2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du är ett fan av en hälsosam och balanserad kost har du förmodligen hört talas om Medelhavsdieten. Det har många fördelar, varför många människor förlitar sig på denna diet om de vill gå ner i vikt och förbättra sin ämnesomsättning.
Grundläggande fakta om Medelhavsdieten
En av de viktigaste sakerna för henne är att fokusera på att äta mer mat från Medelhavet - baljväxter, frukt, fisk, grönsaker, skaldjur, fullkorn och olivolja. Det kännetecknas av att det är enkelt att implementera det och det faktum att du kommer att kunna ändra din regim, förlora extra kilo och ladda med energi.
Medelhavsdieten är baserad på traditionell 60-talsmat i dessa länder. Den härstammar från Italien och Grekland, och många studier har visat sig vara användbara. Med hjälp kan du gå ner i extra kilo och ha den perfekta figuren som alla drömmer om.
Till fördelarna med Medelhavsdieten vi kan tillägga att det minskar risken för hjärtinfarkt, för tidig dödlighet och diabetes. Liksom de flesta bra saker i livet finns det ett stort "men" här.
Nackdelar med Medelhavsdieten
Den välkända nutritionisten Elena Solomatina berättade för tidningen Vecherna Moskva att det inte rekommenderas för personer som lider av olika akuta sjukdomar och patologier i mag-tarmkanalen. Hon noterar att i livsmedel som är typiska för Medelhavsdieten, innehåller mycket fiber.
I sin tur har dessa ämnen förmågan att ha en stark irriterande effekt på matsmältningssystemet och det är därför som denna diet inte rekommenderas för personer som lider av mag- eller tarmsjukdomar.
Näringsläkaren tillägger att om du har små barn i din familj, bör du också vara speciell försiktig med Medelhavsdieten. Det är lämpligt för tonåringar, men inte för yngre barn. Anledningen till detta är att deras kropp inte är anpassad och anpassad till intaget av stora mängder mat, som är rik på så kallade kostfiber.
Solomatina tillägger att detta är anledningen till att barn äter mer stuvade produkter och de ska finhackas eller mals, eftersom det är mer användbart för deras växande kropp. Specialisten inom kostnäring delar den särskilda uppmärksamheten på Medelhavsmat bör ha personer som har en individuell intolerans eller allergi mot några av de typiska ingredienserna och produkterna i denna diet.
Dessutom är skaldjur mycket rik på tungmetallsalter. Det är viktigt att notera att invånarna i städerna i Medelhavet konsumerar färsk fisk och skaldjur. De är i sin tur rika på många olika ämnen som är hälsosamma för kroppen. Detta gäller dock inte frysta skaldjur.
Näringsläkaren tillägger att de flesta fiskprodukterna från Vietnam och Kina inte uppfyller hygieniska och hygieniska krav. Överdriven konsumtion av sådana livsmedel kan inte bara vara skadlig utan också hälsofarlig.
Vi måste också vara försiktiga med ostar, eftersom de ofta innehåller olika ersättare för mjölkfett.
Även säsongens frukter behandlas ofta med olika skadliga kemikalier, vilket minskar deras användbara egenskaper.
Rekommenderad:
Varför är Medelhavsdieten Lika Med En Hälsosam Kost?
Vet vi verkligen hur bra medelhavsmat är för vår hälsa? Och hur blev den så känd och spridd över hela världen? I början av 1960-talet genomförde Världshälsoorganisationen en studie om matvanor för människor från olika länder. Denna studie varar i 30 år för att slutföra bilden med dess resultat.
De Stora För- Och Nackdelarna Med Koffein
Nästan alla av oss gillar att dricka en kopp kaffe eller te. Och varför inte? De ger oss omedelbar energi och glädjer vårt hektiska vardagsliv med sitt sockerinnehåll. Det finns miljontals människor som inte kan föreställa sig en kvalitetsuppvakning på morgonen utan åtminstone ett glas av en av de nämnda tonic-dryckerna.
Medelhavsdieten ökar Fertiliteten
Om du har planer på att bli mödrar inom en snar framtid, ändra din diet och byt till medelhavsmat. Kvinnor som fokuserar på dem är mer benägna att bli gravida efter att ha genomgått fertilitetsbehandling, enligt en ny studie. 161 par undersöktes av holländska läkare.
Kulinarisk Lärobok: Nackdelarna Med Olika Hushållsredskap
Ett viktigt villkor för utsökt och högkvalitativ matlagning är rätt val av köksredskap - kastruller, stekpannor, stekpannor och mer. Under tillagningen bör de använda rätterna inte ge skålen en sidofärg, lukt eller smak. Till skillnad från el- och gasspisar med inbyggda termostater ger spisar som körs på trä, kol, olja eller en kombination inte en konstant temperatur.
Medelhavsdieten - En Salva För Hjärtat
Medelhavsdieten är inte bara ett exotiskt och hälsosamt sätt att bli av med några extra kilo. Tillsammans med alla hälso- och skönhetsfördelar pekar ett antal studier på att följa denna diet som den främsta anledningen till den höga livslängden för människor i Medelhavsområdet.
