är övertygade om att även en blygsam del av den doftande frukten räcker för att hjälpa dig att bekämpa övervikt.
Koprivshtitsa Kommer Att Slå Ett Balkan-rekord För Att Göra Lutenitsa
Den traditionella tomatstriden vid Tomatina-festivalen ägde rum i Spanien dessa dagar. I vårt land föredrar vi dock att lägga tomater i burkar. Under vintersäsongen bestämde sig bulgarerna för att slå rekordet för att göra lyutenitsa utomhus och blanda 1600 kilo hemlagad lyutenitsa i Koprivshtitsa.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Snabbt Minst En Gång I Månaden För Att Vara Smartare Och Mer Resursstark
Att fasta minst en gång i månaden, förutom att bli av med gifter, kommer också att skärpa dig, enligt en ny studie som citeras av New Scientist. Hunger är bra för sinnet eftersom det gör nervceller mer energiska. Så människor som bara är på vattnet minst en dag i månaden tenderar att tänka snabbare och mer uppfinningsrikt.
