2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kolin är ett B-vitamin som finns i större mängder i animaliska produkter. Det finns i äggulor, nötkött, lever, kycklinglever, fisk [torsk], kaviar, lax och krabbor.
Förutom köttprodukter finns det också i växtprodukter. Det finns i vete, havre, korn och sojabönor. Förutom spannmål finns vitamin B4 också i broccoli och blomkål, linser och ärter. Vi kan också få det från jordnötssmör. En person har ett genomsnittligt dagligt behov av 250-600 milligram kolin.
Det är involverat i metabolismen av kolesterol och fetter och reglerar avsättningen av dessa ämnen i vävnaderna. Säkerställer normal leverans av kommandon från nervfibrer till muskler.
Från bristen på kolin problem kan uppstå i människokroppen. Tillräcklig kolin förhindrar och eliminerar fettleverskador som redan har inträffat. Därför används den för behandling och förebyggande av leversjukdom.
Kolinintaget bör inte överdrivas, eftersom det också kan leda till problem i vår kropp. I händelse av överdrivet intag observeras yrsel liksom blodtryckssänkning.
Ett annat B-vitamin är inositol (Vitamin B8). Det finns i växtprodukter i form av fytinsyra och dess kalciumsalt. Det finns i både frukt och grönsaker - gröna ärtor, gröna bönor, vattenmelon, persikor, kål, lök, päron, tomater och morötter. Det finns också i vissa animaliska produkter.
Inosine är ett naturligt element för kroppen, som deltar i ett antal processer i människokroppen. Till exempel är det involverat i fettmetabolism. Dess användning sänker kolesterolnivåerna i blodet och minskar därmed risken för ateroskleros.
Det reglerar också aktiviteten i magen och tarmarna. Genom att ta det tar vi hand om den goda hälsan hos lever, hud och hår. Den erforderliga dagliga dosen är 1-1,5 gram.
Rekommenderad:
Svarta Frukter - Vilka är Användbara Och Vilka är Farliga Att äta?
Svarta frukter är ett intressant förslag från naturen. De ger en specifik färg och behaglig smak, men det är inte alltid möjligt att bestämma vilken typ av frukt som växer bland trädets eller buskens grönska och det gör det svårt att bestämma fruktens egenskaper.
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
Vilka Livsmedel är Alkaliska Och Varför Ska Vi Konsumera Dem?
Livsmedel med låg syrahalt är alkaliska. Dessa produkter har en gynnsam alkalisk effekt på vår kropp. Alkaliska livsmedel är oerhört användbara eftersom de neutraliserar de syror som ackumuleras i kroppen, vilket balanserar pH-nivån i människokroppen.
Vilka Livsmedel Innehåller Kolin Och Vad är Det Bra För?
Kolin är ett vitamin B. Det finns främst i livsmedel av animaliskt ursprung. Rik på den värdefulla ingrediensen är äggula, smör, mjölk, nötkött, lever, njurar, liksom lax och krabbor. När det gäller växtprodukter - kolin finns i vete, vetegroddar, havre, korn, sojabönor.
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
